50歲伊能靜不懼歲月催老，身材宛若少女：選對方法，想瘦其實不難
人的年齡過了20，基礎代謝會逐漸降低，肌肉會以一定比例消退。而是這個年齡的我們，從學校畢業，工作上自己也有了收入，很多人就會管不住自己的嘴和口袋所以很難瘦下來。看著全身這贅肉一圈圈，很多人都會開始下減肥的決心。
俗話說：「一胖毀所有」，任何女人都經受不了「胖」的摧殘。哪怕你有閉月羞花之貌，也架不住膨脹脂肪的無情撕扯。被肥肉撐起的身材，不僅在夏天容易出汗顯油膩，中年大媽感瞬間就出來了，哪怕是美麗教主伊能靜也不能免俗。
當初伊能靜嫁給秦昊的時候，正是一個女人最好的年華，白色婚紗高貴優雅，一張瓜子臉嬌俏可人，正是才子佳人，好一對神仙眷侶羨煞人！
而在二胎後，伊能靜為了養胎開始大量的進補，她生下女兒之後更是在媒體上「一夜爆肥」，和以前的狀態天壤之別。在46歲的婚宴上，她穿著白色少女女紗裙也hold不住身形的肥碩，原本「小鳥依人」如百靈鳥一樣苗條的身姿變成了「發酵麵團」，體重一發不可收拾地上漲，比原來足足大了一號！
但是在愛自己這方面，伊能靜也是毫不含糊的。從管理身材到管理皮膚，再到品性提升，她一直都在充實著自己，讓自己的狀態越來越棒，日臻完美。在孕後爆照變胖後不到半年，伊能靜就瘦了40斤不止，從原本孕後的140多斤，減到了如今的100斤，又變回了原本那個輕盈的少女！
如今50歲的她依然保持著年輕「少女態」的模樣，這個少女並不是外形年齡，而是保持了青春活力的少女狀態，眼神清澈、神態靈動，這種朝氣蓬勃的力量才最難得，而更為難得的是這像18歲少女一樣控制得當的身材。
減肥成功的伊能靜前些日在微博發了自己暴瘦26斤後的美照，照片中，伊能靜穿著鏤空小紅裙，確實比之前瘦了很多，雙腿也又直又細，身體線條看上去很好。那個當年風光出嫁的姑娘又回來了！有不少網友都質疑是不是P圖P出來的？
都說一個女人最好的整容就是：瘦身，看來不無道理，而身材管理不僅僅是瘦身這麼簡單，它還包括健康和線條，並且具有可延續性，一直延續到生命消亡。
想要在中年保持一個完美的，或者只是一個過得去的體重和身形，需要的不僅僅是自律，沒選對方法，瘦了也一樣會反彈。別再疑惑娛樂圈女明星說瘦就瘦，我卻還在減肥路上等體重反彈再來，別人能做到的，你也能做到，伊能靜50歲，年近半百還能瘦40斤，你又有什麼不可以？
美麗教主伊能靜瘦40斤！500萬胖友減肥秘籍：每天隨便一練，就能瘦
在25歲以後，人體的新陳代謝就會將逐步下降，於是年紀越大，新陳代謝就越遲緩，減肥就越困難，大量的劇烈運動已經不適合了，適當的做拉伸才是最實用的方式！伊能靜當初就是在健身教練的推薦下開始練普拉提，不僅方法簡單，而且瘦的特別快！！！
這種運動強度低，特別容易堅持，不僅能夠塑造你的身形，而且減肥也有奇效，舉個例子，做十分鐘的普拉提（3首歌的時間），就燃燒掉一塊巧克力的熱量：
娛樂圈內熱衷於普拉提的女星們並不少，很多我們所熟知的「凍齡女神」孫儷、莫文蔚、劉嘉玲、劉濤等明星大咖便都紛紛開始效仿練習，甚至是年紀輕輕的張天愛也成為了普拉提愛好者一族，可見普拉提的魅力真的很大呀！
普拉提怎麼做？
跟著指導免費學動作，不用私人教練，在家就能練：3個動作每天20分鐘
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步驟如下：
動作一：鍛鍊四肢和腰腹，美化身姿
平躺瑜伽墊，雙手握緊把手處，雙腳踩緊腿蹬，開始做如下圖的動作↓
文末可購買同款拉力器一組15個，一天兩組，堅持下來腹部贅肉會逐漸減少，腿型也會更加修長，身材曲線更迷人~
（有小肚子或者啤酒肚的男士，快收藏分享！）
動作二：拉伸運動
這招就是專門瘦腿的，如圖↓，雙腿不斷向前彎曲拉伸；
每組20個，每天兩組，間隔休息30s，如果你是小腿肌明顯，腿粗不好看的，半個月就能發現明顯瘦腿。
第三個動作：手臂拉伸訓練
前面的三個動作對手臂都有或多或少的塑形效果，最後這個則是鞏固加強訓練；如下圖↓
一組15個，一天2組，有效甩掉你手臂的拜拜肉，夏天穿吊帶裙更迷人；
這四個動作是非常適合喜歡宅在家裡的美女帥哥們做，同樣也適合沒有多少時間外出的家庭主婦，或者是產後恢復體型的寶媽們。【不出門就能練出讓人羨慕的身形，這是健身房所沒有的】
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這裡，小編就要提一嘴，雖然說床上、沙發上寬敞，不妨礙做運動，但是床和沙發是軟的，做運動時在軟面上會損害腰椎健康，所以「欲善其事，必先利其器」，建議最好是一套配齊，瑜伽墊+拉力器，一起帶回家，健身有沒效果？試過才知道！
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