某男星上綜藝爆料，陪老婆吃月子餐，老婆沒胖自己胖了十斤

導讀

在近日播出的某綜藝中，張若昀爆料，自己在陪老婆坐月子期間，陪吃月子餐胖了十斤。他即使是到現在還覺得月子餐很美味，特別是甜品和宵夜很值得回味，原來陪產還可以蹭吃蹭喝，網友們一時間都分不清到底是誰在做產後修復，從中可以看出滿滿的恩愛，即使是胖十斤也是恩愛的負擔。在節目裡嘉賓也說到，自己身邊的朋友陪產後，一般都是爸爸胖媽媽瘦的。

為什麼吃同樣的月子餐，媽媽沒有胖，爸爸卻胖了呢。因為我們忽略了一個重要細節，那就是媽媽們在分泌母乳。分泌母乳所消耗的熱量，可比平時跑步運動所消耗的熱量要多。因此吃月子餐吃得合理，營養均衡，多清淡少油膩，媽媽們是不容易胖的，甚至身材會比懷孕前還要好。

那麼普通人不能像明星那樣有專門的營養師安排飲食，也不可能像明星那樣生完寶寶就要迅速恢復身材。但是相信很多媽媽們在母乳餵養的同時也想要美美的身材，畢竟做一名辣媽，也是一件幸福的事情啊。

在我們的常識認知裡，豬蹄湯、母雞湯好像是坐月子必不可少的下奶湯，殊不知這些湯含油脂過高，喝得多不僅不會達到下奶的效果，而且乳汁含脂肪量高，寶寶喝了不健康，還會造成媽媽們乳汁淤積，而且還會讓媽媽發胖。

一、蛋白質是媽媽和寶寶的必需品

蛋白質對人體有多重要，這個大家應該都知道，母乳裡蛋白質是含量最多的營養物質。所以媽媽們一定要補充足夠的蛋白質，乳汁才會又多又美味。金御芝營養粉中含有的植物蛋白就更容易被人體所吸收，而且其中的黑米粉含有豐富的煙酸，對於寶寶的智力發育也是有幫助的。最重要的就是喝了還不會發胖。

二、拒絕油膩，清淡素食也能下奶

其實很多素食湯下奶的功效也是非常好的，比如絲瓜豆腐湯、木瓜花生湯、五紅湯、通草雞蛋湯等等。水果可以吃一些奇異果和柿子。吃得清淡可不代表沒有葷菜哦，像蝦仁、雞肉，瘦肉等也是可以給寶媽們補充足夠的營養的。