女主播擁有大長腿好身材，凹凸有致的身材曲線，誰看了都愛！
完美的翹臀搭配上白嫩纖細的大長腿，這妥妥的就是衣服架子。這樣的好身材不管穿什麼衣服都會很有氣質很有精神。如果你擁有完美的翹臀，超長的腿，傲人的胸圍，這些搭配在一起，這身材可以說是非常難得了。今天來給大家介紹的這位就是這樣完美的人。
米娜是韓國的一位主播，她的身材曲線非常的迷人。大長腿在衣服的襯託下顯得更加惹眼，S型曲線為她的顏值又增添了幾份光彩。
米娜的大長腿讓她吸引了不少粉絲，同時王思聰也想挖牆角和她籤約。熊貓TV打算拿出兩億來和她籤合同，讓她成為網站的主播。可見這樣的身材好氣質佳的美女有多搶手。
當然了，除了身材好之外，米娜的顏值一點都不差。她的身材必定是吸引人的主要視線，但是她的臉蛋也一直在保養維護，這些都組合在一起，這樣的人間尤物當然人人都喜歡了。米娜現在已經是個小有名氣的網紅了，她現在擁有二十多萬的粉絲量。
大部分人在看到米娜的好身材之後都羨慕得不得了，低頭看看自己的身材又覺得自己什麼都不是。別著急，只要堅持訓練，你也能改善自己身體的不足，讓你的身材越來越漂亮。
今天就來給大家分享一些臀部的訓練動作，空餘時間可以多加練習。
第一個就是深蹲。做這個動作有這麼幾個步驟，首先要直立站好，然後雙腿微微分開與臀部同等的寬度。接著雙手要握住一個重物，可以是啞鈴或者其他有重量的物品都可以。然後，向你的身後推臀部，膝蓋彎曲下蹲，讓大腿與地面平行，然後慢慢恢復直立。此動作重複做12個，一共做四次即可。
第二個就是跪姿髖關節外展。此動作首先要用跪姿保持在瑜伽墊上，然後雙手要放在身體的下方，要注意膝蓋要保持在臀部的正下方。緊接著，臀部發出力量，將右腿向右側身體的方向抬起，抬到身體的極限最高處停留一下。然後慢慢地恢復到原本的狀態。此動作需要連續做20個，左右兩側交替進行，一共做4組就可以了。
第三個側臥抬腿。這個動作最開始的動作需要側躺在瑜伽墊上，然後保證左腿完全伸直，左腿搭在右腿上。然後身體的右胳膊與身體保持垂直貼在地面上，保證自己身體的穩定。然後利用臀部和大腿部的力量帶動左腿向上抬起。此動作如此反覆12個，一共做4組就可以。
第四個自重深蹲。此動作在剛開始的時候要保證身體直立，然後雙臂放在身體的兩側。動作開始後，利用臀部力量下蹲，同時雙臂抬起伸向身體的前方。下蹲的時候注意保證上身的直立姿勢，讓大腿與地面保持平行。此動作重複循環做15個，一共做4組就可以了。
第五個就是臀部推力。此動作一開始要身體正面朝上，藉助一個小臺子的力量，彎曲自己的手臂，讓小臂放在臺子的上面。緊接著彎曲自己的膝蓋，讓小腿與地面保持垂直。臀部發出力量抬起髖部位，一直到髖部完全伸直就可以了。此動作循環做20個，一共做4組即可。
第六個是臥式抬腿。首先這個動作需要側躺下，將身體的右手肘放在右肩膀下壓在地面上，然後將左手放在地面上保持身體的平衡性。右腿要伸直放在地面上，左腿應彎曲在右腿上。然後緩慢地抬起自己的右腿，儘可能地抬高，然後慢慢恢復狀態。如此反覆做10個，一共做四組就可以了。
想要用一個好的身材，健康的體魄，要經過長時間的鍛鍊和堅持，我們一起加入到健身的行列吧。