肝，藏血，主魂，與睡眠關係密切。
良好的睡眠，有助於肝臟健康，睡眠不佳，則會損害肝臟。
同時，肝臟健康出現了問題，也會反過來影響睡眠的健康情況。
肝不好，睡覺時會出現4個異常，若一個沒有，恭喜，你的肝還很好
異常1：失眠易醒
半夜容易醒來，再難入睡，尤其是凌晨1~3點鐘驚醒，需警惕肝臟問題。
此時，需要警惕肝火旺，導致失眠多夢，半夜醒，甚至還會伴有煩躁易怒。
異常2：磨牙夢話
睡覺時，頻繁做夢，還夢話連篇，或許是肝臟出了問題。
心藏神，肝藏魂，睡眠時心神和肝魂都會得到血液的滋養，人體就能進入深度睡眠。一旦心神和肝魂得不到血液的滋養，便會躁動，繼而出現多夢、磨牙的情況。
異常3：小腿抽筋
睡覺時，出現小腿抽筋，除了高血脂、缺鈣，還要警惕肝臟病變。
中醫講，「肝主筋」，當肝臟受損，便會影響到身體的筋腱部位。
此時，容易在睡眠時，出現小腿持續性抽筋的情況。
異常4：右上腹疼痛
晚上睡覺時，右上腹經常疼痛的話，尤其是肝臟區域，有拉扯的疼痛感，常表現為脹痛、鈍痛、針刺樣痛等，而且，身體活動時會加劇疼痛，就一定要及時去醫院檢查一下肝功了，可能是很嚴重的疾病。
此外，肝不好，還會出現下面幾個異常：
1、無端感到疲倦，煩躁，焦慮憂鬱
2、眼睛乾澀、目赤紅腫，甚至眼睛分泌物多
3、頭髮愛出油，面部油亮，皮膚也容易長出痘痘
4、大便稀黏腥臭，粘稠（不易衝掉）
5、消化不良，腰部贅肉增加
6、睡覺流口水，打呼嚕，口臭，口乾苦，身體有異味。
7、渾身無力，常感到疲倦，精力不集中
8、臉色蒼白，原本紅潤的臉頰不見了
9、神經衰弱，記憶力下降
10、情緒不穩定，脾氣特別大
11、牙齦容易出血，傷口容易化膿
12、前胸後背有紅痣，指甲有明顯豎條紋
三個傷肝習慣，再難也要改
1、晨起憋尿
晨起憋尿，不僅損害膀胱，也會影響肝臟健康。
清晨，身體毒素會堆積在二便，而肝臟是毒素的代謝器官。
此時，若不及時排便，毒素堆積，會加重肝臟負擔，導致肝臟中毒。
所以，清晨要及時排便，不可隱忍，喝杯水，再排便，排毒效果更佳。
2、睡前玩手機
肝藏血，久視傷肝血。
長時間玩手機，會消耗大量肝血，不利於肝臟健康。
而睡前玩手機，手機屏幕發出的藍光，會導致失眠，又進一步傷肝。
所以，晚上睡覺前半小時，放下手機，泡泡腳，聽聽音樂，有助於睡眠。
3、長期大量喝酒
不論是酒精，還是其代謝產物，都會損害肝臟。
長期喝酒，容易誘發脂肪肝、酒精肝、肝硬化，甚至肝癌。
所以，想要更好的保護肝臟，一定要注意，少喝酒，滴酒不沾最好。
養護肝臟，堅持做好四件事
第一件：飲食，注意營養
飲食護肝，要注意營養的補充，尤其是蛋白質和維生素。
肝臟的自我恢復，離不開蛋白質，優質蛋白質可提供多種胺基酸等抗脂肪肝因子，有利於肝細胞功能的恢復和再生。
對於肝臟來說，補充維生素，具有重要意義。
維生素A，可修復肝功能，阻止和抑制肝臟中癌細胞的增生。
B族維生素，能加速物質代謝，修復肝功能，增強肝臟對酒精的耐受性。
平時多吃新鮮的蔬果，補充維生素，可很好的保護肝臟健康。
第二件：喝茶，護肝排毒
飲茶，可促進肝臟排毒，減少肝臟負擔。
用一些護肝排毒的小植物，搭配泡水代茶飲，是護肝排毒，不錯的選擇。
蒲谷丁苦苣茶，熱水衝泡代茶飲，有助於排肝毒，防肝損，提高肝解毒能力。
蒲谷丁、苦苣，是「藥食兩用」的小植物，搭配泡水，可很好的保護肝臟。
蒲谷丁，俗稱婆婆丁，隨處可見，入肝經，擅長排肝毒，保護肝臟健康。
現代藥理研究表明，蒲谷丁含有的甾醇類物質，能夠使肝糖原含量增加，肝脂肪酶的活性下降，從而在一定程度上起到保肝作用。
此外，其有效成分，還可拮抗內毒素所致的肝細胞損傷，解除內毒素導致的毒性作用，增強肝臟的再生能力。
苦苣，也是「藥食兩用」植物，可清肝利膽，利尿消腫。其有效物質，可加速磷脂合成的膽鹼存在，因而可加速細胞修復速度，對肝臟細胞有明顯的保護作用。
搭配在一起泡水，排肝毒，提高肝臟解毒能力，預防肝損傷，保護肝臟健康，十分不錯。
第三件：情緒，忌怒氣
肝，主疏洩，情緒，對肝臟健康，起著重要的作用。
生氣、發怒等不良情緒，容易導致肝氣鬱結，損害肝臟健康。
久而久之，容易導致肝氣鬱結，進而誘發各類肝臟疾病，危害身體健康。
良好的情緒，可疏肝解鬱，有助於肝氣的抒發，可很好的保護肝臟。
所以，想要肝臟健康，一定要注意保持一份良好的心情，微笑相伴。
多歡笑，保持好心情，有助於疏肝理氣，改善肝臟機能，促進健康。
第四件：運動，強健肝臟
適當的運動，有助於強健肝臟，助力健康。
走路可以促進新陳代謝，促進排毒，減少肝臟負擔。
散散步，有助於改善心情，疏解不良情緒，可幫助降肝火。
吃過晚飯後，晚上七點到九點，是不錯的散步時間，對肝臟健康有益。
此外，還可拉伸兩肋，疏肝氣，通經活絡，有益肝臟健康。
站立，雙手合十，舉過頭頂，手臂伸直，緊貼雙耳，腰往左側彎到極限，感覺整個脊椎向左側拉伸。
保持這個伸展的姿勢15秒，放鬆，再換到右側，同樣保持15秒鐘。
圖片來源網絡，如有侵權，麻煩聯繫刪除，謝謝！
特別聲明：以上內容(如有圖片或視頻亦包括在內)為自媒體平臺「網易號」用戶上傳並發布，本平臺僅提供信息存儲服務。
Notice: The content above (including the pictures and videos if any) is uploaded and posted by a user of NetEase Hao, which is a social media platform and only provides information storage services.