讓papi醬都崩潰的產後哺乳期，怎麼才能過得舒適點？

這一周，大家熟悉的papi醬帶著新視頻回歸啦！

終於休完產假的papi醬，

在新視頻裡化身說唱歌手大玩「跨界」，

一首全新單曲《I'm Back》，

將新手媽媽的哺乳期經歷統統「diss」一遍，

硬核的歌詞很洗腦，也很真實，

讓無數新手媽媽們直呼「內行」！

原來「集美貌與才華於一身的女子」papi醬，

當媽媽之後，同樣會遇到產後脫髮、體重直升，

哺乳期是比加班還有累十倍的存在，

當媽後的辛酸就如同她歌詞裡唱的那樣：

「我累哭了，我當娘了，

我更愛購物了，我身材走樣了，

我更禿了，我也更強了。」

作為新手媽媽的papi醬，

除了身體上的痛苦勞累，

還要因為休了大半年的產假全身心照顧寶寶，

這半年裡都要和社會脫節，

錯過了直播帶貨的浪潮，

沒看過《三十而已》、《隱秘的角落》，

也沒有看過《乘風破浪的姐姐》，

更不知道「五條人」是誰……

大多數休產假的媽媽都深有體會，

帶孩子已經掏空了身體和精力，

誰還會還時間和精力來關注熱點，

可這哪怕是短暫的社會脫節，

也會是多數新手媽媽難以擺脫的困境，

因為圍著孩子轉，實在分身乏術啊！

新手媽媽們的疲憊和窘迫，

不僅要忍受產後和哺乳期的身體疼痛，

還要忍受精神上的高度緊張，

更有來自家人、社會上對寶媽們嚴苛的要求，

這些有形或隱形的「枷鎖」，

要求她們做一個「完美媽媽」。

即便不是當媽媽的人，

也一定對這樣的話語不陌生：

「誰不是這麼過來的，就你這麼嬌氣！」

「你不再多吃點，怎麼能有營養給寶寶餵奶？」

「你都不上班，不就是帶個孩子能累到哪去？」

……

沒有人體諒到產後媽媽們的辛苦，

這些施加在她們身上的壓力，

才會讓越來越多寶媽們患上產後抑鬱症，

陷入深深的自我懷疑當中：

「為什麼我不是一個合格的媽媽？」

這些焦慮，才最令人窒息。

分分鐘崩潰的產後哺乳期，

到底怎麼做才能讓產後媽媽們舒適一點，

緩解身體上和心理上的痛苦和焦慮？

1

不做完美媽媽

papi醬在視頻裡說自己懷孕和產後胖了20斤，

讓自己沒有了自信，

明明很多女明星產後身材瞬間恢復，

而作為普通人，卻要因為身材臃腫被嫌棄，

因為身材不夠辣，怎麼配做辣媽？

但媽媽真的不是超人！

不僅身材上被指摘，

連照顧孩子但凡有一點沒做好，

就是當媽的錯，尤其會被家人指責，

「連媽都不好，還能做什麼？」

連帶著媽媽自己都覺得孩子沒照顧好，

就是自己的錯，是自己沒有做到位，

從而更加焦慮和擔驚受怕，

更加難以用好情緒去照顧孩子。

產後想要過得舒服點，

得先要學會和自己和解，不去強求自己做個超人，

就像papi醬說的：「我也不會啊！」

都是第一次當媽媽，會有試錯和摸索的時候，

這恰恰就是媽媽與寶寶之間，

最難忘的陪伴和共同成長。

所以，承認自己不是超人，

也不必要求自己當個完美媽媽，

接受不完美的自己，

學會和自己和解，拋開那些枷鎖和焦慮，

其他人的感受遠沒有自己的感受重要，

先愛自己，才能更好地愛孩子，

或許能獲得更多愛和溫暖哦~

2

孩子不是媽媽一個人的

在大多數人的固化印象裡，

都認為剛出生的嬰兒應該全程由媽媽負責，

因為坐月子的是媽媽，

休產假的是媽媽，哺乳的也是媽媽，

那么爸爸去哪了呢？

許多人將照顧孩子的重擔放在媽媽一個人身上，

半夜孩子餓了，需要媽媽起床哺乳，

為了餵飽寶寶，很多媽媽都像張歆藝一樣，

定無數個鬧鐘，無論是凌晨幾點，

都要爬起床來餵孩子，

不能休息好，自然更辛苦。

這時候，爸爸要做不僅僅是陪孩子玩，

更要扛起分擔家務、照顧寶寶的義務，

而不是當個甩手掌柜，在家只顧自己舒服，

尤其是產後媽媽因為激素變化，

更容易有情緒上的波動，

這時候最需要的就是家人的陪伴照顧和理解，

體諒她，關愛她，替她分擔重任，

產後抑鬱症也不會存在。

現在很多地方，爸爸也是要休產假的，

沒道理育兒只是媽媽的責任，

爸爸們更要動員起來，

參與到日常的育兒活動中來，

更要給予媽媽更多的理解和支持！

3

好好養護產後身體

章子怡曾說：「這輩子最大的疼，是漲奶。」

連papi醬在休產假期間，

也忍不住在微博小號上哭訴哺乳的痛苦，

不僅會漲奶，還有可能回奶，

最可怕的還會患上乳腺炎，

更是痛上加痛！

不僅是乳房上的不適，

產後的身體仿佛被掏空，

生產時傷口的疼痛、產後便秘，

甚至還有產後痔瘡等難言之隱，

還有抱孩子、照顧孩子身體上的勞累，

產後媽媽們，真是太不容易了！

想要產後期間身體更舒適一點，

不僅需要家人分擔勞累，

也需要媽媽們多做一些瑜伽和輕度運動，

來放鬆身體，舒緩疼痛，幫助身體恢復；

而乳房的不適，更要選擇舒適的內衣，

尤其是針對哺乳期媽媽的內衣，

更要精挑細選。

選擇更安全舒適的材質、面料和設計，

也要健康、透氣防過敏，

例如一直被媽媽們所喜愛的【從容】和【繭愛】，

分別蘊含銀離子纖維和蠶蛹蛋白成分，

不僅抗菌舒爽，還給媽媽更好的養護，

全罩杯超薄設計，哺乳期媽媽穿起來沒有負擔，

緩解哺乳期的乳房不適。