常說男人行不行，看腿就知道，事實卻是如此。
大腿是力量的源泉，腿部肌肉佔到了全身肌肉60%的重量，需要經常鍛鍊。有數據顯示，不鍛鍊腿部肌肉的人，70歲的時候，腿部肌肉會減少到40歲時的一半，也就是說相當於背了一個人。
你是想這樣
還是這樣
另外，練腿對增肌、減脂還有提高運動表現都是必不可少的，除此外還能提高男人睪酮水平，它能維持肌肉強度及質量、維持骨骼密度、提神及提升體能等作用。
不管是增肌還是燃燒脂肪 ，甚至床上生活也受其影響。
2020年想做個猛男
這套腿臀轟炸動作
你千萬不能錯過哦
疫情過後趕緊虐起來吧
槓鈴深蹲
每組12次，做四組
俯臥腿彎舉
每組12次，做四組
啞鈴箭步蹲走
每組12次，做四組
哈克機深蹲
每組12次，做四組
坐姿腿屈伸
每組12次，做四組
負重深蹲跳
每組12次，做四組
高抬腿快速跑
每組20秒，做四組