嗨！我是小瘦，你身邊的減脂小顧問！跟大家分享一個人人皆知的調味品——糖
糖對於我們來說既是個甜蜜的存在，同時也是我們健康的敵人，糖吃得太多，不管是對身體，身材還是皮膚，都會有不好的影響
但是，想要戒糖並非一件易事，面對含糖食品那巨大的誘惑，恐怕沒有幾個人能無動於衷吧？那麼當我們想要開始戒糖的時候，不妨試一試這些簡單的辦法，可以讓我們更順利地從斷糖期過渡。
1， 過量食用多糖食品的危害：
大量的證據表明，消耗過量的糖與消化，皮膚和其他身體病症有很大關係。而且吃大量的糖也會讓你感到昏昏欲睡，身心疲倦，胡思亂想。更不用說含糖食物基本都屬於高熱量高脂肪，如果經常吃它們就很難減肥。所以，吃糖越少，對我們的健康就越好。
2， 逐漸減少多糖類食品的食用量：
如果我們每天是從袋裝零食，糖果，冰激凌，蛋糕，奶茶等攝取大量糖分，那麼請嘗試慢慢減少這些東西的食用數量。
比如從第二周開始把這些食品減少到三種。過一周之後，減少到兩種，然後逐漸減少到一種，直到最後不碰這些東西。
吃的糖越少，身體對於糖的渴望就會越少。通過逐漸遠離糖這種方法，你也許就不會有那麼多戒斷症狀發生。
3，嘗試天然的糖類代替加工的糖類：
與許多含有加工類甜食不同的是，天然存在的甜食，味道鮮甜又比較健康。
有時嘴癮犯了，不如想想你最喜歡吃的水果，香蕉，蘋果，西瓜或是菠蘿。甚至可以將野生蜂蜜加入茶或者白開水中，或嘗試使用楓糖漿製作較為健康的甜品。
一旦重新調整大腦去嘗試習慣這些天然糖類，不僅會逐漸愛上這些純天然的味道，而且也會和人工精製糖說拜拜。
4， 遠離加工類食品：
可能有人會嘗試用含鹽或油膩的東西代替含糖食物，如薯片或炸薯條，但從長遠來看，這種殺敵一千，自損八百的方法沒有任何好處。
當你食用含鈉和脂肪含量非常高的食物時，最終你會非常渴望相反的味道。相信很多人都有過吃完鹹的就很想再吃點甜的中和一下，所以，避開加工和包裝食品是一個正確的選擇
5，做好合理的飲食計劃：
如果你沒有提前做好你的飲食計劃，那麼你很可能在某一天面對這些誘惑時屈服，比如經過糕點鋪時，陣陣奶油餅乾的香氣，相信每個意志不堅定的人都會大概率繳械投降衝進去買買買！
所以，提前做好飲食計劃和準備一些適合自己吃的健康低脂低糖小零食，可以幫助你減少對糖的渴望。
希望以上小瘦提出來的這些小建議，可以幫助你們慢慢度過戒糖這段難熬的日子~如果覺得這些方法對你有幫助，就麻煩點個讚，收藏，在評論區留言，我們明天再見啦！