千古明月天，百年剎那間。傳統的東西，通常古樸。先得了法，塑造了形，門裡門外都有。練拳不是表演，不為給人看，風霜日月，我練我功。心裡有譜了，手頭就有準兒。好不好看，時代審美問題，非關功夫。好看不中用，不能叫拳。東西落地結果，必定修出實際。好東西，不能缺東西。人都有好奇心，今天練這個，明天練那個，一不留神兒，流於了浮表，失了真經。高手必有一門經歷，不輕易換拳，東西見亮兒了，再行觸類旁通。譬如說，形意高手練練太極，又增進形意認知。太極高手盤盤八卦，趟出一番天地。如果你結構對，武術就是一個東西，關鍵不在拳種，在於拳法。內在生動，外在平穩。剛開始練拳，有些生澀，這很正常。記住一點，所有的法，都服務於結構功勁。常人一用勁，通常身上一僵，緊張是一種抵抗。心平氣和，松好了，突如其來寸剛，冷脆快詭。心浮氣躁，勁就不乾淨，不乾淨就不純，力道散漫。平心靜氣，意統領神經，周身通松靈活，再練彈簧剛勁。
丹田敲鼓，肋似風琴。拳並非排斥緊，緊的時間不能長，緩疾有度為貴，或暗或明，抻擰旋撐，剛勁落點，恰到好處。莫持續憋筋骨，氣血不流通，血裡生毒，情緒就壞了。柔和生無量，心慈寓綿勁。越有功夫，越慈眉善目，這是正路，因為他通達了。若功夫很大，脾氣壞了，戾氣布身，這是柔功武練了，於身心不利，也傷德性。可貴在度控，最難是求中。功架活化，隨機組合，自動化上身，這是最終目的。留意腳底，又穩有活，最好。佔中不騰地兒，說走我就走，這都很棒。思想別固執，練拳練素質。好景不怕看，好功不怕慢。天下人，情商差異大些，智商都差不多。很少有特愚的，或特聰慧的。琢磨著用功，歲月不欺人，早晚有成就。練完拳，周身融融灑灑，神安意靜，沒了負擔，一身鬆快，腦內清亮。體悟一個輕字，比如吊丹，鬆緊小腹，不必太深，輕顫啟動，力度歡快。初練內功，忌諱硬上猛撐，常思小彈動，給丹田一個引頭，三成勁隨機彈跳。幾年後，三就變十，十就成百。杜絕拔苗助長，貴在滴水之功。
掖溝抽筋，定膝頂髖。前頭出手，後頭頂髖，這樣勁更整。兩頭抻，中間拔。越出拳，越頂胯，腰脊就激發了。好比說，丁八步站好，左步前，右步後。目視前方，固定左膝蓋，向右後轉腰，掖腹股溝，撐頂大轉子，同時立脊拔腰，反之亦然。這種結構，開發骨盆自重，功勁會更沉。領住頭，定住膝，後頂髖，小腹愈發充實，換腿再練。錐狀肌神經連著跟腱。小腹抽動，跟腱撐騰，膝蓋松適，這種布局是對的。局部功能與基本功，非常重要。腳踝沒撐勁，小腿軟弱，膕窩筋懈，膝蓋代償，這非常不好。結構沒搭好之前，最好別動。東風吹起西海浪。人體是一種代償機制，總用主肌群，小肌群就閒了。老憋肌肉，筋骨就癱了。所有結構，定點開發，該有勁的有勁，不該有勁的放鬆。想到哪裡，哪兒都能蹦。意識往身上一掃，動力鏈隱隱興奮，神經默契呼應，這就上路了。鯉魚打挺，虛實泥鰍。髖活的人，你逮他不住，又滑又粘，沒轍沒轍的，想控制他，他三繞兩繞，你反而站不住。頂髖抽筋，撐開髖臼，這個事不著急，不開別強開，日久自會開。後頂髖骨，不是撅臀，中勁不失，頭領腰脊直，橫豎勁都有，這是正確的。多揣摩，善於安排自己，你會越來越有心得體會。
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執大象，天下往