大家慢慢回憶一下上次更換床單是什麼時候？上個星期？是上個月？記不起來了？有研究指出，乾淨且散發清新氣味的床單有助改善睡眠質量。道理我都懂，但是更換床單的過程實在累人且枯燥的。
假裝看不到？
我們每天三分之一的時間是要在床上度過的，即便是堅持每晚睡前洗澡，依然有大量你意想不到的殘留物會散布在床單上，當中包括肉眼看不見的死皮細胞、人體油脂、汗水和汙垢、細菌、流感病毒、化妝品殘留等。因而你的床會成為塵蟎和蟲子的樂園，時隔太久清洗床單還會導致過敏和疾病感染，並會影響睡眠質素。
何時該更換床單？
每周更換一次床單絕對是個良好習慣。如果你實在太忙，也儘量不要超過兩周才清洗床單。根據研究人員表示，每兩周甚至每月更換一次床單時間過長。如果您患有花粉症等過敏性疾病，需要每周更換。過敏性疾病是一個無法根治且會變得日益嚴重的病症，因此我們需要減少過敏原而洗床單就是重要一環。
清洗床單的正確方法
將床單內翻過來，捲成球狀以預防其脫色。條件合適可以以攝氏60度水溫清洗床單能更有效殺死細菌。除了洗滌劑，亦可以添加織物柔軟劑。如果你有過敏問題，使用乾衣機烘乾床單會比晾乾好，因為在晾曬過程中，花粉或塵埃會黏附在床單上，容易引發過敏性疾病。
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