33歲魏晨秀健身照，從清秀小生到硬漢猛男，他是怎麼做到的

前段時間電影《八佰》上映，受到了大家的一致好評，上映一個月，內地票房突破30億，每一位英雄戰士都讓人熱血沸騰。當然，讓人記憶猶新的角色離不開演員的自身實力與情感代入。

其中，飾演班長朱勝忠的魏晨讓所有觀眾震驚，他把捨生取義、渴望安定和平的細節演繹得淋漓盡致。 突然發現，魏晨這些年的變化真的太大了。

在年輕一輩的演員中，演技可圈可點，連身材都有了翻天覆地的變化。

魏晨，2007年參加「快樂男聲」出道，那時的他屬於那種鄰家哥哥、小鮮肉類型，高高瘦瘦，細胳膊細腿，可謂毫無鍛鍊痕跡。

如今的魏晨，已經成功轉型飾演武力值爆棚、隨時隨地能開打的鐵血硬漢了。身材變得孔武有力，肌肉感十足。

10年打造蛻變，魏晨已然褪去青澀模樣，變成了成熟的男人。

前段時間熱搜#專業歌手不假唱#，魏晨在回應的同時，曬了一張健身照。

照片裡的魏晨，男友力的麒麟臂，肱二頭肌發達，肌肉線條美感十足，滿滿的雄性荷爾蒙氣息爆棚！

這身肌肉讓白敬亭都忍不住留言小酸了一把。

翻看他的*博，可以看到他在健身房擼鐵撒汗的照片，有時候深夜了還在健身。

怪不得腹肌清晰可見，在核心鍛鍊上肯定沒少下功夫。

寬厚結實的肩部和充滿力量感的手臂，真的很有安全感。

從側面看，粗壯的麒麟臂充斥著男人的力量，一看就很上頭。

魏晨對於健身的痴迷程度可以和音樂相提並論，他曾說過：「健身和音樂是我最喜歡做的兩件事，我會一直堅持下去的。」

為什麼堅持健身，魏晨說：「身材管理不只為養眼，健身能夠給我一個很好的狀態。」

即使工作繁忙，也會堅持每周去健身房打卡，跑步、擼鐵、流汗....拍戲間隙也沒閒著，就地取材做幾組伏地挺身，讓手臂和胸肌充血。

魏晨逆襲之所以會成功，在於他默默的努力，手掌心遍布的老繭就是一塊塊肌肉的成長見證，這是長期擼鐵所留下的痕跡。想要獲得高於人的成就，遭罪的訓練是必然的經過。

此外，跑步也是他所熱衷的運動，隨手一跑就是一個6公裡。跑步不僅能鍛鍊心肺，也是舒緩壓力的好方式。

依靠著硬朗的形象和健碩的身軀，之前沉寂許久的他再度爆紅，健身不僅賦予他好身材，也讓他的事業再度開掛。

三分練七分吃，在飲食方面魏晨也頗為嚴苛。飲食更多的是選擇低脂肪、高蛋白的食物，健康又營養，很少吃重油、重鹽的垃圾食品。

健身，只要付出就會有收穫。如今的魏晨，已經從清秀小生蛻變為硬漢猛男，氣質有型。

想要成為魅力四射的型男，身材一定要好，一身肌肉更是少不了，適合男士的健身方式有很多，男士瑜伽會讓肌肉更有型，很多男明星也都在練習瑜伽，下面小密就跟大家三個男士瑜伽體式，記得收藏練起來哦！

體式一：蠍子式

體式要點：手臂支撐身體倒立，兩腿在空中舒展張開，在大腿處形成角度，一條腿膝蓋彎曲，後腳放在臀部上方。

體式效果：長時間鍛鍊可以讓腿部肌肉更有型，增強手臂力量和身體平衡感。

體式二：八曲式

體式要點：兩臂彎曲支撐在地上，身體微向前傾斜，兩條腿緩慢得抬起離開地面，一條腿的膝蓋彎曲，一條腿向後伸直。

體式效果：通過反覆練習可以鍛鍊手臂肌肉，也能讓身體更加柔軟。

體式三：幻椅式

體式要點：手臂伸直，貼在頭部兩側，延展背部脊柱，大腿和小腿形成直角。

體式效果：這個動作可以消除全身的多餘贅肉，是減脂效果好，長期練習可以塑造肌肉。

健身對於每個人來說都是公平的，沒有一步登天的捷徑，有的只是日復一日的堅持，而你的堅持，必會有結果。　

瑜伽也是很適合男士的健身方式，不僅可以塑造形體，還能讓身心得到放鬆，男士瑜伽安排起來。