相信很多人對於今年過年的方式一定不會忘記，由於疫情的影響，很多人長期呆在家中不出門，但是飲食卻沒有什麼變化，過年時常吃的大魚大肉一點兒也沒有少，久而久之，口臭、便秘就會找上門。便秘不僅會引發長痘，毀壞皮膚，讓人增肥，嚴重的話，還會引發腸癌的產生。生活中有很多食物是天然的「瀉藥」，每天吃一種，清腸刮油，排出黑臭宿便，體重也悄悄降。
第一種：香蕉
香蕉是我們生活中常吃的一種水果，很多人都知道治療便秘的功效，特別是熟透的香蕉，其中含有大量的膳食纖維，這種物質進入身體很大一部分不會被消化和吸收，但是能夠讓糞便的容積量增大並且促進腸蠕動。同時香蕉含有大量水溶性的植物纖維，能夠引起高滲性的胃腸液分泌，從而將水分吸附到固體部分，使糞便變軟容易排出。對於長期便秘的人有很好的緩解功效。
第二種：百香果
百香果這種水果屬於我們國家水果市場上的一種新型水果，其中含有很多人營養物質，但是很多人知道百香果是因為其中有美白的功效，很少人知道它有清腸通便的功效。百香果中含有大量的膳食纖維和維生素，外加上百香果中有難以被胃消化的籽，常用它泡水喝的話對於治療便秘很有好處，但是腸胃不好的人就不要嘗試了。
第三種：火麻油
火麻油是一種植物油，其中含有豐富的卵磷脂以及親水因子，卵磷脂這種物質進入身體能強化腸道的排便功能，很多老人便秘就是因為腸道老化了，喝這個就可以緩解。而親水因子可以保持糞便中的水分不被腸道回收，對於幫助排便很有好處。最佳吃法就是將火麻油與蜂蜜兌上溫水一起飲用。
第四種：芹菜汁
很多人提起芹菜，腦海中首先想到的就是降血壓，殊不知，它還有清腸治療便秘的功效，其中含有豐富的粗纖維，這種物質吃進肚子後有助於糞便的排洩，如果你經常便秘不妨每天喝一大杯芹菜汁，很快就能上廁所了。
好了，關於治療便秘的食物，今天沐沐就先說到這裡，想要了解更多的營養小知識記得點擊關注沐沐療養生，我們下期再見！