「富貴病」:肥胖症的預防及治療

2020-12-27 澎湃新聞

「富貴病」：肥胖症的預防及治療

2020-12-13 22:18 來源：澎湃新聞·澎湃號·湃客

原創 張瑞秀，鮑時華 鮑時華大夫 收錄於話題#科普從這裡開始96#肥胖5

撰稿 | 張瑞秀

審校 | 鮑時華

圖片來源於網絡

減肥的最終目的，是為了讓身體處於一個健康的狀態，所以無論採取哪一種方式，都要充分考慮到自己的身體狀況和承受能力。

雖然有些人平時愛拖拉，可是一減肥就著急啊！想短時間內把體重減下來，飲食驟減，這其實是不科學的。健康、科學的預防和治療肥胖是一個循序漸進的過程。

1.改變生活方式

包括合理的飲食習慣和運動，這是肥胖症預防和治療的基礎。

◆合理的減重膳食主要是限制熱量的攝入，食品多樣化，在滿足人體基本需求的同時，低脂低糖飲食，維持膳食平衡。

◆運動是減重治療中不可或缺的一部分，運動量和強度應當逐漸遞增，建議每天進行中等強度的運動，達到最大運動心率的50%-70%。

適合一般人的最佳運動心率控制區域計算法：（220-現在年齡）×0.8=最大運動心率；（220-現在年齡）×0.6=最小運動心率。

心跳和呼吸加快但不急促，至少30分鐘，每周運動3-5天，包括跑步，遊泳，爬山等，也可以練習有氧體操。可以根據自身健康狀況及個人偏好，合理選擇運動方式並循序漸進。

2.藥物治療

藥物治療應該與生活方式相結合，作為一種輔助手段，而不是單獨使用。服用藥物需要醫生的評估和指導，以排除服用藥物的禁忌症，切記不要私自應用藥物或者服用非正規減肥藥。

3.手術治療

經上述生活方式治療及藥物治療未能控制的嚴重肥胖患者，可考慮手術治療，手術方式主要包括吸脂術及各種減少食物吸收的手術。

手術治療肥胖症有嚴格的適應症標準，需要經過專業醫生的評估；而且即使進行了手術，後續也不是一勞永逸的，仍需要配合醫生進行長期隨訪及飲食控制。

需要提醒各位注意的是：治療肥胖的意義並非是單純的減輕體重，更多的是希望通過保持健康的體重以改善健康狀況，降低相關併發症發生的風險。

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