導語：關於減脂，你可能你會在網上看到各種各樣的說法，走在減肥減脂道路上，您可能還不知道該如何去選擇。今天為大家整理了健身減肥中，可以吃的幾種食物，吃這些食物，還可以輔助減肥哦，一起來看一下吧！
1、蘋果減肥：它有豐bai富的果膠，加du速排毒功zhi效並降低熱量吸收，此外dao蘋果的鉀質也多，可zhuan以防shu止腿部水腫。慢慢的咀嚼有點硬度的蘋果，將成分釋放出來，不僅有飽足感，而且它的熱量也不高。
2、食醋減肥：一個月可以減大約6公斤，很有效。食醋中所含的胺基酸，不僅可消耗人體內的脂肪，而且能使糖、蛋白質等新陳代謝順利進行。據研究，肥胖者每日飲用15毫升——20毫升食醋，在1個月內就可以減輕體重3公斤左右。
3、蜂蜜水減肥：每天餓了就喝蜂蜜（少量）兌白醋兌水，也可適當吃少量的水果，三天就可以瘦十多斤。
蜂蜜+白醋：有效的減肥美容方法，在日常飲食規律不變的情況下，以1：4的比例食用.具體方法：1早餐具體方法：1早餐前20分鐘空腹喝；2中餐和晚餐後立刻喝. 值得注意的是在挑選白醋時要選擇經大米，高粱，黃豆等加工而成的，儘量避免含有化學品的。同時建議不使用果醋因為果醋是保健醋，相對於減肥就遜色些。同時，蜂蜜和白醋的比例可以根據個人需要調整，如果更注重美容就可適當增加蜂蜜的比例。
輔助一項運動——普拉提
看到這裡，大部分人對這個名字不會感到陌生，因為現在許多社交平臺上，好多明星都在用普拉提做健康瘦身，而且這項運動簡單易學，不受區域和時間的限制，非常適合上班族。
普拉提運動是瑜伽運動的一種，可以幫我們鍛鍊胳膊、大腿和腹部的肌肉，針對經常在辦公室的朋友們，可以針對性地做三組動作，有效的減掉頑固部位的脂肪，瘦出迷人身材！
1、直立拉伸運動
直立拉伸非常的簡單，只需要站在地上，用腳財主拉力器的腳蹬，雙手拉住手柄用力向上提拉，可以運動可以很好的鍛鍊上半身，慢慢減掉手臂上的贅肉。一天做三組，每組做15次。經過一段時間的練習，胳膊臂以前更細，即使穿吊帶裝也不怕了。
2、全身拉伸運動
全身拉伸運動可以鍛鍊腿部、腰部以及胳膊的力量。雙腳踩住拉力器腳蹬，雙手握住手柄，以臀部作為全身支點，雙腿向前蹬直，同時上身配合向上抬起，一天做三組，每組做15次。經過一段時間的練習，減掉腹部多餘脂肪，同時起到提臀、瘦大腿的作用。
3、腿部拉伸運動
腿部拉伸動作主要是針推腿部的肌肉，雙腳踩在拉力器腳踏上，雙手握住手柄，雙腳向上抬起成90度角，如上圖所示，胳膊配合向上抬起。一天做三組，每組做15次。經過一段時間的練習會減掉大象腿，使曲線更迷人。
而以上這三個運動想要達到非常好的效果，首先需要這款多功能腳蹬拉力器的幫助。現在好多的健身達人都在用這款拉力器，可以說是人手一件，同時獲得很多人的讚賞，它不僅體積小，方便攜帶，而且用法也非常多，不論你做什麼樣的，有了拉力器的幫助，都會讓效果變得更加顯著，而且有防滑設計，安全性能非常高。
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結語：想要健康減肥，首先在飲食上注意，吃一些容易減脂肪的食物，輔助健身運動，在生活的點點滴滴中，循序漸進，慢慢改善身體機能，在鍛鍊中尋找快樂，同時達到瘦身的效果。