肝不是突然癌變的，一般是在慢性肝病的基礎上，經過反覆的肝炎發作，先變成肝硬化，然後在肝硬化的基礎上，逐漸發生改變的。大部分肝癌是肝細胞癌，其餘多為膽管細胞癌。
原發性肝癌是全球第六常見的癌症，以2018年的數據為例，當年新增肝癌病例約為84.1萬例，其導致的死亡很多，是全球癌症相關死亡的第4大原因。2018年，因原發性肝癌死亡的病例超過78萬人。發生肝癌後，5年生存率約為18%，是僅次於胰腺癌的第二大致死性腫瘤。
隨著醫療技術的發展，很多癌症的死亡率，比如肺癌、乳腺癌和前列腺癌都在降低，但肝癌的發病率和死亡率卻在不斷上升。全球有70%以上的原發性肝癌病例發生在亞洲，這和亞洲地區B肝發病率高有密切的關係。
B肝、C肝、酒精肝、非酒精性脂肪肝是導致肝癌的主要原因。這些疾病通常都會導致肝硬化，其中有一些特殊的B肝患者，即使不存在肝硬化，也有發生肝癌的風險，這也許是人們感覺肝癌會突然發生的原因之一。
肝癌如此可怕，除了預防病毒性肝炎、酒精肝和脂肪肝，以及由此引發的肝硬化的措施外，在日常的生活中哪些事情少做，哪些東西少吃會使肝慢慢變好？龍醫生今天就來談談這個問題，希望對大家有所幫助。
01第一、少熬夜，多早睡
現在人生活節奏加快，工作壓力大，很多人不停地加班，熬夜是難免的。也有一些人並非因為工作的原因，而是因為個人的生活習慣不好，喜歡做夜貓子，手機上網玩遊戲，做各種各樣的事情影響了睡眠。
睡眠一旦受到影響，肝臟有規律的代謝和解毒功能必然會受到影響，熬夜的同時可能會吃夜宵，這樣的話來自胃腸道的營養源源不斷的輸送到肝臟，需要肝臟進行處理，使肝臟的負擔加重，容易導致肝功能損害。
慢性肝病的人，最好早睡，晚上10:00前入睡是最好的，有些人睡眠不好，可以適當地使用一些幫助睡眠的藥物，充分的睡眠能夠給第2天的生活帶來勃勃的生機，既提高了工作效率，又減輕了肝臟的負擔。
02第二，少吃油膩，多吃高蛋白食物
吃油膩食物、加工肉類、火鍋等會導致能量過剩，一方面增加脂質的攝入，另外一個方面過剩的能量也會轉化為脂肪，不但會導致體型肥胖，還會導致內臟肥胖，對肝臟的影響是引起脂肪肝。
脂肪肝既可以由長期飲酒導致，也跟肥胖等代謝相關疾病有關，所以預防脂肪肝需要戒酒，也需要解決肥胖、高血壓、高血糖等代謝相關疾病的問題。控制飲食和加強鍛鍊，不斷對脂肪肝有好處，同時也能夠預防治預防心血管疾病。
但不吃肥肉動物內臟等油膩的食物，不代表不能吃肉，含脂肪量低的瘦肉是可以吃的，且應該多吃，同時可以增加脫脂牛奶、雞蛋、魚等肉類的攝入，使自己的飲食更加豐富，還應該多吃蔬菜、水果，以及粗糧。
03第三、動靜結合
肝炎發作的時候需要以靜為主，飯後也應該安靜一會，最好休息半小時，以保證肝臟的血液供應。夜晚應該更多地安靜，白天可以多活動。
即使要活動，也以運動幅度不大、不疲勞的活動為主，不建議舉重、長途跑、打籃球、踢足球等消耗體力過大的活動。慢跑、快走、打太極拳、適度的遊泳等這些都是有益的活動。
04小結
肝病轉化為癌，有一些跟遺傳有關，另外一些則跟反覆的肝炎活動，長期沒有重視有關，應該去除病因。除此之外，日常的保健飲食也很重要，需要動靜結合，不能熬夜和飲酒。飲食方面，應該避免吃發黴的食物，裡面可能會有黃麴黴毒素，這是誘發肝癌的重要原因之一。
保持良好的心態也很重要，在良好的心態過程中，可以準備一個年月日的計劃本，在計劃本中列出自己每天的運動和飲食方案，粗略的估算一下，是否達到了飲食和運動的平衡。然後，慢慢對不良的生活方式予以改變。這樣的話，你的肝臟一定會慢慢變好的。
我是一位熱愛科普的臨床醫生，看病、諮詢，答疑、解惑，科普醫學知識，在匆忙的臨床工作中，體會溫暖文字的力量！
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