本 期 導 讀
熬夜，工作壓力，照顧孩子與家庭。總是無時無刻消耗體力，我們可以做些什麼，為身體打打氣？
人的體力從哪裡來？
以前職場上流行這麼一句話，「女人當男人使，男人當牲口使」。
加上近年來網際網路的興起，要是沒有好身體，似乎要跟大趨勢脫節了。一個公司的老闆，高管都是加班狂人，為啥呢？要處理的事情太多了，腦子還要保持清醒，因為世界變化太快了，要決策的事情太多。這個時候好的身體底子能夠讓你在職場上所向披靡。
我剛工作的時候，單位來了一個女生，個子比我高，體重比我重。大家都覺得她身體不錯，應在我之上。結果一天午餐過後，我們好幾個人正在聊天，沒有任何徵兆，我們眼睜睜地看著她，從座位上滑倒在地。大概半分鐘後，她自己醒來了，我們嚇壞了，問要不要打120，她說自己經常會暈倒。這個姑娘後來轉崗做了行政，因為一旦工作量大，她的體力就吃不消。
我們總有個錯誤的念頭：高個頭，身量重就是身體好。事實並非如此。
人的體力與腎氣、脾氣密不可分
腎氣是人體的根本，主要表現指的是腎陽。
天之大寶，只此一丸紅日，人之大寶，只此一息真陽。—— 明·張介斌《類經圖翼·大寶論》
我們人能活能動，就是靠這一口真陽之氣。腎陽足，那麼活力就強，體力就強。而脾主四肢，主升清，四肢的力量，頭腦的清醒，都與脾是否正常工作有著正相關的關係。
我也見過一個小朋友，頭暈噁心，伴嘔吐，嘔吐的都是不消化的東西，渾身沒有力氣，頭暈到什麼程度呢？只能躺著。這是脾氣虛弱、脾陽不升的表現。針刺足三裡，再吃點香砂六君子丸就好了。第二天，這個小朋友就跑出去玩了，體力恢復了，能蹦能跳了。
取穴：在外膝眼下四橫指處，旁開一橫指的地方。
穴位作用：補氣壯陽，筋骨強壯，精力充沛。
再舉個腎氣不足的例子，連續加班大家一定不陌生，忙起來會忘掉時間的飛速流逝，忙到後半夜兩三點估計很多人都經歷過，連續兩三天之後，身體就會吃不消，出現頭暈、憔悴的感覺，這就是腎精過度消耗，體力不支了。《素問·金匱真言論》說「夫精者，身之本也」。腎精與腎氣其實是同一物質，腎精散，則化為腎氣，腎氣聚則變為腎精。
所以，熬夜是很傷身的（11點不睡就是熬夜了）。
因為子時一陽生，這個陽是需要從身體陰中生出來的，身體的陰陽之本就是腎，腎有著水火之宅的別稱。子時人應該在睡覺，如果還在忙碌，腎陽腎陰都會受到損傷——新的生不出來，一直消耗以前的。頭幾天還能撐住，時間長了人就沒有體力了。熬夜不睡都是18、19歲年輕人做的事情，過了40歲，你連續熬幾個夜試試，你會感覺空靈，氣脫，快掛了。
現在有的媒體說90後已經是養生產品的主力消費群體，他們有的脫髮，有的已長色斑、有的甚至走幾步就暈倒，我一點都不感到意外，平日吃得肥甘厚膩，晚睡，甚至清晨3-4點才睡，又少運動，在風華正茂的年紀肆意耗散自己的元陽，身體很實誠的，你對它好，它就對你好，你對它不好，它也會在不同的方面反饋給你：）
從這3點入手，提升你的腎氣和脾氣
我們知道了體力充沛與腎和脾有關，那就從腎和脾入手。
首先，通過站樁吐納來練腎氣。
為什麼？腎主納氣，肺為氣之主，腎為氣之根。
比較有名的是呼吸吐納六字訣——吹、呼、唏、呵、噓、呬。
由南北朝醫家陶弘景據道家先人經驗所歸納而成，記錄在《養性延命錄·服氣療病篇》中，如述：「納氣有一，吐氣有六。納氣一者，謂吸也；吐氣六者，謂吹、呼、唏、呵、噓、呬，皆出氣也。」
在站樁時，可以口中發出吹、呼、唏、呵、噓、呬這六個音。每一種呼氣方法均有特定的吐字口型，以此牽動相應臟腑經絡氣血的運動，針對性地調整某一臟腑機能，達到祛邪安髒的目的。
噓字功平肝氣，呵字功補心氣。
呼字功培脾氣，呬字功補肺氣。
吹字功補腎氣，唏字功理三焦。
其二，既然是脾弱，可食療入手。
吃點既能入腎經又入脾經的食物，比如黃精。它還有個霸氣的名字，叫「仙人餘糧」。
晉代葛洪的《抱樸子》有言「黃精甘美易食，兇年可與老少化糧，謂之米鋪，亦叫餘糧、救窮、就荒草。」葛洪的意思是，黃精可以「當飯吃」。
《本草綱目》記載：「補諸虛、填精髓。」《趣味中藥》一書也記述：「黃精味甘，性平，歸脾、肺、腎經，功能補氣養陰，健脾，潤肺，益腎。用於脾胃虛弱，體倦乏力，口乾食少，肺虛燥咳，精血不足，內熱消渴。」既然黃精是一種食物，如同菊花、枸杞一樣，黃精泡茶就很受歡迎。黃精、枸杞子各10克，每日泡水喝，從早喝到晚，不拘時候，喝上半個月會有效果。
有人會問，同是滋陰，跟其他藥食同源的草本有什麼不同？
黃精入少陰腎經，滋補腎陰效果要比桑葚和黑芝麻強。桑葚在滋肝腎、祛風溼、黑髮上有突出的效果，卻並不能對中焦起作用。
黑芝麻在補益腎陰的同時，走大腸經，用於改善便秘。
黃精既能夠入脾經，補血補陰且養脾胃。臨床上黃精經常與枸杞子同用，用於消渴（即糖尿病）和腎虛精虧的治療。
我去年專門託人從各地買來道地藥材黃精、石斛、補陽草。
道地藥材能夠汲取當地得天獨厚的土壤、雨水、陽光精華，對於補益身體有著特別的意義。尤其是野生的藥材，沒有汙染，天然長成，效果卓越。我整個冬天，每周煲湯的時候將上述三種藥材都放一點，到了升發陽氣的春天，冬天積攢的能量使人進入「上升期」，作為一個職場媽媽，既要照顧孩子，又要兼顧工作，一個人幹兩份事，精氣神感覺也很足。
最後，要想體力充沛離不開運動，跑步和瑜伽——動靜皆宜的方法很適合。跑步就是慢跑，每天10分鐘~15分鐘為宜，不建議太長的時間——會透支體力。
瑜伽可以在跑步之後，調節呼吸到正常水平，瑜伽的時長在20分鐘為宜。瑜伽的一些動作能夠拉伸身體肌肉，對於疏通經絡是個好鍛鍊方法。
拉伸哪些經絡能夠增加體力呢？足太陰脾經和足少陽膽經是首選。
足太陰脾經由足走腹到心，脾運化水谷精微，是後天之本，多做雙腿內側的拉伸和肌肉的鍛鍊可振奮脾氣。
足少陽膽經由頭走足，少陽是陽氣的根本，只要能夠振奮膽經之氣，就可以達到事半功倍的效果。建議多做側面拉伸動作，輕拍膽經的循行路線也可以。
回到體力充沛這個話題上來，我們知道好的體力與腎氣和脾氣有關，是「動靜結合」養出來的。
工作與經營家庭，都是一場持久戰，不可能靠一時激情和熱血。有了好體力，工作生活才得心應手。優秀的人，都是獨當一面的，當然離不開好體力。