作者：廣東省藥學會 廣州醫科大學附屬第一醫院 梁雪茵
自從有了手機，無論男女老少、上班族、學生黨，都對它鍾愛有加！宅家、上班、走路、睡覺，無時無刻都不離不棄，直到有一天……
31歲小夥一覺醒來，發現眼睛「瞎了」！
上個月，深圳的31歲男子小陳和往常一樣，下班回家吃完飯就打開了手機遊戲，一玩就是好幾個小時，直到睡覺前還不忘拿手機再刷刷社交軟體。
可是第二天一睜開眼，小陳卻覺得不對勁，自己的左眼好像完全看不見東西了！他閉眼休息了幾分鐘再睜開眼睛，視力恢復了些，可是上方的視野卻缺損了。
小陳趕緊來到南方科技大學醫院眼科就診。醫生發現小陳左眼的視力只有0.4，並且眼底視網膜下方有分支動脈阻塞——「中風」了！
眼中風
是由視網膜動脈阻塞引起，嚴重可致永久性失明。視網膜缺血時間超過90分鐘，光感受器組織就會發生不可逆的損傷；缺血時間超過2小時，視網膜就會出現萎縮，即使恢復血供後視力也很難恢復。
如何治療？
發病後必須爭分奪秒緊急搶救，治療方法有擴血管(舌下含服硝酸甘油或吸入亞硝酸異戊酯)、降眼壓(按摩眼球或前房穿刺)、溶栓（靜脈注射尿激酶或去纖酶）、吸氧（吸入氧氣或高壓氧治療）、其他（口服阿司匹林、雙嘧達莫），必要時手術治療。
11歲孩子的瞼板腺還不如五六十歲的人！
去年，杭州11歲孩子小辛，每天一到看書寫作業就喊著眼睛痛得睜不開。
到浙江大學醫學院附屬第一醫院眼科做檢查，醫生看到孩子的瞼板腺嚇了一跳，「這哪像是11歲小朋友的瞼板腺，五六十歲的人情況都比他好！」
原來，2年多來，小辛經常躲在被窩裡用手機打遊戲，結果得了嚴重的瞼板腺功能障礙導致的乾眼症！
正常人眼瞼上大約有30多個瞼板腺，平行豎線狀排列，主要功能是分泌油脂用以溼潤眼球。瞼板腺功能障礙是長期用眼過度使瞼板腺出現「扭曲」，導致功能異常，進而使眼睛感到乾燥、刺痛、灼燒甚至視力模糊。治療方法為眼瞼的物理清潔（硼酸水溶液局部清洗）、局部用藥（抗生素滴眼液、糖皮質激素滴眼液、人工淚液），熱敷和按摩。
你的眼睛太忙了！
長時間看手機，不注意用眼衛生的後果很嚴重！乾澀、酸脹、發癢、視野缺損……究其原因，是你的眼睛太忙了！
正常情況下，眼睛每分鐘的眨眼次數大約15～20次，幾乎每4秒就要眨一下。每次眨眼的時候，淚液會浸潤眼球表面。
而當眼睛盯著電腦或手機看的時候，會不自禁地出現眼睛「發直」，眨眼次數會明顯減少，缺少淚液滋潤的眼睛就會逐漸乾燥。
假如你的眼睛出現以下症狀，就該讓它放假了！
1、視力下降
眼睛忽然看不清東西，同時伴疼痛，一會兒又能夠恢復。
2、視物變形或變色看直線變曲線，或者顏色變暗。
3、眼前漂浮物或黑影
看白色明亮背景時特別明顯，有飄動的小黑影。
4、閃光感或復視
眼前有閃電的感覺，或者出現重影。
5、眼痛、異物感或乾澀
覺得眼睛脹痛，又好像有東西進入，又幹又澀。
6、溢淚
無故流淚，甚至眼角流膿。
應該怎樣合理用眼？
合理安排工作時間，建議連續看手機或電腦0.5～1小時要休息5～10分鐘。調整好室內燈光，保證光線的明暗適宜。注意作息時間，按時睡覺，保證7～8小時的充足睡眠。
這樣看電腦，眼睛不會累
圖片來源：丁香醫生
圖片來源：丁香醫生
另外，使用手機時，按照以下方法可以把傷害降到最低！
1、晚上躲被窩看手機時屏幕的亮度要調低，最好向下傾斜45度左右，與眼睛保持30～50cm的距離。
2、不要側躺或者俯臥身體看手機，最好是仰著看手機，這樣身體每個部位都會比較舒適，對健康的影響最小。但是，要小心手機滑落砸到臉～～
3、晚上看手機最好開燈，手機儘量調到夜間模式，選用冷色調，減少與環境的色差。
4、做眼保健操緩解眼疲勞，這是休息和按摩眼睛的最佳方法。
同時，注意室內通風，利用工作間隙加強運動，可以選擇瑜伽、原地跑步、蹲起、仰臥起坐以及啞鈴等力量訓練，既能增強身體素質，又可以保護眼睛。
在飲食上，新鮮的蔬菜水果，尤其是深綠色食物（菠菜、捲心菜、西蘭花、油菜），黃色食物（玉米、蛋黃），橙紅色食物（胡蘿蔔、紅薯和南瓜），紫色食物（紫甘藍、紫薯、紫葡萄），它們富含玉米黃素、葉黃素、胡蘿蔔素和花青素，這些營養成分可以滋養視網膜的神經細胞，還可以有效清除自由基，有利於眼睛的健康。
眼睛是感觀中最重要的器官，人類有80%的知識和記憶都是通過眼睛獲取的，它是我們的心靈之窗！
記住，給身體放假的同時，也請給我們的眼睛放個假！
審稿專家：廣東省藥學會 廣州醫科大學附屬第一醫院 魏理
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