不餓，就是想吃，這是絕大多數人長肉肉的主要原因
下班回家沒事——吃
刷手機，看小說沒事——吃
心情不好，化心情為食慾——吃
有事沒事就是吼吼吼——想吃
發現了嗎？不管在高興還是不高興的時候，總想吃點東西，不吃就難受，沉浸在食物帶來的喜悅中，無法自拔，所以胖不是沒有原因的。
特別是在減肥的時候，，不能過度控制飲食，過度壓抑之後對食物的渴望算是人的本能反應，所以偶爾吃點喜歡得不為過，重點是不要暴食
那要怎麼吃才能避免對食物的渴望？
1，遠離容易發胖的食物，甜品點心，油炸燒烤，蛋糕巧克力，麻辣燙，辣條，飲料等等，這些很容易刺激食慾，很容易吃多，讓你吃了還想吃。
2，購買食物之前查配料表和營養成分
3，可以把自己吃飯的餐具換成小的，吃飯的時候細嚼慢咽。
4，減肥期間少吃多餐，吃低脂健康的，含蛋白質高的食物，把精細糧換成粗糧
5，餓的時候千萬別逛超市，會忍不住各種買買買
6，遇到崩潰暴食的邊緣，請冷靜下來給自己1分鐘的時候，想想減肥過程的努力和辛苦，遠離食物，實在不行就運動吧！哈哈
在減肥過程中，產生對食物的渴望是很正常的現象，儘管無法避免，但有一下小技巧，可以避免一下
1，增加食物多樣性，不要吃單一的食物，減脂餐也是有很多美食噠
2，不要對食物產生「罪惡感」
3，千萬不要節食，過度節食更容易暴飲暴食
4，沒事就看看別人的成功案例，刺激自己的決心