愛美之心人間有之，現在社會更是以肉為美，大部分的女性紛紛加入進神減肥的行列，女性畢竟是一個比較特殊的群體，那麼在女性特殊的那幾天裡到底可不可以運動呢？
生理期能不能運動？
在日常生活當中，這個問題困擾著諸多女性，其實這個問題還要看每個人的體質，有些人在月經期間，痛經的情況比較嚴重，而且月經量比較大，如果是這種情況，最好還是安安靜靜的做個美少女吧。如果你擔心這個時間段會身上長肉，那麼就要控制自己的飲食，也就是幾天而已，不會出現太多的變化。
如果你在月經期間完全沒有感覺，或者只是前兩天感覺不太舒服，後邊完全是正常，那麼就可以選擇運動，但是在運動的時候一定要選擇適合自己的運動方法，畢竟這是一個特殊時期，要好好保護自己。
女性生理期這些運動不要碰，教你3個動作，生理期也可以瘦
1、高強度有氧運動
女孩子的生理期比較特殊，所以不建議做一些高強度運動。很多人分不清哪些運動是高強度的，比如我們平時跳繩，跳遠，快跑，蹦床等等。這一些都是運動都比較的激烈。
2、增加腹壓的運動
在省力氣，一定要保證體內經血暢通，所以不能做一些增加腹部壓力的動作，這種情況只會壓迫子宮，比如說平時你做的仰臥起坐，伏地挺身等等，可能會導致你痛經加重。
3、遊泳
在月經期間最好也不要遊泳，畢竟水裡邊有細菌，還容易造成交叉感染，在這個特殊的時期裡還得特別注意個人衛生。
那麼我們在生理期想要運動的話，應該選擇什麼樣的運動呢？
在這個特殊時期裡，最好選擇運動強度不大，而且用作比較柔和的運動，今天向兵向大家推薦普拉提運動，在家裡你藉助瑜伽墊和拉力器就可以完成，動作簡單，輕鬆易學，而且生理期，也可以運動減肥。
接下來小編為大家總結幾個動作：
動作一：拉伸腿部
首先躺在瑜伽墊上，手握住拉力器的手柄，腳蹬在拉力器的腳踏位置，腿部來回伸縮成45度角，這個動作能夠更好減去我們腿部的贅肉，練出更加纖細迷人的腿部線條。這個動作每天3組，一組20次就可以了。
動作二：站姿提拉
這個動作對於胳膊粗的人是非常友好的，首先站在瑜伽墊上，手握住拉力器的手柄，腳踩在拉力器的腳踏上，利用我們手臂的力量來進行來回拉伸，這個動作可以讓我們的手臂得到充分的鍛鍊，每天3組，每組15次，堅持一個月，就可以讓你的胳膊越來越細。
動作三：背部運動
首先跪在在瑜伽墊上，然後用雙腳勾住拉力器的腳蹬位置，雙手繞到脖子後面，拉住拉力器的手柄，然後進行來回拉伸。每天3組，每組20個。堅持一段時間，幫你告別虎背熊腰。
這三個動作需要用到拉力器，今天就給大家推薦一款明星都在用的拉力器，它在原有基礎上進行了改良，它採用了NBR的材質，可以防止出汗防滑，而且它的彈力也因為採用了四管橡膠管而大大加強了。
今天只需要49.9元，就可以輕鬆將這款拉力器帶回家，你心動了嗎？
有了普拉提運動之後，你完全不用擔心在特殊時期不能減肥，當然這也得根據個人的身體狀況。如果你痛經比較厲害，最好還是緩一緩。如果你完全沒有感覺，那麼你就可以運動啦，堅持下去，下一個魔鬼身材就是你。