你平時脖子疼嗎？
迎接早上的第一縷陽光，是一件多麼美好的事情，可是現實總會無情地打破這段美好，在床上伸伸懶腰，轉轉脖子，只聽一聲清脆的「咔吧」，一天的頸痛算是開始了。
脖子又疼了
在這一天裡，只要脖子微微轉動，綿延不絕的疼痛便隨之而來，再也不敢風情萬種地甩頭髮，彎腰洗頭從此變成了浴室慘劇，被熟人喊住後一個猛回頭，差點和這個美麗的世界揮手說再見。
01 低頭一族的日常生活篇
出門坐上擁擠的地鐵，每一個人都保持著低頭看手機的相同姿勢，我也並不例外，偶爾抬頭看下列車所在的位置，便又「埋頭苦讀」了。
全是低頭一族
來到辦公室，坐到自己的辦公桌前，抬頭有電腦，低頭有鍵盤和手機，你這一天將會陷入抬頭與低頭的無限循環中，就連短短一個鐘頭的午飯時間，你依舊不會給頸椎放個小假，排隊買飯站著低頭看手機，等餐坐著低頭看手機，飯後回公司的路上走著低頭看手機。
下班回到家中，依舊是手機不離手，做飯閒暇看兩眼，吃飯也不忘追集熱播劇，飯後當然還要躺在沙發上邊看電視邊玩手機，就連躺在床上，也會讓手機陪你入眠。
長時間的低頭看手機，就算你不顧手機的感受，也該考慮下頸椎的感受吧？
倘若頸椎會說話，估計早就罵街了！
02 風華正茂的年輕人 頸椎卻以年過半百
經調查發現，人均6.5分鐘就會看一眼手機。人們如此高頻率的觀看手機，可以預見的是，在人人都低頭看手機的時代，頸椎的痛，可能會來得更早一些。
頸椎就會承受額外的壓力
據2016年國內一項對2000例頸椎病患者展開的調查顯示，頸椎病已不再是老年人的「專利」，越來越多的頸椎病患者趨於年輕化，患者中30歲以下的比例已經接近40%。
近20年頸椎病發病率變化（圖源：中國產業信息網）
照這個趨勢，看來以後在看電視，各種治療頸椎病產品的代言將會由年輕人取代了。
想像一下，一群患有頸椎病的年輕人走進迪廳的畫面：別人都在盡情搖、盡情嗨，而他們卻在角落裡隨著氣氛微微擺動上身，就像擺動的時鐘，只能在有限的範圍內晃動，滿眼全是羨慕，再也不敢找回燥起來的感覺了。
03 科學緩解、預防頸椎病篇
科學預防頸椎病要從養成良好的生活習慣開始。睡覺時枕頭的高度、工作時身體的姿勢、辦公室顯示器的高度與仰角、空調的溫度等等都有可能影響到你的頸椎。
保持良好的坐姿或者體位
在我們看書或者看手機的時候，不要長時間窩在某一個角落，要適當換換體位；看電視、玩電腦的時候最好坐直，抬頭挺胸，不要縮成一團。
保持正確的坐姿
保持良好的坐姿與體位，才能避免或者減輕頸椎病。
提醒自己做頸椎操
電腦面前即便工作的太投入，也要記得離開座位站起來活動活動頸椎，頸椎操是最好的選擇。
如果不知道怎麼做，可以嘗試用頭部寫字，總結起來就是旋轉自己的脖子，做的過程中注意避免用力過度拉傷脖子。
可以用頭寫糞字哦
多多參加體育運動
有很多運動項目都是可以鍛鍊到頸椎的，例如打羽毛球、籃球等等，涉及到抬頭低頭等等動作。辦公學習之餘，選擇體育項目適當運動，也是保證健康的不錯辦法。
適當去活動頸部
調整好枕頭的高度
每天睡覺的枕頭如果太高或者太低，甚至不枕枕頭睡覺，都容易影響脊椎的健康。一個合適的枕頭，可以在我們睡覺的時候對頸部起到支撐，讓其處於正常頸曲位置。
選擇好枕頭的高度
我們有三分之一的時間都在睡眠中度過，所以枕頭的高度對頸椎也有較大的影響。枕頭高度的選擇原則是「仰臥低，側臥高」。仰臥者枕頭高度為自己一個拳頭的高度即可，側臥者枕頭高度為自己一個半拳頭的高度為宜。
注意頸部的保暖
夏天溫度炎熱，室內開空調溫度不宜過低；冬天氣溫比較低，最好戴著圍巾或者用熱水袋保證頸部的溫度。因為溫度低，容易導致血液循環不良，長期積累會形成腫塊或者更嚴重。所以，頸椎病預防應該從頸部的保暖開始。
注意頸部保暖
04 個人體驗篇
作為頸部酸痛專業戶的我，為了緩解頸部的疼痛，膏藥貼了一打又一打，效果並不怎麼明顯，偶爾去店裡做做按摩還是可以接受的，但是天天去囊中羞澀呀，在朋友的推薦下，買了一款小巧精緻又可在辦公室使用的倍輕鬆脈衝頸椎按摩器。（不想了解一下嗎？）
倍輕鬆脈衝頸椎按摩器
從外觀來看，個人感覺還好，不鏽鋼金屬+蛋白膠柔軟材質的U型設計，不僅小巧便攜，還耐髒耐用。橡膠材質的電極片，在接觸你皮膚的時候，不會出現冰感，設計十分貼心。按摩器的兩邊，設有開關和檔位「+」「-」按鍵，一目了然，操作十分便捷。
這款頸椎按摩器共有12個檔位，我們可以根據不同需要適當調節力度，剛開始使用最好有一個適應的過程，從低檔位開始，慢慢地增加力度，EMS低頻脈衝，帶上之後，會有一種麻麻酥酥的感覺，這時不要害怕，它是利用弱電流，模擬真人敲打、按摩、推拿、揉捏、針灸，你只管放鬆地去享受就好了。
貼合你的頸部
值得一提的是，這款頸部按摩器的蜂鳴提示音，無論是在按摩啟動、警報、脫離頸部時，提示音都會響起，時時刻刻報備當前的狀態。
05 寫在最後
說實話，用什麼妙招來治療頸椎病，都不如不患病，所以對於沒有頸椎病的你們，一定要勤加運動，做到科學預防，而對於已經患有頸椎病的同胞，我們要注意勞逸結合、及時有效治療，以避免產生不良後果。
本文屬於原創文章，如若轉載，請註明來源：這屆年輕人最突出的不是才華 而是頸椎!http://sh.zol.com.cn/724/7249271.html
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