很多人身體不適時，會強調頭痛這個這症狀。頭痛發作，有規律可循，是頭部受到刺激的常見表現。不管是情緒變化，還是氣溫升降，或是睡眠不足，頭痛會隨之而來。頭痛有很多類型，不但具體感受不同，疼痛點也不一樣。
頭痛時，人們難以正常工作和學習，煩躁感直線上升，亟需一些措施，幫助減輕頭痛。了解頭痛，既要懂得頭痛發作的病因，注意日常保護，也要學會緩解頭痛的方法，能用於應急。過於嚴重的頭痛，或發作太頻繁，應該儘早就診，以免延誤治療時機。
頭痛發作的病因有很多
絕大多數人，頭痛是由緊張引起的。情緒緊張，會增加大腦的耗氧量，讓腦血管收縮，出現腦供血不足。緊張的時間太長，大腦局部缺血導致缺氧，引起疼痛。情緒不佳導致頭痛，一般不需要吃藥，將情緒調整好，保證睡眠充足，頭痛會自行消失。
血液指標異常，也能引起頭痛，比如血壓過高。顱內的壓強，跟血壓的高低，有很大關係。血壓太高，顱內壓強會增大，導致神經被持續刺激和擠壓，引起局部疼痛，也會經常頭暈。
血管發生病變，導致頭痛，跟很多疾病有關，腦出血，腦血管畸形，都是血管病變引起的。血管病變的誘因很多，主要受動脈硬化症的影響。患三高，最容易出現動脈硬化，血液粘稠度上升，脂肪在血管壁沉積，血管受壓變大，後期就會變性。
頭痛越來越嚴重，有視力下降的表現，可能是長腫瘤導致。腫瘤會擠壓血管，降低腦供血的效率，引起疼痛，也會壓迫視神經，影響視力。腫瘤有良性的，也有惡性的，惡性多為膠質瘤，良性的一般是血管瘤。
顱內感染，能導致頭痛。感染是細菌和病毒引起的，人們熟悉的腦膜炎，就是典型的顱內感染，長期營養不良，或大幅度降溫，會增加顱內感染的風險。不但會頭痛，還會發燒和嘔吐。
食物中毒，引起頭痛，是神經被毒素麻痺所致。很多化學物質，被人體過量攝入，會讓神經功能失調，常見的有乙醇，一氧化碳，不常見的有水楊酸。食物中毒既會引起頭痛，還會有腹痛和腹瀉的症狀，容易讓人虛脫。
女性容易在經期頭痛，是雌性激素水平改變導致。來月經前，雌性激素經歷兩次峰值，經期時大幅降低，前列腺素則會增加分泌，這些轉變刺激了腦神經，引起暫時性頭痛。很多女性經期會煩躁，能加重頭痛。
緩解頭痛，方法有很多
提到緩解頭痛的做法，很多人會立刻想到吃止痛藥。雖然吃止痛藥起效快，但濫用藥物，不但會產生依賴性，也會增加肝臟的負擔。冷敷和熱敷，是比較適合的措施。頭痛時，額頭髮熱，局部脹痛，可以用冷敷，能起到降溫鎮痛的效果。
熱敷適合天氣寒冷時用，還有身體過度勞累，睡眠不足，都能用熱敷。不但能促進血液循環，緩解血管收縮，減輕疼痛感，也能舒緩面部，放鬆肌肉，讓人更有精神。
多睡覺，是緩解頭痛的最佳方法，能讓大腦充分休息。大部分人頭痛，不管是情緒影響，還是供血不足，通過延長睡眠時間，能有效降低頭痛發作的頻率。睡覺時，血液循環功能穩定，神經興奮度降低，細胞會自我更新和再生，不適感會減輕。