最近颳起的輕食風、控糖風,使眾多年輕人紛紛邁入控糖抗老的行列。糖分的攝入雖然會刺激多巴胺的分泌,使我們感到愉快。但是糖分攝入過多,不僅會使身體肥胖,還會導致肌膚加速衰老、暗沉、長痘等問題,注重外形的女生更應該注重控糖,每天攝入的糖分控制在合理的範圍內,或者食用少糖的食品。世界衛生組織推薦的成年人每天攝入游離糖最好不要超過總能量攝入的10%。如果能控制在5%對健康更有好處,一般來說每日攝入糖分的能量不超過200千卡,轉化為含糖量大約為50g。
如果是每天完全不攝入糖分似乎不太可能,畢竟日常吃的主食中就含有大量的糖分,而且糖分也是人體日常能量的必需品,所以適度的攝入糖分才更加健康。不如將熱量和糖分都偏高的米飯、麵條類主食替換成其他含糖低的健康代餐,比如飽腹感較強的即食麥片!卡樂比有一款減糖水果麥片,便是針對不喜甜、追求健康少糖生活的人推出的。它的含糖量相比原味減少了25%以上的糖質,官方建議一餐吃50g左右,含糖量相當於同等規格的米飯含糖量的1/3,很適合用來作為控糖代餐食用。就營養方面來說,卡樂比的水果麥片含有多種穀物、果乾,膳食纖維的含量十分豐富,一打開就能聞到香香的麥香和豆乳香,減糖麥片這款相對於原味更是增加了50%以上的膳食纖維,相當於6根香蕉的含量!另外還添加了豆乳成分,蛋白質的含量是原味的1.3倍,太適合減脂增肌了。再加上它非油炸的烘焙工藝的口感,脆脆的,吃到一顆草莓幹更是十分香甜。
再來說說這種麥片當代餐的吃法!夏天到啦,即食麥片的好處是不用加熱水煮,而是直接就可以吃。這時候來一份冰鎮的牛奶或者酸奶搭配著吃,會有一種不像是在吃主餐而是在吃零食下午茶的感覺!這種代餐不僅飽腹感強又有營養,含糖量還低,真的很健康!喜歡吃沙拉又怕吃不飽也可以撒上一層麥片,總之吃法多樣啦!是我日常控糖的好幫手!