人活在這個世界上，每天都繞不過「早上吃什麼？中午吃什麼？晚上吃什麼？」這三個世紀難題。有時候，糾結得腦袋都要爆炸~
前兩天，大炮炮和朋友就「中午吃什麼？」這個問題,進行了深度研究。
最終，朋友們做出了以下決定↓
朋友A點了一份土豆絲蓋飯；
朋友B點了一份肯德基的漢堡套餐；
朋友C買了杯泡麵，外加一根香腸；
朋友D點了份白米粥和一小份鹹菜。
WHAT？！
土豆配米飯？漢堡配炸雞？泡麵配火腿？白粥配鹹菜？
這樣的午餐，簡直就是傳說中的「扎心搭配」。正在看文章的你也經常如此嗎？那真是扎心了，老鐵！
不信的話，且聽我慢慢說↓
米飯➕土豆＝碳水化合物超標
聽我說完這個，朋友A就開始沸騰了：「我的媽呀！！那我的土豆絲蓋飯怎麼辦？！」
先不要激動，你現在聽明白還為時未晚。
米飯➕土豆＝兩份主食，兩者都屬於同類食物，澱粉含量都非常高。搭配食用時，澱粉比例過大，而蛋白質、維生素等嚴重不足，屬於錯誤的高碳水化合物吃法。
如果你實在很喜歡吃土豆，但又要避免不健康吃法，你最好是無鹽無油的煮土豆，例如，土豆泥、烤土豆。另外，你也可以遵循，吃了土豆就儘量不吃米飯的原則。
泡麵➕火腿腸＝1頓吃完1.5天的鹽
泡麵和火腿腸可以說是最經典的搭配了，適用於任何場景……
然而，大炮跑今天必須要讓你們diss掉這對cp。
第一，泡麵屬於高鹽、高熱量類食品；
第二，火腿腸的含鹽量也很高，主要是添加劑和脂肪的含量超高。所以，泡麵加火腿帶來的直接後果就是，鹽太多了！！！
那到這裡，好奇寶寶就會問「鹽多又怎麼樣？」嗯，其實鹽吃多了，也就是易患高血壓、腎負擔重、鈣易流失、容易水腫而已……
漢堡➕炸雞＝熱量高到無法呼吸
標配的肯德基套餐應該有哪些？曰：漢堡、炸雞、薯條、可樂。
其實我們從小到大就經常聽說，漢堡快餐不健康。那到底為什麼不健康呢？
原因就在於，甜飲料＋油炸食品。先不提營養不均衡的問題，剩下最引人關注的就是熱量了。
此處有個熱量參考表↓
一個漢堡熱量＝700大卡
一包大薯條熱量＝400大卡
一對炸雞的熱量＝600大卡
對於大部分年輕人來說，男性一天吃2000大卡就夠了，女性則是1500大卡。可想而知，一頓漢堡套餐就足以吃下了一天的熱量。對於愛美和要減肥的女生來說，這真的沒問題嗎？
白米粥➕鹹菜＝真心沒有營養
很多人經常說：「啊……最近胖了，吃清淡些吧，喝碗粥再加點鹹菜就好了。」然而，我要告訴你，真相真的不是你想的那樣。
大米粥加鹹菜，不僅不清淡，而且營養不佳。鹹菜都是經過醃製的，含鹽量超高，而且沒有維生素。而白米粥，其實就是澱粉和水的混合物。如果午餐只吃它們，沒有一丟丟營養，還會很快產生飢餓感。
順便一提，若真想吃清淡或者減肥，吃五穀雜糧粥會是一個不錯的選擇。要是能再搭配一盤炒青菜就更好了，營養均衡。
哈哈，好了，今天的食物搭配小知識，大炮炮就和大家分享到這裡。
如果你們知道更多不健康的日常餐食搭配，歡迎通過留言告訴我！
文|大炮炮
攝影|大炮炮
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