阿爾茲海默病，也就是我們常說的老年痴呆症，是一種以記憶功能和認知功能進行性退化為特徵的臨床症候群，多發於老年期，患有這種病的人就好像上帝在他們腦中放了一塊橡皮擦，隨時會替他們擦掉一些記憶，甚至是所有的記憶。
今天讀完的這本《阿爾茨海默病自我管理全書》就是一本叫你如何預防阿爾茨海默病的書籍。該書獨創革命性的預防和逆轉方案，可以預防90%的阿爾茨海默病，讓「老年痴呆」不再是「不治之症」。
本書作者迪恩·謝扎和艾伊莎·謝扎，是美國羅馬琳達大學腦健康與阿爾茨海默病研究中心聯合主任，具有國際阿爾茨海默病權威。
1. 即使是一個健康的人，也應該看看這本書
《阿爾茨海默病自我管理全書》有一股神奇的力量，讓我不自覺地就被吸引，然後買回來打開閱讀。
說什麼術語「阿爾茨海默病」，實際上還不就是「老年痴呆」。小的時候，外婆的鄰居，那個老奶奶得過，我印象最深刻的是，她不認識身邊的兒子、媳婦，喜歡自言自語地，每天睡覺前會把鞋子整齊地擺在床邊地椅子上。再不久她就去世了。
另一個是我家的親戚，一位老太太，也是很大年紀了，不認識身邊的親人。而這個時候家裡的人都會問她，「你還認不認識我？」
當老奶奶說錯了，其他人都哈哈大笑。
有什麼好笑的呢？難道不應該難過，她得了老年痴呆，都已經忘記你了。再不久，老太太也去世了。
今天刷抖音的時候，也刷到一個老電影，故事裡的女人40歲了，理解她的婆婆死了，公公一下子受刺激誰都不認識，只認識她。等去檢查，才知道是阿爾茨海默病，她作為一個媳婦，只能收拾心情，好好地照顧這位已經失去記憶的老人。
說起來，年紀大了得了老年痴呆，也許離死亡就近了。
看完本書的第一章，我發現我們真的對於阿爾茨海默病是有很多謬見與誤解。
我們都以為阿爾茨海默病是到了六七十歲才會得的病，但實際上，在確診的若干年前患者就已經患上了阿爾茨海默病。
我們都以為這個病與生活方式無關，與基因、遺傳有關，實際上卻與生活方式息息相關，書裡也隨處可見「生活方式」四個字。
所以說，無論我們是什麼年齡，身體是否健康，家族裡是否有阿爾茨海默病的遺傳史，我們都應該看看這本書。因為，這不只是預防阿爾茨海默病的書，還是提醒我們要有健康的生活方式的一本書。
2.你無法控制你的年齡、遺傳基因，但是你可以改變你的生活方式
生命的每個階段都有可能引起顯著的大腦壓力，使我們容易在生活中罹患阿爾茨海默病。隨著年齡的增長，我們也更容易受炎症、氧化、葡萄糖調節異常以及脂質調節異常帶來的累積效應影響。
書中寫道，由於營養不良或缺乏鍛鍊等生活方式的影響，動脈粥樣硬化甚至會起始於嬰幼兒時期。
到了20、30歲時許多人因為學業和職業壓力，每天依靠垃圾食品度日，並且常常忽略鍛鍊和睡眠。所有的這些不健康的行為都在為今後健康衰退埋下伏筆。
生於憂患，死於安樂。我們想長壽，降低患病的風險，就必須改變我們的生活方式，並遠離垃圾食品。
本書詳細地介紹預防阿爾茨海默病和認知衰退的5種生活方式因素，分別是營養、鍛鍊、放鬆、恢復、優化。
簡而言之，你必須吃好喝好，用正確地方式鍛鍊，學會放鬆，創造安靜的恢復性睡眠模式並優化大腦功能。
遇到這本書，將是我三十五歲年齡的福音，是又一次人生轉折。為我盲目、渾渾噩噩地生活方式敲響警鐘，我要開始更加注重吃飯，注重營養，我不能因為有兩個孩子而放棄鍛鍊，我更應該帶著孩子鍛鍊。我不應該天天處於壓力中，我要學會放鬆，保持深度睡眠。
當然寶媽們共勉。
帶娃久了，也覺得自己該鍛鍊了。前段時間讀的那本《好的養育》也提到鍛鍊的問題，不只是為了好的身材，更多地是為了健康的身體鍛鍊。
好的養育需要高質量的陪伴孩子，而高質量的陪伴就建立在父母身體健康的身體之上，你沒有好的身體，所謂的「高質量陪伴」都是空談。如果因為自己的疏忽，造成大錯，在健康上，生命是不可逆的。所造成的的遺憾也是終身的。
所以，從今天開始，從愛自己做起，從本書寫的五個方面營養、鍛鍊、放鬆、恢復、優化做起……
3.珍愛每一個你身邊的阿爾茨海默病患者
韓國電影《記憶中的橡皮擦》講述了富家女秀真跟男友出走卻被拋棄，然後在便利店內與在建築公司當工人的哲洙邂逅。
他們一次又一次不期而遇，最終彼此相愛。
經過波折衝破阻礙，他們結婚，甜蜜而浪漫。然而幸福總是短暫地，在幾次回家迷路後，秀真去看了醫生，醫生問了她很多幼稚的問題，她卻答不上來。隔天，秀真去拿診斷結果，醫生艱難地告訴她，她患上了阿茲海默症。
「一點一點，一秒一秒，我會漸漸失去所有的記憶，我不再記得你，不記得我們之間的一切，我腦海裡有個橡皮擦，擦掉我們之間所有，所有。」
秀真留下一封信後離開了哲洙，信中她請求哲洙跟她離婚。但哲洙不肯，他撕掉了離婚申請書，開始了漫長的尋找，直到很多天後他收到了秀真寄來的信，按著信上的地址在一家療養院找到了秀真。
看著那個熟悉的愛人，他淚流滿面。而秀真看著眼前這個陌生人，卻莫名眼酸，仿佛認識了他有半生那麼久。電影是開放性結局，哲洙帶著秀真回到了他們第一次遇見的那個便利店，一模一樣的情景再現，秀真似乎想起來了一切又好像沒有，電影最後的畫面是哲洙開著他的吉普載著秀真在無人的路上跑著……
這個電影我看過好多遍，每一遍都淚眼朦朧。
所以如果你身邊的愛人患有阿爾茨海默病，你更應該珍愛她，因為失去記憶的人已經很可憐了，我們要幫助她恢復記憶，學著用這本書遠離阿爾茨海默病。
4.後記
面對阿爾茨海默病，就像面對記憶的橡皮擦。
雖然記憶會被擦掉，可是紙上的痕跡永遠都不會擦掉。
愛與被愛本來就不是件容易的事情，一個人忘記，另一個人還將回憶深深地刻在腦海裡。
讓我們珍愛生命，遠離疾病，遠離阿爾茨海默病，遠離遺憾~