導語：現如今有越來越多的人加入到了減肥的行列當中，畢竟在這個以瘦為美的時代，大家都希望自己能夠一瘦再瘦，尤其是女性朋友，時常對身材有著極致的追求，不過女性朋友在減肥的過程當中比男性朋友要麻煩一些，畢竟每個月總有那麼幾天敏感期。
在生理期可不可以運動？
減過肥的女生都有過這樣的疑惑，生理期究竟能不能運動呢？即使根據不同的體質這個問題也會有不同的答案，當然經期到來的前兩天儘量不要做太過於劇烈的運動，而且經量太大的女生也不要進行運動，通過這兩天之後可以做一些簡單的運動，不要太過劇烈，在這幾天內一定要控制好飲食，避免體重上升。
不過在經期進行運動，一定要選擇適合自己的運動方式，而且當身體出現不適時，應該立刻停止，身體較為敏感的女孩子，儘量在這段時間做一個安靜的美少女。
生理期哪些運動不能做？
1、高強度有氧運動
女生處在生理期時身體是十分虛弱的，這時候免疫力下降容易生病，而且劇烈的運動還會產生小腹痛等問題，所以處於經期的女性不建議進行跑步，跳高，拳擊等運動。
2、使腹壓增加的運動
等月經來臨時，仰臥起坐，平板支撐或者是訓練腰腹部的動作，就儘量不要做了，或多或少的都會影響到經血的流通，這類的腹壓增加的運動，導致痛經的機率也特別大。
3、與水接觸密切的運動
如果不是專業的運動員，月經期間一定不要下水，因為在這期間要注意身體的保暖。而且水中的運動安全性也無法考究，由於免疫力低下可能會導致細菌感染，所以一定要避免水下的運動。
其實生理期減肥的效果還是比較好的，小編為大家推薦生理期過後可以進行的普拉提運動，這項運動的難度特別低，強度低，也特別容易學會。
學會這三個動作，輕鬆瘦身
動作一：下肢卷腹運動
下肢卷腹運動對於人的腰腹部贅肉和腿部的贅肉都是有很大改善的，先平躺在瑜伽墊上，然後抬高自己的雙腿，使其踩在拉力器的腳蹬處，然後藉助力量緩緩抬高至和地面九十度的高度。這樣再藉助自己腰腹部的力量進行一定的拉伸，建議每天做三組，每組30個。
動作二：仰臥拉伸運動
這個動作的原理是非常簡單的，和我們在學校裡做的仰臥起坐是相同的，不過相比起來是要簡單很多的。因為在做這個動作的時候，我們可以很好地藉助拉力器的作用，這樣對於人本身來說不需要耗費太大的力量，就可以很好的減掉腰腹部的贅肉，改善背部姿態。
動作三：站姿拉伸運動
這個運動只需要站立就可以完成，雙腳併攏後踩在拉力器的腳蹬處，然後藉助自己手臂的力量進行來回的一個拉伸，這樣對於胳膊上贅肉的減少是有很大幫助的。
這些運動都接觸了拉力器的幫助，這款拉力器採用了絲管橡膠管的設計，而且在選材方面也使用了密度超高的NBA材質，不僅不容易斷裂，而且回彈力還特別大，足以幫你鍛鍊到全身，在家就能獲得健身房的訓練效果。
只需要兩杯奶茶的錢，你就可以擁有一款專業的運動器材
結語：其實生理期的減肥效果還是比較好的，不過要選擇正確的運動方式，保證合理的飲食，在不傷害身體的前提下進行運動。運動過程當中一定要注意自己的身體狀態，體質比較弱或者是生理期痛經嚴重的，可以等生理期過後再進行運動，一切運動都要在保證身體健康的情況下進行。