文 / 馬弘毅
編輯 / 五毛
你如果從《羅曼蒂克消亡史》開始認識杜淳，那該是十分幸運的。
因為在那部整體充滿了格調與優雅的電影裡，杜淳飾演的「車夫」，一個幾乎是被刻意安排在陸先生身邊的國民黨軍統特工，舉手投足間，都洋溢著或許是最貼近人們想像的民國派頭。
《羅曼蒂克消亡史》中杜淳飾演「車夫」
然而如今的杜淳，已是脫胎換骨，拋下了往日有時略帶土氣的形象。海瀾之家裡的中年商務男，《大旗英雄傳》裡的鐵中棠，青年漢武大帝，甚至連《羅曼蒂克消亡史》裡軍人氣息濃厚的國軍殺手形象，都已成為了杜淳的過往。
現在，從「土味直男」到「成熟型男」，胡茬、錐子臉、腹肌以及高冷的韓系男星風尚，成了他最新的標籤。
從5年前就開始健身，一路走來，杜淳作為廣大健身者中的一員，令觀眾以及身邊人，都收穫了不小的驚喜。
鍛鍊，很容易就會變成習慣融入你的生活。
杜淳用真實經歷向我們展示，健身=整容
看看他8年來的變化，觀感年齡逆生長，還自帶成熟魅力
2011年
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2015年
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2018年
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每次都會被問到減肥方法，他十分耿直，「往死裡練」。
減重16斤，是杜淳改換形象取得的首個突破。這項足以讓不少人叫苦不迭的目標，落實在他身上，看得出效果相當明顯：整張臉變得比以前有稜角了許多，搭配上日系黑色大衣，以及慵懶燙髮，暗黑搭配使整個人瀰漫著一股神秘感。
在保持有氧型健身身材的同時，杜淳也非常注重提升自身的力量感。為了今後塑造好他心目中的影壇硬漢，同時也是為到了這樣的年紀，擁有一份由內而外的成熟。在《明星健身房》第二季中，他先是易如反掌地完成了雙手各25公斤的啞鈴飛鳥，又表演了左右兩側各一位男嘉賓，重達140公斤的硬拉，同樣不費吹灰之力，將二人騰地懸空。
「我現在健身基本上都是一天練一個部位，並不是像別人那樣，在健身房全身上下哪兒都練一下，活動一圈，保持一下。我不是，我就是按照比較專業的形式走，一個星期全身上下，分部位練的很清楚。比如說今天就練肩的部位、背的部位、明天就練胸的部位，之後腿的部位，等等，分的很明確。」
功夫不負有心人。終於，在近期《我就是演員》節目中，他和宋洋分飾曹丕、曹植。一出曹丕設計曹植認罪謀反，曹植七步成詩脫身的大戲，讓臺下好評如潮。想詮釋好曹丕這個角色，一個略帶奸詐嘴臉的梟雄子孫，非常仰賴演員自身氣質的提升。
杜淳此次搭檔宋洋，演繹《軍師聯盟》中最經典的七步詩選段。
杜淳不同時期的古裝扮相，現在更顯氣場
承接著這樣的氣質，以抗戰為背景的戰爭題材類新戲《八佰》，網劇《無主之城》，都將延續杜淳浴火重生後帶給觀眾的視盛宴。
最近播出的《幻樂之城》，是杜淳沉澱多時回歸舞臺，面向觀眾的最新作品。在這裡，觀眾有機會明顯感受到他銀幕形象的轉變。一身古銅色的皮膚，加軍綠色背心，這或許就是荷爾蒙本身。
近期我們對杜淳進行了專訪，希望可以更近距離的了解蛻變的他
Q：《健與美》雜誌 A：杜淳
Q：電影《羅曼蒂克消亡史》你飾演了一位殺手，能不能跟我們分享下飾演這個角色的體會？
A：我演的殺手是個很忠誠的人。他這種忠心還話少，很沉穩的感覺，是我比較欣賞的。而且他有多面性，我希望能夠出演多面化一些的角色，再豐富一些的，我特別想演壞人。
Q：對男性格調、氣質等內涵，你怎麼理解？
A：我覺得硬漢硬朗風，恰恰是我這個年齡段男藝人現在國內市場缺失的一塊，之後想往這個方面去靠。
Q：從什麼時候開始健身的？我們叫做「健齡」幾年了？開始健身的初衷是什麼？
A：我大概五年前就開始了，剛開始健身就是想鍛鍊身體，後來才開始注意飲食注意練肌肉的形狀。
Q：怎麼看待當下的「小鮮肉」問題？您是否認同當下的健身塑型熱潮，是一種對氣質的提升？
A：我覺得小鮮肉就是年輕吧，其實也不一定是個貶義詞，確實年輕是很好的資本，他們有大把的時間去開拓自己。
我認同啊，健身的人和不健身的人確實看起來不一樣，健身的人會透露出一種運動的氣息，整個人看起來狀態特別好，對氣質的提升是很有幫助的。
Q：自己平時有多喜歡健身？多長時間練一次？
A：我一般沒有工作的時候就會去健身，每天都去，現在已經成為一種習慣了，不練我反而會難受。
Q：平時會注重哪些項目？
A：絕對力量和偏器械類的健身項目吧，這才叫健身，這是最基礎的東西。因為這種絕對力量的東西才是真正展示你是不是有健身基礎的，沒健身基礎的就是拉不動，常年健身而且是有規律健身的人才能完成這些東西。
Q：演員的時間都不太規律，如何調和工作和鍛鍊的時間？
A：工作太忙的時候就會歇一歇，找碎片時間吧，其實也不一定非去健身房，可以在房間裡做一些自重的訓練。
Q：有什麼特別愛吃的嗎？平時會刻意控制飲食嗎？
A：我對吃完全不講究，給什麼吃什麼。混劇組的人要是講究吃，就可以不在劇組混了，我們吃的最多的就是全中國各地的盒飯。平時會吃健身餐，少油少鹽。
杜淳的飲食
在臺灣澎湖拍戲的夥食（出自工作人員）
Q：健身這件事對你的生活和工作方面，產生什麼影響？
A：健身之後整個人精神狀態會好，能更好地投入在工作中，也很減壓。
Q：您怎麼看待高效健身？
A：有高效健身啊。其實我們平時訓練有時候時間很短，一個小時，我們都會有其他的訓練方法的，其他的訓練方法就是高效健身，正金字塔和倒金字塔的那種超級組的訓練，這就是完全高效健身。平時我們可能要練很久，但這種金字塔訓練，一組就會達到你想要的效果，這就是平時健身高效健身的方法。但這個方法不適合天天如此，就是在你需要縮短你的健身時間，很快速的完成又想達到進度水平的時候，這是一種純高效的健身方法。
Q：在健身上有沒有誰影響了您，您的健身偶像或者榜樣是誰呢？
A：健身這塊沒有誰影響過我，這東西純粹靠自己。天天在INS上看那些健身大神，看完了其實是不匹配的，你跟他們是不可能達到正比的，他們的生活是你所理解不了，你也完成不了的。因為我們還有其他繁重的工作，十幾個小時，其實人已經很疲倦了，然後再去健身，沒有足夠的休息時間，你根本達不到人家訓練的強度。人家真正的大神有很多輔助的工具，各種東西，很多，包括口服外用的藥物，非常多。那是專業的，我們這個其實就叫健體，恢復身體機能，而不是真正的健美。需求不同，人家是靠那個生活，那是他的職業，我們是為了身體好狀態好，出發點不同。
Q：還有什麼其他的愛好嗎？覺得工作之餘健身完了還有時間做這些事嗎？
A：看電影吧，休息時間會看。
Q：您是如何看待國外肌肉硬漢的？
A：我覺得他們一站在那就有一種氣場氣質在，很硬朗。
Q：諸如米基·洛克演摔角手或者是傑拉德·巴特勒演斯巴達三百勇士，再比如臧金生老師演魯智深這種要求您火速增肌的戲會考慮接嗎？
A：我覺得現在的狀態就剛剛好。
「轉型到親媽都不認識」是怎樣的一種體驗
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