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師傅領進門修行在自身,聲樂教師指給學生練習的方法，修行全在於學生，最優秀的聲樂教師就是能教給學生一套最容易自我調控的學習方法。最簡單的歌唱發聲基礎理論和練習方法，就是最科學的歌唱方法。「就這麼簡單」是最有學問的聲樂教師的口頭語。
胡國輝教授學習聲樂幾十年，和上百個聲樂教師、歌唱家學習探討歌唱發聲的基礎理論問題，包括很多流行唱法及民歌唱法歌唱家。最後，得到世界兩大歌王義大利的帕瓦洛蒂和西班牙的多明哥的真傳，確認自己多年研究的一套「歌唱發聲自我訓練速成法」是科學，又能象廣播體操一樣容易推廣的方法，今天將這套訓練方法面向中國廣大學生及數億卡拉OK愛好者推廣,希望能提高人們歌唱水平，豐富文化生活。這套速成法中的技巧全部來自於國內外聲樂教授及歌唱家，胡國輝教授只是做了優化組合的工作。
這套速成法適合於美聲、民歌、戲曲、流行及播音員。
名師出高徒，如果跟了自己都不明白誤人子弟的老師,那就是走二萬五千裡彎路也到不了目的地，所以能遇到優秀教師，受到一種正確理論的啟蒙指導，可稱三生有幸。
歌唱發聲是大腦在吹奏人體樂器。即是樂器就不神秘，解剖開來就是風箱（肺）、簧片（聲帶）、共鳴腔（口咽共鳴腔）。世界兩大歌王帕瓦洛蒂和多明哥也不會多出一個肺或聲帶。歌唱的人體樂器是一種強意念在調動有關肌肉器官的活動，單純精通醫學的專家來講解歌唱發聲往往幫倒忙。本人的歌唱發聲自我訓練速成法最精華之處是學生用最少的時間，從老師那兒學到最科學最簡單的練習方法，只要熱愛加用功人人都可能成為歌手、歌唱家。
歌唱發聲自我訓練速成法的要點是4+1：
1、歌唱發聲的呼與吸訓練
2、歌唱發聲的聲柱訓練
3、歌唱的共鳴（以字帶聲）訓練
4、歌唱弱聲訓練
加上一流歌唱家歌聲的薰陶
一個歌唱愛好者花2個小時聽老師指導，就能明確了解歌唱發聲基本要領，包括胸腹式呼吸、歌唱的聲柱、歌唱的共鳴（以字帶聲）、弱聲訓練。這四個基本功。如果按老師指導能耐心慢慢體會，基本不會走彎路，下多少功夫就有多少成果。能跟老師學習一個星期或一個月，那就更有把握，學習聲樂三五年甚至一二十年搞不清發聲基本要領是很正常的事。能花兩個鐘頭或幾天就明白說起來很多人都不相信，看完本文，我想一切都會很明白。
１、歌唱發聲的呼與吸訓練
(圖一)吸氣正面圖
吸氣時意念感覺喉嚨打開一個大管子往下延伸一直到丹田下3寸處，隨著大管子打開空氣會自己跑進去，用不著人為去吸氣，管子要有彈性又有力量，歌唱發聲呼與吸和嬰兒啼哭及狗叫的狀態很接近，只是歌唱要求更高一些，唱一句可能需要延長10-45秒,因此對吸氣保持擴張的肌肉群需要特別的訓練。參看圖一講解更容易理解。
吸氣時從胸開始到腹部都往外彈性的擴張，感覺胸腹腔形成大風箱。
(圖二)吸氣側面圖
吸氣時從喉嚨開始往下延伸打開形成有彈性的大管子，一直延伸到肚臍下三寸丹田處。吸氣時胸腔一直到腹腔都在彈性的往外擴張，吸完氣形成管子後繼續少量進氣略保持幾秒鐘，要特別注意保持彈性。以此體會吸氣肌肉群的力量。
(圖三)練習大管子先伸出舌頭保證動作正確性。
開始練習歌唱發聲大管子時,為了防止舌頭往後往下壓，可先往上往前的感覺伸出舌頭，再打開喉嚨大管子，等到自己確信舌頭不會往下往後壓迫喉頭時，再收回舌頭，繼續練習大管子，發現有問題可再伸出舌頭練習，確保動作正確。
以上圖一.圖二.圖三描述的是歌唱發聲吸氣肌肉群的運動，打開喉嚨形成大管子是歌唱發聲意念的感覺，從生理醫學角度看是橫膈膜下降周圍吸氣肌肉群擴張，牽拉擴大肺部空間吸進更多空氣，並保持空氣不一下子洩漏。
(圖四)歌唱發聲腹部往外擴張的力量更強有力,可用兩手掐住腹部兩側，小腹內呼氣肌肉群和吸氣肌肉群對抗，把氣慢慢呼出去。
(圖五)呼與吸肌肉群對抗運動側面圖
呼氣時吸氣往外擴張的力量要保持擴張
呼氣時腹部吸氣保持擴張力量更堅強
呼氣主要動力在小腹呼氣肌肉群的力量
圖四、圖五可看出，呼吸時吸氣擴張狀態要保持，特別是腹部一圈，更要強有力往外，小腹呼氣肌肉群運動把氣息推壓往上，通過大管子通過喉嚨口腔往外呼出，這種在吸氣肌肉群保持擴張，但呼氣肌肉群的力量又略大於吸氣肌肉群的力量，氣息就會有控制有計劃的往外呼出。開頭練習吸一口氣應在幾秒到十秒才完成，用慢動作足夠時間去體會肌肉動作及意念大管子感覺如何做到百分百正確，呼氣也要用兩手掐住腹部兩側，用小腹內呼氣肌肉群動作將氣慢上順著大管子呼出去。一進一出，開頭可能是20秒，練習半個小時後，可加快，但一進一出可能是18秒，14秒，而不是2秒，4秒。操之過急是大忌。如果一個人一二天或一個星期能練對練好這一呼一吸的動作，並且可加快到一進一出2-3秒，這已經是成績優良。以後仍需經常慢練檢查體會自己動作有無錯誤。只有慢動作才有可能自己體會找到問題。慢！慢！慢！
２、歌唱發聲的聲柱訓練：
通過第一步驟訓練，歌唱者已能正確掌握歌唱呼與吸的動作狀態。熟練以後，就可尋找聲柱，腹部內吸與呼肌肉群產生對抗，歌唱者要細心體會，在歌唱大管子最下部，會產生一條較細的聲柱，這是吸氣肌肉群較強力的動作和腹部擴張的吸氣肌肉群對抗產生的聲柱，這根聲柱個人體會不盡相同，但最好體會在後脊椎形成一根細聲柱，順著脊椎往上一直通過胸腔，穿過喉嚨。由於舌頭經常會犯往後往下壓的毛病，所以練習開始可將舌頭伸出，有把握後再收回去練習，或交替著體會。
(圖六)產生聲柱正面圖
（圖七）產生聲柱側面圖
舌頭往上往前先伸出來練習聲柱,會保證舌頭不往後往下壓喉頭,有把握再收回原處。吸氣形成的大管子狀態還保持吸氣擴張腹腔肌肉群往外強有力擴張呼氣肌肉群和吸氣肌肉群對抗，往裡動作。吸與呼肌肉群對抗產生聲柱，順著大管子靠背部脊椎往上，通過胸腔、喉嚨一直往上往前。
以上聲柱的訓練，開頭應把舌頭伸出來，預防舌頭往後往下壓迫喉頭。可先用「哼」的音練習，伸出舌頭也可發出「哼」的音，這個音可說是鼻音，感覺聲柱一直往上衝往鼻腔，先不必考慮聲柱要衝到多高，感覺從丹田後產生，衝上胸的背部就可以了。「哼」音練好後，轉「a」母音。聲柱粗細因人而異，感覺越細越容易上高音。開始體會聲柱要感覺原來練習的歌唱大管子還存在，等聲柱練習會越來越把意念注意力集中到聲柱，大管子只是一種歌唱胸腹腔風箱往外擴張的狀態。聲柱的開始都是以短音來練習，找到聲柱並慢慢鞏固完善，再慢上延長聲音，從中自如的體會調動聲柱，可用簡單的音階練習，如131、13531等等。最後各種母音轉換都可自如的體會到聲柱的運動。以上聲柱和第一步驟呼吸練習結合為一體，是歌唱發聲的原動力，誰掌握好這種即簡單又科學的方法，誰就懂得歌唱。
3、歌唱的共鳴（以字帶聲）練習：
以上歌唱的呼吸，歌唱的聲柱練習熟練後，就可進行以字帶聲柱的練習方法。因為歌唱意念的念字並非咀唇，而是面罩。這種面罩念字的感覺並不影響咀唇皮有力的咬清所有的字音，面罩念字的意念空腔也就是歌唱的口鳴腔，有人認為面罩共鳴腔是低、中、高聲區都在一個位置上，如世界歌王帕瓦洛蒂，也有人認為這共鳴腔隨著高音，往上移，如另一歌王多明哥，雖然因人而異，音色有些差別，但聲音共鳴的關鍵是氣息支持部位和聲柱是否正確。下面用圖解來說明。
（圖八面罩共鳴腔連接聲柱正面圖）
在鼻腔後面，硬顎之上可以一種四方或圓形的空間來做為意念中的共鳴腔，每個字都從這裡往上往前念出去。吸氣肌肉群往外，呼氣肌肉群往裡，對抗產生的聲柱經過胸腔、喉嚨連接到共鳴腔。
（圖九）面罩共鳴腔連接聲柱側面圖,下面用圖解來說明。音，往上移，如另一歌王多明哥，雖然因人而異，音色有些差別，但聲音共鳴的關鍵是氣息支持部位和聲柱是否正確。下面用圖解來說明。
從面罩共鳴腔往前念出字或說歌唱吐字由此完成從腹部升上來的聲柱連接著面罩共鳴腔，歌唱往前吐字，就帶動聲柱，或說把下面的氣息調動起來，拋向前方，或說聲音象飛機從跑道上起飛，一直往上往前（這是歌王帕瓦洛蒂的感覺）。
以上兩個圖解說明了呼與吸肌肉群對抗產生聲柱連接著面罩共鳴腔，同時說明了從共鳴腔（意念中的空間）往前往上歌唱吐字，吐出去的字是聲音，而這聲音一直連接著聲柱，聲柱連接著腹部呼與吸對抗的氣息支持點。這就是歌唱發聲運動。如果一個歌唱者只去體會面罩共鳴腔，沒有腹部氣息支持，沒有明確的聲柱，那就會產生喉嚨往上縮，喉嚨緊張吊起來。如果一個歌唱者只會正確調動胸腹部呼吸支持並產生聲柱，而聲柱往上沒有連接一個共鳴腔（意念中的腔體），這個腔體是放在腦後或面罩並不關鍵，只是沒有連接這個點聲音就會缺少方向感，缺少上部共鳴，或說沒那麼漂亮，那麼剛強力量。
歌唱者以字帶聲柱的練習，可用一些更容易帶動聲柱的字音，如：Sa、Se、Si、So、Su、La、Le、li、lo、Lu等等。練習時要細心體會往前往上噴或稱吐一個字音，和聲柱連接，腹腔氣息支點的彈性對抗，如果能做到輕輕的聲音都能體會到吐字、聲柱、氣息支點的關係，那就可以練習簡單的歌曲，更有利於高音練習的共鳴腔。
在這裡要特別介紹一種對高音困難的歌唱者有利的共鳴腔，那就是低、中聲區共鳴腔可在面罩，隨著高音，這個共鳴腔的位置越往後移，一直移到後腦，這是義大利美聲學派很多歌唱家的意念和體會，這種意念更容易上高音，因為共鳴點越往後，下降穩定喉頭的肌肉群會更容易使上勁。視圖十說明。
（圖十）高音後腦共鳴腔
中低音聲區連接的面罩共鳴腔
高音聲柱連接著後腦共鳴腔
圖十說明隨著高音，越往高共鳴腔越往後，這是一種感覺，歌唱者要感覺軟口蓋小舌頭往後往上，在後上方形成一個共鳴腔（也稱頭腔共鳴腔），腹部升上來的的聲柱連接著這個共鳴腔。需要注意的是，聲柱往後上去，前面面罩共鳴腔也得感覺興奮形成共鳴腔，前後連為一體，後面共鳴腔的聲音自我感覺往前面的面罩共鳴腔反射，並通過面部往上往前反射給前方聽眾。這樣聲音就剛強、明亮、飽滿。等到喉頭很穩定後，也可以意念打開，興奮後腦共鳴腔，但聲柱直接連接面罩共鳴腔來歌唱。
經過以上歌唱呼吸、聲柱、共鳴（以字帶聲）的練習，歌唱者就可直接歌唱，流行、民歌、美聲、戲曲、演講都可藉助以上三個步驟的配合來歌唱。
4、弱聲練習：
弱聲練習是較專業的一種發聲機能訓練，主要目的是解決聲區連接問題，聲區連接換種說法就是真假聲連接，一般女聲低聲區用真聲，到了C2（1）或高到E2（3）就很費勁，轉成一種很虛的假聲，中間明顯有個坎。男聲從高音為例，到G2（5）左右，再往上就很困難，轉換成很虛的假聲，這就是真假聲問題。女聲真假聲連接比男聲要容易一些，男聲連接假聲非常困難，一般只能做到真聲到G2（5）或#F2（4#）以後加進一些假聲成分，同時把聲音加些「O」或「U」母音成分，這樣來往上發展幾個高音，男高音要唱出C3（1）甚至Be3（3），那就得徹底解決真假聲連接才能達到。這裡先得說說真假聲的生理聲學原理。真聲是聲帶用較大體積振動發聲，到了一定高音就是極限，聲帶機能會自動轉調節，會放鬆拉緊聲帶的力量，聲帶被氣息衝開。一個大洞，只讓邊緣一點點聲帶振動，發出吹蕭一樣的聲音，也就是通常說的假聲。要讓聲音從低音到最高音保持聲帶一種狀態，就是說聲帶都有一樣的張力，只是隨著音高張力不斷加強，從物理角度說，從低音到高音，聲帶振動體積逐漸減少，誰都知道拿一根小棍子敲大碗、中碗、小碗、茶杯，聲音音高會越來越高，聲帶振動原理都一樣。
有人想用高音很虛假很弱的假聲往下來接真聲，實際行不通。下面，我們來介紹一種弱聲訓練要領，才能真正解決問題。在聲柱訓練中尋找保持真聲成分的弱聲。
（圖十一）聲柱調成細鐵絲尋找弱聲
正常聲柱：弱聲的聲柱很細，只是一條鐵絲的感覺，聲音也放小，氣息流量也減少。上圖說明弱聲（或稱小聲）聲柱調整成很細象一根鐵絲，先用大聲練習聲柱，慢慢收小聲音，聲柱變細，再放大為大聲，聲柱也變粗。這樣就能找到帶真聲的弱聲，這種弱聲隨著音高逐漸往上，可以連接到很高的音，這就是弱聲練習。怎麼才能區分正確與錯誤，就是弱聲能轉大聲基本機能運動及音色不變，大聲轉弱聲也能不變。普通小聲的假聲是轉換不了大聲，這就是區別正確與否的標準。
這種聲柱調整成「一根細鐵絲的訓練，實際會影響到喉咽腔的調整，主要是咽腔兩側柱形肌肉往中間靠攏，舌後部抬高往後，舌後會厭立起來和咽腔形成細小的共鳴管..
音樂感的培養：
音樂感的培養就象語言的學習，除了聾啞人，任何人都會講一口非常標準的地方語言。方言的腔調奧妙無比，讓一個北京人來學習福州地方話，或讓一個溫州人學習福建方言，沒有足夠的時間薰陶是絕對學不到家。音樂感的培養也一樣，世界上最高級的音樂教授不可能辦速成班來培養學生的音樂感，一天到晚一年到頭有時間就聽，並且得用心去聽，任何人都會不斷進步。
歌唱者音樂感的培養包括了聲音的模仿。世界歌王帕瓦洛蒂和多明哥都是從小薰陶在卡魯索歌聲中，現代全世界年輕的男高音歌手幾乎都在千百遍的聽和模仿帕瓦洛蒂和多明哥的歌聲，挑選最好的最適合自己學習的歌唱家來薰陶自己的耳朵，抽小部分時間多聽各種歌唱家、包括男女聲、包括美聲、流行民歌、交響樂.，這是全面提高自己鑑賞力的好辦法。有些教師很強調學生要多聽多對比，聽的越多面越廣越好，其實這種觀點犯了一個錯誤，每個學生學習聲樂時間很緊張，如四年音樂學院學習有七八門功課，聽的時間每天只有一點點，如果不集中時間聽一二個最重要的歌唱家的歌唱，在大腦中要尋找建立一種適合自己聲音的模型就很困難。所以本人提出90%集中聽一二個適合自己模仿的歌唱家的錄音，作為廣泛了解眾多歌唱家及交響樂10%就夠了。要唱出自己的聲音和建立自己的歌唱風格，作為一個學生那是第二步，第一步主要是學習模仿。
五音不全並不可怕，對熱愛歌唱一開口就跑調的學生，只要每天能抽出幾個鐘頭，坐在電子琴前，細心的緩慢的彈奏音階，速度可從一個音一分鐘開始，如12345671.7654321.121314151617....要豎起耳朵全神貫注的聽、記，速度可慢慢加快，但以慢為主。只要幾個月最多一二年，進步一定會讓你驚喜。沒時間坐在電子琴、鋼琴前，也可用一把小口琴或別的樂器，走路、在公共汽車上、在床上.都可完成這一個艱巨，實際是最簡單的任務。
幾十年學習研究聲樂教學理論，深深體會到要成為歌唱家，熱愛歌唱比天才更重要，沒有數量就沒有質量，只有用功為樂的人才能成為歌唱家。
小結
歌唱發聲自我訓練速成法的4+1訓練方法的深刻含義。以上4種發聲技巧訓練加音樂感培養的內容表面看一目了然，用二個小時，幾天、幾個月就能完全掌握。一個普通稍有歌唱知識的人學習幾天，就可教學生。但4+1訓練法用功十年也難達到完美，就象練習氣功小周天，大周天，二個小時、幾天就學會了，但越練越會體會到奧妙無窮深不可測。世界三大男高音沒有一個敢說自己是完美無比，三人在一起唱，一人一首，一人一句，對比之下，每個人的聲音.音樂表現力都有優缺點，歌唱的道路就是這樣，學無止境、其樂無窮 。
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····歌唱藝苑·第170203期····