大家好，我是你們的老朋友（何老師），今天要和大家一起來聊聊腎臟方法的話題，中醫將腎稱之為我們人體的「先天之本」，是我們身體的動力源泉，腎臟在我們人體中的重要性，好比如汽車的發動機，汽車是否能夠正常運作，很大程度上取決於發動機的動力是否足夠，同樣，我們的身體也不例外，
鄧世發，我國知名的中醫專家，今年已經72歲高齡的鄧教授自幼在父親的薰陶之下研習中醫，雖然早已經到了知天命的年齡，但是鄧教授依然奮鬥在醫患前沿，只要在自己身體情況運行的情況下，依然堅持坐診，用他自己的話說：「我早已是一個半身入土的人，但是很多患者確實生命的開始，我用我的餘生，換他們美好的生活，我感覺很快樂，也很值得。」
說起養腎，鄧教授也有自己的多年經驗總結，歸結起來無非就是從以下3個方面入手，下面就讓我們一起來了解一下吧！
1；常喝「枸杞水」
俗話說：「人到中年不得已，保溫杯裡泡枸杞」，枸杞同樣也是鄧教授日常比較偏愛的一種食物之一，平時沒事的時候，鄧教授總喜歡泡上幾粒，在鄧教授的很多方劑中，我們也經常可以看到枸杞的身影，其實，早在早在古代，枸杞就是王公貴族的貢品之一。
中醫認為：枸杞性味甘，平，歸肝、腎經，主治肝腎陰虛及腎氣不足所致的眩暈、眼目昏花、腰膝酸軟等症。
眾所周知，就單一的一味枸杞而言，並不能發揮它最大價值，中醫更多講究合理配伍，那麼你知道枸杞該如何搭配才能發揮它最大價值嗎？
說起枸杞那就不得不提及另外一味藥材，那就是大名鼎鼎的矴參，可能很多人對它都不是很了解，查詢資料顯示，其主要生長於我國內蒙地區，和普通人參最大的區別就是白開后里面呈現紫褐色的，中醫認為：其味甘、性溫，入肝、腎二經，藥性溫和，經常泡水喝，對提升體內陽氣，以及男性陽氣不足、軟弱無力以及時間短等問題皆有明顯改善作用。
常見吃法：取枸杞10粒、矴參5克、肉蓯蓉3克，將以上三種食材分別用清水洗淨後放入杯中，用溫水燜泡5分鐘左右即可飲用。（連喝10天停5天為一個周期，一般連服一個月左右養腎效果驚人。）
2；學會運動
俗話說「生命在於運動」，對於腎不好的人來說，更離不開運動的幫助，每天保持適當的運動，不僅可以幫助消耗多餘的脂肪、增加食慾，更重要的是每天保持適當的運動還可以延緩身體衰老，增加腎臟活力等幫助。
在運動選擇方面，我們可以根據自身的身體狀況，選擇一些適合自身身體狀況的運動，例如像我們熟知的打太極拳、慢跑、長距離的步行及遊泳和騎自行車、射擊等都是不錯的選擇，每天的運動時間應保持在30分鐘左右為宜，感覺身體微微出汗即可。
3；睡前泡個腳
我們的身體在經過一整天的勞累之後，已經處於極度的疲憊狀態，如果此時經常用溫水泡腳的話，不僅可以很好的緩解自身疲勞，其次對於促進體內血液循環，增加腎臟活力皆有很好幫助。
在泡腳時間選擇方面，一般建議是晚上19點-21點之間為宜，因為此時正是我們腎臟最為虛弱的時間，每次泡腳的時間應該保持在20-30分鐘左右為宜，泡腳的水量應該以漫過我們小腿肚即可。
當然，想要達到更好的效果，當我們在泡完腳時候，還可以選擇對我們的腳底進行按摩，因為在我們腳部位置分布著很多對腎臟有幫助的穴位，例如像我們熟知的湧泉穴、太溪穴等，適當的按揉這些穴位，同樣可以達到養腎護腎的幫助。