體脂秤真的能測體脂嗎?

2021-02-12 eNet研究院

 

近兩年，各地健身風氣盛行，越來越多的年輕人加入到健身大軍之中。就連前段時間熱映的影片《西虹市首富》都播出了一段有關購買瘦身險帶動全民運動減肥的片段。

 

據前瞻網統計數據顯示，2017年我國成人超重人口佔比為33.12%，其中肥胖率達12.87%。作為一個人口大國，33.12%是一個不小的數字，而這個數字不僅帶動了健身市場的發展，也使得體脂秤的銷量迎來了一個春天。

 

體脂秤與普通的電子秤相比能夠測出多項身體數據，如：體脂率、BMI（身體質量指數）、水分、骨重、內臟脂肪、身體年齡等等。其中體脂率和BMI是健身群體較為關注的兩項指標。

 

體脂率一般是指人體脂肪佔總體重的比例。聽起來簡單，但要準確的測量出體脂率並非一件容易的事。

 

測體脂率究竟有什麼用？

 

很多用戶購買體脂秤只知道能測體脂率和BMI等身體指標，但並不知道測出的體脂率除了檢測脂肪和肌肉含量外到底還有什麼參考意義。

 

體脂率是從BMI的基礎上發展而來的。BMI計算簡易，是深入人心的衡量肥胖的指標，但世界衛生組織制定的分級標準並不適合中國人群，在那套標準裡BMI超過30就屬於肥胖，但在中國BMI超過27就已列入肥胖行列。

 

百度百科截圖

 

因此，BMI並不是衡量肥胖最準確的指標，體脂率才由此衍生出來。

 

體脂率最初主要是應用於醫學領域，用來衡量人體的肥胖狀況。將它作為一個監測信號，有助於及時預防肥胖引發的相關病症。體脂率一般是給定幾個範圍（參考體脂率對照表），人們可以通過對比自己的體脂率來簡單評判自身的胖瘦程度。

 

體脂率對照表

 

眾所周知，體脂率過高，除了影響美觀以外，還會引發高血壓等心腦血管疾病。體脂率低表明人體脂肪含量低，但人們日常活動所需要的能量基本上都是通過消耗脂肪來提供，如果脂肪含量不足，就會通過消耗蛋白質來提供能量，進而引發各類身體疾病。特別是對於女性來說，體脂率過低會影響人體對營養元素的吸收能力，甚至會影響生理周期，嚴重的會出現閉經的現象，導致不孕。

 

隨著人們對自身體型關注的程度越來越高，體脂率逐漸從醫學領域演變成了全民參考的瘦身指標。

 

體脂秤的工作原理

 

目前最準確的體脂測試法就是雙能X射線吸收法（Dual Energy X-ray Absorptiometry，DEXA），兩種不同能量的光子透過受檢部位時，對脂肪和肌肉組織的衰減程度不同，將兩種光子能量的衰減程度記錄下來，便能夠計算出體內脂肪和肌肉組織的含量。可是這種檢測方法相對來說較為昂貴，並在檢測過程中帶有輕微輻射，因而不適用於家居環境使用。

 

被人們普遍接受的測體脂率的工具便是體脂秤，用戶只需將手機藍牙打開與體脂秤連接，隨後光腳一踩，身體各項指標數據便都會在手機中呈現出來，但這樣簡單檢測出來的體脂率真的準確嗎？

 

當前，市面上熱銷的體脂秤往往都是通過BIA生物電阻抗法進行體脂率的測量。體脂秤中裝有的電極數是影響測量結果準確性的重要因素，電極數越多測量的結果越準確。

 

大部分體脂秤的標配是含有四個電極片。兩個電極片的電子秤價格較低，但測量出的體脂率一般誤差較大，並不建議消費者購買。至於6或8個極片的電子秤測量結果會更加準確，極片數增加相當於廠商的生產成本提高，不僅價格相對昂貴，市面上也並不多見。

 

下面矽谷動力君為大家簡單介紹一下體脂秤的工作原理。

 

當我們站在體脂秤上測量的時候，一般會被要求光腳測量。因為光腳時秤上的電極片會與人體形成一個閉合電路。微電流從一側的極片通過腳板進入人體，在人體內傳導後通過另一隻腳將數據傳給另一側的電極片。

 

體內脂肪組織含水量約為10%-30%，肌肉組織含水量約為75%-80%，正因為脂肪與肌肉的含水量具有差異性，當微電流通過人體時，導電程度不同，通過組織反饋的信息，可以大體得知體內的脂肪和肌肉組織含量。

 

該測量方法測出結果的準確性與人體內的液體含量有直接的關係。一天沒喝水的測量結果與大量飲水的測量結果會有明顯差異。不僅如此，女性生理期體內的液體含量會與平時不同，測量結果也會不同。腹瀉、劇烈運動也會影響測量結果的準確性。所以通過體脂秤測體脂率也只能得出一個數值範圍，並隨著身體狀況的變化，測得數值會在該範圍內波動。

 

所以，體脂秤能測體脂率，但測量出的體脂率並不十分準確。

 

結語

 

既然體脂秤測量出的體脂率也只不過是一個參考數值，我們又何必去花這個冤枉錢呢？

 

體脂率除了機器測量以外，還可以通過簡單計算而得。我們需要事先算出BMI這一指標，再通過BMI進一步得出想要測得的體脂率。

 

計算公式如下：

為了對比體脂秤測量的體脂率與計算出的體脂率的差異，矽谷動力君回家掇掇的上了個秤，又發動本君聰慧的大腦計算出了自己的體脂率。為了讓大家相信數據的真實性，一不小心就暴露了自己的身高和體重。

 

用體脂秤測量出的體脂率數值為：23.8%，而計算出的BMI為：

體脂率數值為：

兩者得出的結果僅差0.2%，可見體脂秤發揮的作用似乎並不大！

 

測得體脂數據

 

這樣的結果，充分驗證了矽谷動力君的想法，我們有大把的時間和金錢花費在體脂秤上，倒不如拿起一張紙一支筆，運用聰明無比的大腦計算下自己的體脂率，也能得出一個大約值。

 

體脂率顯示的僅是一個脂肪佔總體重的比例。從另一層面講，如果小哥哥小姐姐們測體脂率不是為了增肌訓練，而是出於檢驗自己的胖瘦程度考慮，那又何必繞這麼大的一個彎子！

 

乾脆送給大家一個最直截了當的方法，脫了衣服照照鏡子，自己胖不胖心裡真的沒點數嗎？

 

 

（文/流年）

 

參考資料：

 

體脂含量與體脂率測量與評價方法的比較_葉姝，吳向軍（四川體育科學）

 

體脂秤的原理是什麼？_知乎

https://www.zhihu.com/question/24220914

 

相關焦點

  • 華為旗下的這款體脂秤,測體脂率心率,只賣69!
    學霸君用辦公室裡的某米體脂秤稱了一下，體脂率果然高了，在肥胖的邊緣瘋狂摩擦。不過學霸君一直想吐槽某米這個體脂秤，你就告訴我胖了有什麼用，你得告訴我怎麼減啊！內置的課程一個比一個難，都不知道哪一個是適合我的。哎，果然便宜沒好貨，99買回來的體脂秤就是不靠譜。
  • 你了解你的身體嗎?四款熱銷智能體脂秤推薦
    8電極還是4電極、可充電與乾電池、電極片加熱的有無……本期為大家推薦幾款很受歡迎的智能體脂秤。　　推薦產品：斐訊智能體脂秤S7　　參考價格：599元　　雙十一大戰中體脂秤S7的黑馬，拿下京東銷量排行榜第八的斐訊智能體脂秤S7是一款帶有8電極測體脂以及電極片加熱功能的產品。
  • 體脂秤測量身體成分到底準嗎?看看科學怎麼說!
    在輸入了你的身高體重後，過幾秒鐘機器就會讀出你身體的水分、體脂率、肌肉量等等數據。除此之外，市場上也有許多體脂秤，應該也有不少人買過。站上去不僅可以讀出你的體重，還能通過軟體告訴你身體的其他數據。你可能會想，這麼神奇嗎？它是什麼原理？到底準不準確？簡單點說，體脂秤一點都不準確。
  • 什麼牌子的體脂秤好,好體知體脂秤怎麼樣
    好體知體脂秤，更適合中國人的體脂秤。價格不是重點，重要的是適合自己。首先要說這次購物真的是非常愉快，17號下單，18號收到貨。店鋪工作效率高，同時快遞也給力。寶貝包裝正規，完整完好，保護周到，兩個盒子外面還裹了很多層保鮮膜，可見賣家用心。
  • 體脂秤能測人體脂肪含量?體脂秤的測量原理解析
    那體脂秤是通過什麼技術方法，能夠測出人體內部的物質含量呢？體脂秤就是根據這個原理，利用秤體表面的電極片與用戶的雙腿接觸，通過安全電流，測量人體電阻（bio-impedance）。能過測量到的人體電阻，使用實驗中得到的公式，能夠比較精準的測量人體脂肪百分比，人體水分百分比、人體肌肉百分比、骨骼重量等信息。從而分析出體質營養的改善方向。本文屬於原創文章，如若轉載，請註明來源：體脂秤能測人體脂肪含量？
  • 體脂秤和體重秤的區別
    核心提示：體重秤是一種均衡器，這種痛在人佔用在秤上面之後就可以測量一個人的身體重量。體重秤的作用主要就是表現在能夠精準的測量人的體重，而且通過每日的體重變化，反映一個人在某個時間段的體重控制情況，體重控制是健康管理的基礎，所以現代人幾乎每個家庭都會有一個體重秤。
  • 上班族久坐易脂肪堆積,雲麥體脂秤助你健康控脂
    所以做好體脂監測管理好自己的身體，真的很重要，因此體型小巧、測量方便的體脂秤漸漸走進了我們的生活裡。　　作為一個好物推薦小能手，小編最近也探尋了多家體脂秤品牌，最後鎖定了一款性價比高、顏值也高的體脂秤。
  • 什麼牌子體脂秤測脂肪最準?華為、小米、有品誰是家用體脂秤之王
    而體重只是我們身體數據的其中一種，通過體重了解到身體數據是有限的，如今的智能體脂秤能測量體脂率、肌肉率、骨量、水分等等我們身體中非常重要的身體數值，這些數值更能反映出我們身體目前的狀態到底如何。我正在向中年油膩男的發展趨勢，已經開始去健身房健身了。去年下半年我買華為電視送了我一臺華為體脂秤，之後，老婆在中秋節的時候，公司抽獎抽中了小米的體脂秤。
  • 誰才是真正的「體脂秤」王者?有品體脂秤力壓華為榮耀
    隨著科技的進步發展，越來越多的家庭，選擇使用體脂秤，去記錄自己和家人的身體健康情況變成了比較科學的方式。那麼體脂秤到底是不是智商稅呢？好不好用呢？能不能用呢？對比傳統體重秤，體脂秤除了體重之外，還可以分析身體成分，依靠著強大的資料庫人體模型去明細化管理，科學認識自己的健康情況。
  • 只會稱體重的不是一把好秤 榮耀體脂秤評測
    榮耀體脂秤正面覆蓋的鋼化玻璃厚度很足夠，能夠支撐最高150kg，即最高支撐300斤的體重，大胖子也能放心站上去。而且榮耀還對玻璃邊角進行高精度CNC打磨拋光，非常圓滑，不用害怕會刮傷小孩。不同於普通體重秤的感人厚度，榮耀體脂秤身材纖薄，放到地面不到4cm厚，而且佔地面積也小，輕鬆融入你的客廳。
  • 小米MI 小米體脂秤2 99元
    【PConline 聚超值】 比起小米體脂稱1，米家體脂秤2同樣採用了藏式LED顯示屏，簡約素淨的外觀設計。內置高精準BIA測脂晶片，可以檢測體重、BMI、體脂率、水分率、肌肉量、蛋白質率、基礎代謝、內臟脂肪等級、骨量、體型、體重得分等13項身體數據。
  • 小夥質疑體脂秤有問題,大家幫忙看一下這體脂有沒有15%?
    小夥質疑體脂秤有問題，大家幫忙看一下這體脂有沒有15%？小夥子問：「這體脂率有沒有15以下，為什麼體脂秤測得16.5-22 體脂率對照圖的效果用沒用力」！
  • 體脂秤測基礎代謝,準嗎?
    除了體質秤，健身房的體脂儀測得也不準，因為它們結果是根據身高、體重、年齡等數據計算得到的估計值。 那怎麼測才準？ 臨床上用的是間接測熱法。
  • 雲康寶體脂秤全面評測:減肥減脂還是數據化更靠譜
    時間久了身材就變的臃腫很多，人也越來越頹廢，為了能有一個健康舒心的生活，我準備入手一臺智能的體重秤，來記錄我每天的體重變和體脂變化，還要有智能分析，於是我選擇入手這款雲康寶CS20A體脂秤。機身有4個金屬的傳感器，我們需要脫掉襪子站在體脂秤上，CS20A通過傳感器來分析我們的體脂、心率，我們通過app就可以實時獲取數據。CS20A的大小為31cmx31cm，別看他個頭小，肥胖重量大的也爆不了秤，也能精準的分析。
  • 幫你精確到0.1KG 華為智能體脂秤體驗評測
    問題一： 究竟什麼是體脂秤？　　首先，我們來了解一下體脂秤。簡單的來說，可以稱出人體內脂肪含量佔體重的百分數，也就是體脂率。一個人體脂率越低，看上去就會越瘦。　　現在市面上用到的體脂秤大都採用BIA(bioimpedance analysis)，全稱「生物電阻抗分析法」。
  • 你家的體脂秤到底準不準?記者親測驚呆了,真相你想不到!
    眼瞅著夏天就要來了是該買個秤督促一下自己聽說現在體脂秤很火但它到底準不準呢？什麼是體脂率？百度百科解釋，體脂率指：人體內脂肪重量在人體總體重中所佔的比例，反映人體內脂肪含量的多少。成年女性體脂率正常範圍在20%-25%，成年男性在15%-18%。
  • 夏日蛻變初體驗 ICOMOM沃萊小海龜智能體脂秤體驗
    今天小編就來帶您共同體驗一款擁有碾壓性顏值，並且能和家中智能家具聯動的體脂秤：沃萊ICOMON智能體脂秤（小海龜）。小海龜體脂秤很有來頭，它是由沃萊和阿里爸爸聯合定製的智能體脂秤，背後的物聯網技術支持來自於大名鼎鼎的「天貓精靈妙物」。「天貓精靈妙物」這幾年一直在物聯網方面大力投入，相關產品也頻繁獲得關注。
  • 體脂秤哪個品牌最專業?小米、榮耀、有品三大品牌橫向測評
    體脂秤的好處大家都知道，但是該如何選擇入手相信很多人都是迷茫的，畢竟當前市面上的體脂秤種類實在是太多了，特別是主流家用的百元級體脂秤簡直是讓人眼花繚亂。今天筆者為大家帶來3款擁有較好口碑卻也較難做出抉擇體脂秤做一下橫評，它們分別是華為（HUAWEI） 榮耀體脂秤2以及小米體脂秤2、有品體脂秤，小米和華為相信大家都比較熟悉，而有品則是最早做體脂秤的廠家（非小米有品），由於其測量數據專業度高而備受健身教練喜愛，這三者均是當前體脂秤市場的佼佼者，讓我們一起來看看哪款更優秀一些或者更適合屏幕前的你。
  • 斐訊S7智能體脂秤榮獲"中國好設計"優勝獎
    斐訊S7智能體脂秤榮獲"中國好設計"優勝獎。斐訊S7智能體脂秤榮獲"中國好設計"優勝獎斐訊S7和DC1頒獎時刻，由官政能教授頒獎智能體脂秤S7極力追求完美，15mm纖薄尺寸、一體化磨砂底殼成為其"顏值"代名詞；隱藏式LED顯示屏，白色光字體與白色機身完美融合。斐訊智能體脂秤S7好產品不僅有出色的設計，更注重產品體驗。
  • 都是體脂秤,有啥不一樣?雲康寶 VS 小米 之對比體驗
    但是減肥只是減肥那麼簡單的事嗎？體重降低了一定就是減肥成功了？其實也可能是你的肌肉少了，脂肪沒少！所以對於減肥或者說身體健康情況的自己把握上，我們不單單需要關注體重，還需要關注BMI(身體質量指數)、體脂率等等更詳細的指標，而這些指標我們現在只需要一臺體脂秤就能得到。