前不久，Papi醬官宣生子，粉絲們歡天喜地。她與老胡結婚5年，一直甜甜蜜蜜兩人世界，在大家以為她要「丁克」下去時，猝不及防蹦出了一個胖娃娃。
papi醬在3月4日宣布生下寶寶時，一句「疼死了」道出了分娩的十級疼痛。
就在大家都等著papi醬曬娃的時候，福利就來了，前幾天，papi醬又曬出了一張三口之家的全家福，這是老胡的生日照，也是寶寶的首次亮相。
網友說當媽的papi醬透著一股母性的光輝，整個人狀態看起來好極了，沒錯，這狀態真是甩我當時生娃時幾條街，好羨慕人家這種產後能立馬恢復的寶媽吖。
對於一個女人來說，產後恢復情況嚴重影響到後期生活質量，如果產後期恢復的不好，生完孩子後的10年、20年，甚至更久，身體狀態可能都會不盡如人意，而且還可能還落下一些病根，導致中老年之後各種婦科疾病隨之而來。
所以，在產後恢復的這段時間裡，寶媽們一定要好好把握機會，對身體每個部位的恢復情況要了如指掌，這樣才能做個健康快樂的滿分媽媽。
那麼，到底哪個時間段才是產後恢復的最佳時間呢？多久才能恢復孕前體重，從傷口癒合到啪啪時間又有什麼講究呢？今天我們也來盤點一下。
順產分無側切、有側切、有撕裂。
☆★正常分娩的確會把陰道口撐得寬鬆，一般陰道口會增大1-4釐米，3個月後即可恢復。如果沒有出現側切和撕裂傷，影響性生活的主要因素就是盆底肌的恢復程度：暫時寬鬆其實不是問題，肌肉收縮力才是重點。
☆★如果順產時有側切，那麼在護理得當的前提下，一般需要2-3天才能消腫，5-7天傷口才會癒合，而這期間，是絕對絕對不能啪啪的。
☆★如果是撕裂傷……比平整的側切傷口恢復時間更長。
順產正確護理方式：
順產後保持傷口清潔乾燥，產後前3天醫院會有完善的清潔措施；出院後，產婦每天1-2次用放涼後的溫水或洗液清洗傷口；大小便後用水由前向後清洗，選用乾淨的衛生用品並及時更換；向無傷口的一側側臥，減少惡露流入傷口機會。
很多寶爸都納悶，剖腹產手術開始10多分鐘，寶寶就出來了，為什麼要過1個多小時，寶媽才被推出來？
剖腹產手術真不像把大象拿出冰箱那麼簡單，從皮膚到子宮，一共要切七刀，相應的，術後要恢復的，也是七道傷口。
一般情況下，表皮的傷口5-7天即可拆線，但從內而外的癒合要30-42天左右。如果出現護理不當，引起傷口發炎，癒合時間則更長。
十月懷胎期間被撐大了好幾倍的子宮，不可能一下子就縮回去，而是需要時間慢慢復原。
剛生完寶寶時，子宮依然很圓很硬。產後第1天還能在肚臍那一塊兒摸到子宮底(子宮的頂部)，此後子宮每天都會收縮一點，宮底每天下降1~2釐米。
等到產後10天左右，就差不多縮回盆腔，摸不著了；等到產後6周，差不多能回到妊娠前的大小。
產後1~2天時，因為子宮在收縮，麻麻們會感到劇烈地疼痛，餵奶時還會加重。一般2~3天後就會好一點。如果實在痛得厲害，可以找醫生開一點止痛藥。
另外，其實影響啪啪質量的，並不單是陰道鬆弛的程度，更是盆底肌的收縮力。
無論是順產還是剖腹產都會使盆底肌變得鬆弛，順產會更加明顯一些，而且年齡越大會越明顯，如果盆底肌鬆弛，會對身體有很多的影響，會使陰道鬆弛，嚴重的影響到夫妻性生活。
還會導致壓力性尿失禁，一個噴嚏就可能尿失禁，還容易造成各種婦科疾病，嚴重者還會造成子宮等器官的脫落，所以產後一定要進行盆底肌修復。
產後42天是盆底肌恢復最佳時間，產後3個月是盆骨恢復黃金期。
麻醉作用消失後，宜採用側臥位，減少平臥時對傷口的震動和拉伸疼。
術後6小時禁食，之後可以補充流食，逐步恢復正常飲食。術後24小時應下床活動，增加腸胃蠕動，幫助排氣，預防腸黏連和血栓。
生完寶寶，許多媽媽很難甩掉水桶腰、大象腿、還有煩人的妊娠紋，而有些媽媽像是生了個「假孩子」，比如女明星們。
這裡除了先天體質之外，個人的努力也很重要。理論上講，產後體重多數是會恢復的！但如果吃的多、動得少，身材不走樣才怪。加上中國傳統的「坐月子」習俗，更加助長了你的體重。
產後鍛鍊要抓緊，還要記得管住嘴！
現在的生活條件，很容易營養過剩。所以別傻傻地覺著為了孩子，自己多吃點，這是沒有必要的。只要正常飲食，適當增加優質蛋白的攝入，多吃蔬菜水果就好。
另外，想要產後恢復得好，從孕期就要開始運動，產後更加不能偷懶！只要沒有什麼產後併發症（不放心的可以先問問醫生），生完就可以慢慢恢復鍛鍊咯。可以進行幾個較安全的運動： 比如步行，遊泳，健身自行車，改良式瑜伽，跑步等。
之前我們提到，子宮內膜表面創傷在產後6-8周才能完癒合，因此，順產的新媽媽，在產後56天(8周)內最好不要過夫妻生活。
而剖腹產，應在傷口完全癒合，瘢痕形成後再考慮啪啪事宜，建議時間在產後3個月以後。
此外，」剛生完孩子不會懷孕「都是騙人的，所以要做足避孕措施。避孕藥中的雌激素可減少乳汁分泌，因此，母乳媽媽最好採用物理避孕的方式，選用保險套或宮內節育環。
有一種說法，女人分娩前後的一年多時間裡，是夫妻關係最易產生裂痕的階段之一。
但作為升級為父親的男人，更應該有體諒妻子懷孕之累、分娩之苦、照顧孩子辛苦的擔當。
凡事從妻子角度出發，理解她的分娩之痛，理解她照顧娃的辛苦，理解她哺乳的日夜顛倒，關心她產傷何時癒合，關心妻子的產後恢復狀況，才是夫妻生活和諧的必要條件！
新媽媽們，要加油呀！
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