導語：很多人把減肥當成了一輩子的事業，每天都在減肥，體重卻一直不下降。每個人都有不同的減肥方法，有的人苦苦減肥卻沒有效果，有的人很快就能減下來，這可能與日常生活中的習慣有關。
其實減肥並沒有那麼困難，大家在生活中養成一些有助於減肥的習慣，對瘦身會很有效果，今天介紹一下睡前有利於減肥的小習慣。
一：睡前泡泡腳
泡腳並不意味著洗腳，很多人在洗澡的時候就把腳洗了，從來沒有泡腳的習慣。腳是人體很重要的器官，泡泡腳有利於身體健康，還可以有助眠的作用。睡覺前泡腳能夠促進人體的血液循環，有助於提高機體的代謝和分解能力，所以夜間也可以燃脂。
二：睡前吃一個蘋果
蘋果是家家戶戶必備的水果，它的價格很便宜，一年四季都能見到。俗話說：一天一蘋果，醫生遠離我。蘋果含有豐富的維生素和蘋果酸，蘋果酸可以有效促進床位蠕動，從而提高人體對脂肪的分解能力。所以睡覺前吃一個蘋果，可以讓你在夢中也在燃脂。
三：睡覺前踮起腳走走路
睡覺前不要做太劇烈的運動，不過踮著腳走走路還是很有好處的。踮腳可以拉伸經脈，從而促進人體的血液循環和新陳代謝，這樣一來，腿部的脂肪就能夠被燃燒，有著瘦腿的作用。
四：睡前做一會普拉提
運動是減肥的必備環節，光靠控制飲食就減肥是不可能的，對於上班族來說，普拉提是一項有效的燃脂運動。普拉提運動不需要複雜的器材，也不用花費時間奇健身房，每天睡前在家就能鍛鍊。這項運動獲得了很多明星的推薦，它的燃脂塑形能力不容小覷。
普拉提動作方便又簡單，健身小白看了也能學會，它的燃脂功能非常好，可以讓你想瘦哪裡就練哪裡。今天推薦三個能夠快速燃脂的普拉提動作，你也來一起練習吧！
動作一：站姿拉伸
首先我們需要站在瑜伽墊上，雙手握緊拉力器的手柄，腳踩住拉力器的腳踏，然後雙臂緊貼上半身小臂進行來回拉伸的運動，可以非常有效地甩掉粗胳膊和拜拜肉，每天做三組，每組15次。
動作二：卷腹運動
首先仰臥在瑜伽墊上，注意不要過於放鬆，保持腹部收緊，手握器械把手，腳踩器械腳踏處。先將腿部抬升至離地面呈90度，隨後將腿慢慢放下，期間一直保持伸直的狀態，手保持在腹部，用腿部去對抗器械的阻力。這個動作能夠燃燒腹部的脂肪，可以有效去除小肚腩。
動作三：複合運動
複合拉伸運動是一項是可鍛鍊全身的有氧運動，但是這個動作難度較高，對於剛接觸健身的朋友來說，可能很難堅持。但是這個動作，可以有效幫助人體分解脂肪，對鍛鍊背部、腰腹部以及臀部、腿部有很好的塑形效果。堅持一段時間會發現，擁有S形身材不是夢。
以上這三個普拉提動作非常簡單，相信你看一眼就能學會，建議每天做4組，一組20次，堅持上一段時間後，身材的變化會很明顯。
這些普拉提動作不需要複雜的健身起來，有一個拉力器就能解決了。今天向大家推薦一款拉力器和瑜伽墊組合。這款拉力器使用升級版的乳膠管，其中還有四管橡膠管的設計，使用起來安全感十足。手柄使用防滑紋路的泡棉，吸汗不易脫落，還有更耐用的高密度NBR防滑腳踏。瑜伽墊也是加長加寬防滑型的。
這款拉力器和瑜伽墊組合價格實惠，只需要49.9元的價格就能擁有它。看到這裡如果你也心動了，想通過普拉提來瘦身，那就點擊圖片購買吧！
結語：減肥並不意味著要節食，節食減肥不可取，只要你合理安排膳食，加強運動，同時改掉日常生活中的壞習慣，學習一些有利於身體健康的事情，那麼距離減肥成功就不遠了！