怎麼利用經期快速減肥

核心提示：健康女性每個月都會經歷一次生理期，即月經期，在這一特殊的時期，女性有諸多的注意事項，其實這也是一個減肥的絕佳時期，但是一定要注意減肥的方法，那麼怎麼利用經期快速減肥？我們一起來看下面的介紹。

健康女性每個月都會經歷一次生理期，即月經期，在這一特殊的時期，女性有諸多的注意事項，其實這也是一個減肥的絕佳時期，但是一定要注意減肥的方法，那麼怎麼利用經期快速減肥？我們一起來看下面的介紹。

怎麼利用經期快速減肥：

女性經期開始後就會進入卵泡期。通常來說，3-4天後慢慢地的經期就會結束，對於經期前增加的體重就會慢慢地恢復到原來狀態。其實，在這一時期是開始進行生理周期瘦身法的絕佳機會。想要減肥的朋友可以通過適當控制飲食加適量有氧運動達到減肥效果，由於女性朋友在月經期間不可以有太激烈的運動，因此，在飲食方面注意適量控制飲食，建議每頓飯吃八分飽左右。尤其要注意晚餐儘量少吃，晚餐時間需要提前，儘量不要吃太晚，注意多吃含維生素和蛋白質比較多的食物，多吃新鮮蔬菜、水果，忌食高熱量、高脂肪類食物，飯後適量運動，避免長時間久坐。

需要提醒大家的是，經期結束後的一周內，每天要堅持進行30分鐘左右的有氧運動，而且要側重腹部和小腿的訓練，其實只要堅持７天從視覺上達到減肥效果。但是減肥期間要控制熱量攝入，尤其不可以吃糖分過高的甜食，不利於減肥的同時對身體也是不好的。可以吃一些高纖維的食物，減肥藥什麼的一定不要吃，對身體不好還會反彈。堅持每天多吃水果，飲食可以多吃一些粗糧，減肥不等於節食，一定要按時吃飯，進行適當運動。

怎麼利用經期快速減肥？經期快速減肥一定通過科學健康的方法來達到瘦身的目的，切不可為了減肥而節食，尤其在經期，過度節食會給女性的身體健康帶來很大的傷害，而且月經剛結束幾天要控制住飲食，不要吃油膩、含糖量高的食物，需要每天堅持有氧運動，對減肥有利。