20分鐘奧斯卡最佳真人短片：為什麼我們很容易羨慕別人

文/熊媽

01

2020年，奧斯卡最佳真人短片叫《鄰居的窗》，講的就是兩家人，彼此觀察，彼此羨慕的故事。

其中之一是一家五口，妻子、丈夫和兩個孩子。

女主人叫艾莉，她腹中有一個即將出世的胎兒，他們家的生活每天都超忙碌。

艾莉有永遠做不完的家務，和下班之後「懶懶散散」的老公。兩人因為家務瑣事，經常會有爭吵。

隔著時空，看向對面鄰居，家裡只有夫妻兩個，他們經常能忘情的浪漫，絲毫不用遮掩的表達對彼此的愛意。

他們的生活，輕鬆，愜意，美好，純粹。

可當兩家的女人有一天相識了，艾莉才知道對面鄰居這一家的男人，患了癌症，快要離開這個世界了。鄰居家的女人也時常在窗戶邊，觀望艾莉一家五口充實溫馨的生活。

蔡康永曾經說過：我們所羨慕的別人的生活，只是我們所幻想的別人的生活。

細想確實如此，就像《奇蹟人生》的主持人阿雅，接受專訪時也提到：我們很容易去羨慕別人的生活。

別人家的孩子，別人家的老公，別人家的太太，再回過頭來看看自己家的柴米油鹽，真的是分分鐘想要崩潰。

似乎別處的總是好的，而自己擁有的一文不值。

生而為人，很容易羨慕身邊那些能力比自己強的，財富比自己多的，顏值比自己高的……

個體心理學創始人阿德勒曾說過：對於每個人而言，世界從來不是客觀的。我們感知到的事物，從來不是事物原本的樣子，而是經過我們的思維處理後的事物。

正因為如此，似乎每個人都容易羨慕別人，但實際情況是，在你羨慕別人的時候，也有人在羨慕著你。

02

李雪琴最開始是怎麼火的，就是因為羨慕別人火的，只不過她羨慕的不是一般人，而是吳亦凡。

她說之所以在清華門前喊話吳亦凡，是因為：一看他那樣，就是一個從小家境優越，被保護得很好，沒啥煩惱，也沒啥壞心眼的小孩兒。我很羨慕這種狀態，因為我沒有過這種生活。

可最近在看《時代我》紀錄片的時候，發現吳亦凡的童年，也並不像李雪琴想像的那麼幸福。

他很小父母就離婚了，媽媽把他放在甘肅的外婆家，大概10歲的時候，媽媽把他帶到了國外，他在那語言不通，沒有朋友，經常感覺很孤獨。

後來，媽媽回國了，他還想：我媽是不是不要我了。

李雪琴只看到了吳亦凡在人群前的光鮮亮麗，並不知道他小時候，以及當下，都在經歷著各種煩心事。

有人說他不適合做演員，也不適合做歌手，好好做個模特不行嗎？

他的《大碗寬面》出來之後，有人說這歌啥都不是，超難聽。

他自己也在經歷著來自四面八方的壓力，現在他只想做好音樂，把握自己能把握的事。

其實，李雪琴沒有意識到她身上，也有不少值得羨慕的點。比如她北大的標籤，寫脫口秀段子的能力，以及她身上的那份勇敢。

我們很容易拿著哈哈鏡看自己，看哪兒哪兒不好，特別是女性，很容易自我批判。

03

娛樂圈裡有個非常典型的例子，就是鄭爽，這個在拍《一起來看流星雨》的時候，俘獲了無數粉絲，因為她的長相實在是挺精緻的。

出道幾年，她的人氣一直都挺旺的。直到有一天，她整容了，真心覺得她這個長相不容刻意修飾，就能比過很多人的姑娘

之後，跟張翰分手之後，相繼交了幾個男朋友，都非常沒有啥好結果。曾經在看蔡康永採訪她和上一任男朋友時，從言語中間能夠看出，小爽在這段感情裡，一定是倒貼的。

但是真的沒理由，論長相，論人氣，論粉絲，這男人沒有一樣比得過她的。

可她就是那麼不自信，覺得自己不好看，覺得自己配不上更好的。

英國某家機構曾經對2000個女性，進行過一個調研，發現她們平均每天批判自己達到了8次，其中42%的女性從未欣賞過自己，46%的人每天早上9：30之前，會批判自己至少1次。

我曾經聽一個女性朋友評價過自己，又醜又胖，牙齒不齊，人緣不好，性格不巧等等。

實際情況是她工作不錯，長相尚可，卻能把自己批判的一文不值。

人一旦成年，很多身體條件就沒法改變了，比如說身高，比如說五官，比如說原生家庭。

過度關注我們缺少的，就會把自己的目光鎖定在外界的事物上。

我們之所以會有這樣的思維傾向，多半都是因為，小時候，我們經常被父母拿來跟別人比較。

所以，長大之後，我們內在的小孩，總感覺自己不夠好。加上外界給我們的各種標籤，讓人真的很難看到自己身上的閃光點。

這種行為模式繼續下去，只會讓人難以活在當下，看不到自己真實的樣子，很容易因為盲目羨慕別人而焦慮不已。

04

焦慮的確是現代人的常態，可沉浸在焦慮中，真的對自身的處境沒有任何意義，阿雅非常幽默的說：如果焦慮有用，那我們一起焦慮到死就好了。

其實，治癒焦慮最好的方法，是讓自己活在當下，究竟什麼才算是活在當下呢？

人能夠活在當下的大前提是：要有區分自己能改變的和不能改變的事情的能力，因為只有不斷在能改變的事情上努力，才能真正看到結果。

比如說我們改變不了自己的身高，卻可以修飾自己的身材。改變不了身邊的伴侶，卻能改變自己的態度。改變不了工作中枯燥的那部分，卻可以改變自己做這些工作時候內心的想法。

有了這個認知後，就可以用上在陳海賢（浙江大學應用心理學博士）老師的《自我發展心理學》的課程中，提到的三個活在當下的錦囊：

首先，用描述性思維，而不是評價性語言

舉個簡單的例子，如果你現在處在焦慮中，不要簡單粗暴的說，我真是一個容易焦慮的人。

而是描述當下的狀態：我現在處於焦慮的狀態，讓我看看都是哪些事情，引發了我的焦慮情緒。

每個人的狀態都是不斷變化的，用靜態的語言描述不斷變化的狀態，本質上就是對自己的一種束縛。

其次，問具體的問題，而不是抽象的問題

如何判斷是不是一個好問題，其實關鍵就是看它是不是具體。抽象的問題太大，難以回答，更難以解決。

比如你說，孩子不聽話怎麼辦？這就是一個抽象的問題。如果改成，孩子每次去遊樂場，約定好的時間都不肯遵守，怎麼辦？

後者明顯更容易找到解決方法，也更容易著手去改變。

最後，關注自己能做的事，而不是先關注做事的結果

這兩年對我影響最大的一句話之一就是：因上努力，果上隨緣。其實跟關注自己能做的事是一個道理。

如果我們想要通過健身改變身材，重要的是開始，而不一定要知道如果我健身30天，能夠瘦下來多少斤。

像是我寫文章，如果我不糾結於閱讀量，點讚量，收藏量等指標，而只是沉浸在想要寫文章這件事上，結果一般都會不錯。

當然，真正想要活在當下並不容易，因為周圍的環境太快了，讓人不知不覺想要多想，想要奔跑，但要能夠有享受生活的狀態，就需要自己付出努力，別人幫不了我們。

寫在最後：現在已經是十一假期了，之所以推送這篇文章，是因為好多人忙碌焦慮慣了，難以真正的沉下心來，享受閒暇時光，和家人真正的在一起。

寫下它，就是為了給我們每個人提個醒，要過好當下，才能更好的走向未來。

正如柴靜《看見》所說的：我就生活在這裡，沒有完美新世界，沒有需要等待的未來，沒有要向外界索求的理解，也不需要通過跟誰比較才能判斷自己，要做的就是此時，就在此地，就是此身。

願我們都能好好享受假期，等到小長假結束時有個豐盈的好狀態。