經期後怎麼減肥快呢?

核心提示：女性朋友在每個月經歷一次月經周期，雖然那幾天身體極為不適，但對於那些對身材要求比較高的朋友來說，這是減肥的最佳時期，如果利用經期來減肥，可以獲得最理想的減肥效果。那麼，經期後怎麼減肥快呢？

女性朋友在每個月經歷一次月經周期，雖然那幾天身體極為不適，但對於那些對身材要求比較高的朋友來說，這是減肥的最佳時期，如果利用經期來減肥，可以獲得最理想的減肥效果。那麼，經期後怎麼減肥快呢？

經期後如何減肥瘦身，是每個女性朋友都應當知道的一件事，如果合理運用經期瘦身，可以有事半功倍的效果。這是身為女性的優勢。而經期後減肥是利用經期結束之後那段時間進行的減肥措施。下面我們就來介紹一下經期後怎麼減肥快，對此不太了解的朋友可以通過下文來學習一下。

所謂經期減肥，是指運用生理周期進行減肥，可將瘦身分成四期，分別是月經來的一至七天稱瘦身福利期，月經後的第七至十四天稱為瘦身超速期，月經後的第十四至二十一天稱為瘦身頻快期，以及月經後的第21至28天稱為瘦身緩慢期。

福利期：即在經期時，可以減緩節食計劃，多補充鐵質及纖維質豐富的食物，如菠菜，魚，葡萄等，並搭配緩和的運動，比如適合女性的經期瑜伽，適當的改善骨盆周圍的不適感，合理的飲食也能讓經期不適的身體狀態得到改善。

經期後：在生理期結束後進行適量的有氧運動，可以取得比較理想的瘦身效果。這是由於身體機能在月經期結束之後會有一個比較理想的狀態，此時運動稱為減肥的超速期，是最恰當的減肥時機，女性朋友可以利用經期結束後的七天至十四天進行科學的體育鍛鍊，能取得比較理想的減脂效果。

緩慢期：在月經期來之前的減肥效果為緩慢期，有的女性會在此階段出現疲勞睏倦感，會有明顯的力不從心。所以減肥的效果也相對較差。