如何不運動、不節食就可以達到減肥的效果？很多售賣減肥藥物的商家經常會提及，還有一些整形局部減肥的機構也在大肆宣傳。有氧運動和飲食控制是目前認為最健康的減肥方式，但是長期堅持運動和控制飲食對大多數人來說並不是一件容易的事，是否有神奇的方法讓達到「局部減肥」的效果？
所謂「想瘦哪裡瘦哪裡」的局部減肥也只是一種美好的願望。儘管局部手術抽脂能達到立竿見影的效果，但受試者要承擔手術的風險，以及脂肪反彈的尷尬後果。
先來看看人體脂肪的分布及代謝。人體脂肪主要分布於皮下脂肪組織、內臟周圍、以及血液、肌肉等組織，且脂代謝受體內激素的調控和身體活動狀況的影響。
運動減肥是理想的減肥方法之一，但運動減肥也是在促進脂肪整體代謝的基礎上完成，在保證食物攝入量滿足日常生活所需的情況下，通過運動來增加能量的消耗，達到減少脂肪的目的。局部運動可以使肌肉纖維增粗從而增強局部肌肉的力量，尤其是大強度力量訓練，也只是通過改善肌肉質量，提高靜息的能量消耗，達到更快的減脂效果，但實現局部減脂的效果並不理想。
現在市場上流行的幾種局部減肥方法，如針灸局部減肥法、脂肪抽吸局部減肥術等。針灸局部減肥是在全身減肥的基礎上，以塑形為主的一種療法，通過針灸刺穴，針刺、電刺激使肌肉跳動，同時控制飲食來達到減肥的目的，這種方式極易引起反彈，歸根究底，是沒有養成良好的生活和運動習慣。而脂肪抽吸局部減肥術的術後併發症需要引起大家關注，如因局部過分抽脂導致的皮膚凹凸不平、皮膚瘀斑、術後皮膚壞死、脂肪栓塞等。
循科學的有氧運動和飲食調控才是減肥的不二選擇。