在《夜讀》不久前徵集的2021新年願望中，很多人都提到了這個願望：希望在新年成為一個情緒穩定的人。在成年人的世界裡，情緒穩定是一門重要的課程，做自己情緒的主人，是一項需要修煉的技能。有句話說：你可以表達憤怒，但不要憤怒地表達。生活的高手，從來不會讓情緒控制自己，而做出後悔的舉動。
你是個情緒穩定的人嗎？
《做一個情緒穩定的成年人》
作者/老楊的貓頭鷹
情緒不穩定的人是什麼樣的？
他們可能非常喜歡「從前慢，車馬郵件都慢」的從容生活，可外賣小哥如果遲到了兩分鐘，他們就會罵罵咧咧。
他們可能早上出門的時候，還想要做一個給大家帶來快樂的小天使，可工作了一小時後就暴躁得像一隻霸王龍。
他們時而信心爆棚，覺得自己無所不能，可一旦被生活絆了一下，就馬上垂頭喪氣！
更可怕的是，還有人會因為一時的情緒失控去摔東西、跳樓、搶行駛中的汽車方向盤，甚至失控地將兇器刺向陌生人……
生氣的後果常常比生氣的原因要嚴重得多。
在關係脆弱的年代，克制尤其值得提倡。不要用自己的惡言和臉色，去影響別人的心情和生活；也不要因為自己一時的怒氣，去糾纏或挑釁陌生人，在僅有一次的生命面前，所有的退讓都是值得的。
實際上，那些表面上看起來不動聲色的人，內心比誰都有韌性。
哪怕身體裡灌滿了悲傷或失望，他們也能穩住情緒，像是擰緊了瓶蓋，滴水不漏。
然後，他們無害地湧入人群，坦然地承受生活的錘來錘去。
經常聽到有人說：「成長就是把哭聲調成靜音的過程。」
為什麼要調成靜音？因為小時候哭鬧和發脾氣，會有人來關心你、幫助你、慣著你，而且你不需要對此有什麼心理負擔。
現在的情況大不相同了，一來，在意你情緒的人越來越少；二來，你會擔心因此打攪了別人，同時不想被人擔心。
難怪在「『我很難過』該怎麼翻譯？」這個問題下面，獲贊最多的答案是「I am fine（我很好）」。
活著都不容易，所以請儘量克制自己的情緒。
能說「我不知道」的，就別說「我怎麼知道」；能說「是的，沒錯」，就別說「那你說呢」；能說「還行」的，就別說「你怎麼會喜歡這種東西」；能說「怎麼了」，就別說「又怎麼了」；能沉默的時候，就別說話。
如果實在忍不住想翻個白眼，就先閉上眼睛。
最好的態度是：不鑽牛角尖、不攀比、不戀戰，悄悄地努力，悄悄變厲害。
就像餘華寫的那樣：「作為一個詞語，『活著』在我們中國的語言裡充滿了力量，它的力量不是來自喊叫，也不是來自進攻，而是忍受，去忍受生命賦予我們的責任，去接受現實給予我們的幸福和苦難、無聊和平庸。」
這樣的你才能一邊盡興地享受生活，一邊耐心地忍受生活，享受它的巧妙安排和豐富多彩，忍受它的不懷好意和狼煙四起。
人生總是這樣：有順風順水的時候，也會有四處碰壁的時候，你要懂得用「春風得意」時的自己，去拉一把「水深火熱」中的自己。
有人喜歡你，就會有人討厭你，你要學著用「被人喜歡」的喜悅，去排遣「被人討厭」的不安。
有人在乎你，就會有人輕視你，你要懂得用「被人在乎」的榮幸，去打敗「被人輕視」的忐忑。
有人讚美你，也會有人批評你，你要嘗試用「被人讚美」的滿足感，去為「被人批評」的挫敗感買單。
生而為人，你不能讓這個世界為你提心弔膽。
最後，分享一首小詩吧，來自楊一午的《一次最多放兩個》：
你如果
緩緩把手舉起來
舉到頂
再突然張開五指
那恭喜你
你剛剛給自己放了個煙花
文自/《每天演好一個情緒穩定的成年人》
湖南文藝出版社 選文略有刪改
保持情緒穩定的五個建議
No.1
急事，慢慢地說
當需要述說一些急事的時候，儘量放緩自己的語氣，給足自己組織語言的時間，把事情表達清楚，不要把自己的情緒帶給別人，也不要因為著急而亂了方寸。
要是在氣頭上，更應該緩一緩，否則說著說著就容易擦槍走火，決絕的話如覆水難收，不如讓彼此都先冷靜一下，有個緩衝時間和空間。
No.2
大事，商量著說
不管是生活還是工作，總會有些大事需要處理，如果自己沒有把握，就不要獨自武斷做決定。生活上的大事多和家裡商量，工作上的大事多和同事和領導商量。
在有商有量中，你能吸收建議，也能兼聽則明，還能獲取幫助，事情可能就更容易解決了。
No.3
小事，幽默地說
幽默感是化解小矛盾最有效的方式之一，有時候，矛盾的引發不在於事件本身，而在於當事人的態度，矛盾的解決同樣也是如此。
比如，早上你不小心把同事的水杯弄倒了，你可以幽默地說：「你瞧瞧我，笨手笨腳的，我再去給你倒一杯。」沒人會抓著你的小辮子不放，學會自嘲和幽默是人際交往中很重要的一點。
No.4
沒事，不要亂說
對毫無依據的事，不妄加評論不添油加醋。工作和生活上都是如此，做人做事問心無愧，背後不議論、不討論別人是基本素質，自己坦蕩，方能保持一顆平靜的心。
No.5
過去的事，不反覆說
因為朋友一句無心的玩笑話，你輾轉反側，夜不能寐；工作上挨了幾句批評，你對接下去的工作也提不起勁……有些事，過去了就不要再反覆「回味」，否則「越想越氣，越想越不甘心」，只會讓你陷入情緒的沼澤裡出不來。
生活奔赴向前，日子有好有壞，一味糾纏於某些人和事，不如學會放下，只管做好自己的事，走好自己的路。他強由他強，清風拂山崗；他橫由他橫，明月照大江。
文/央視新聞整編
管理情緒的能力，
是成年人最重要的能力之一。
不說不該說的話，
不發不該發的脾氣，
不急急不來的事，
這是成熟的表現，更是生活的要義。
一個人只有不被情緒牽著走，
他才有可能掌控自己的人生。
願你在好的情緒裡，
遇見更好的自己。
來源：央視新聞
原標題：《哲思 | 情緒穩定，是一個人難得的修養》
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