如今高血壓現象越來越常見，也越來越趨向於年輕化，已經成為一種非常普遍的慢性病，據世界組織公布的一項數據顯示，全球有1/3的人存在不同程度的血壓問題，而每年因為高血壓死亡的人數高達940萬。所以如今如何調控血壓已經成了迫在眉睫的一個問題。
雖然高血壓這麼常見，但是很多人對於高血壓並不是特別了解。引發高血壓的因素有哪一些？出現了高血壓之後如何調整？血壓達到哪一種程度才稱之為高血壓？今天我們一起來討論一下這個話題！
什麼是高血壓？
高血壓是指以體循環動脈血壓（收縮壓和/或舒張壓）增高為主要特徵（收縮壓≥140毫米汞柱，舒張壓≥90毫米汞柱），可伴有心、腦、腎等器官的功能或器質性損害的臨床症候群。
高血壓是最常見的慢性病，也是心腦血管病最主要的危險因素。正常人的血壓隨內外環境變化在一定範圍內波動。在整體人群，血壓水平隨年齡逐漸升高，以收縮壓更為明顯，但50歲後舒張壓呈現下降趨勢，脈壓也隨之加大。
大家還需要明白一點，並不是偶爾一次的血壓偏高就定義為高血壓了，在沒有服用降壓藥的情況下，三個時間段測量的血壓都高於正常值，這種情況就可以認定為高血壓了，超過的越高，高血壓的情況就越嚴重。
長期血壓偏高，會給身體帶來哪些危害？
1、心臟受損
如果長期血壓偏高的話，影響最直接的地方就是心臟可能會導致出現心臟方面的問題，比如說心臟衰竭，動脈出現異常，或許還會引發一些不可挽回的情況。
2、視力下降
如果血壓持續偏高的話，也會影響到眼睛，可能會導致視力下降，這是因為血壓偏高導致到血液的流通，從而影響到大腦的血液，導致大腦血液供應不足，使視網膜的供血量不足從而出現視力下降。
3、經常頭暈
血壓持續偏高的話，可能會導致大腦供血不足，這時候很容易會出現頭暈的現象，如果不加以控制，更容易出現梗塞等問題，情況是比較嚴重的，所以大家一定要及時調控。
高血壓的禍根往往跟飲食有關
1、少吃高鹽飲食
食用鹽是日常生活當中必備的調味品，雖然吃多了不利於身體健康，但是一點都不吃也是不行的，對於正常人來說，一天最好不要超過6克，而對於高血壓人群來說最好不要超過4克。
2、少吃高油食物
脂肪含量比較高的食物，如果吃太多的話，也容易導致血脂的濃度升高，血液變得黏稠，不利於血液循環，會增加血管的壓力。
給高血壓人群提個醒：除了鹽，這類水果也要少吃，防止血壓不穩
出現了血壓偏高的現象，大家都知道一定要少吃食用鹽，但是很多人並不知道，其實有一些水果也是不利於血壓穩定的。
尤其是冬天，桂圓、砂糖桔這些含糖量比較高的水果，建議血壓偏高的人最好不要吃，因為這類水果的含糖量是非常高的，如果吃太多的話會導致血管受損，心跳加快，不利於血壓的穩定，
想要血壓更穩定，日常做好這3點，或能遠離高血壓併發症1、戒菸酒
香菸和酒精對血管的危害都是非常大的，香菸在燃燒的過程當中產生的有害物質會進入到血管當中，影響到血液循環，同時也會導致血液變黏稠，增加血管壓力對血管造成損傷。
如果長期喝酒的話，也會導致血管異常收縮，從而導致血壓升高，所以為了身體健康，一定要及早戒菸戒酒。
2、多喝水，嘗試養生茶
水是生命之源，一個成年人每天最好保證2000毫升左右的水，在喝水的時候可以嘗試加入養生茶，這樣可以促進血液循環改善血液黏稠度，呵護血管健康。
根據《本草綱目》記載，蒲公英、羅漢果、薄荷、茉莉花、苦丁茶、金銀花、苦瓜等食材搭配在一起煮水喝，可以幫助改善血管問題，呵護血管健康，其中部分食材藥食同源的道理如下：
蒲公英：可以起到清熱解毒，涼血消腫，改善真菌感染引起的皮膚問題，去除臉上雀斑，預防貧血，防止感冒發熱，改善血管問題
茉莉花：含有非常豐富的維生素C維生素E，胡蘿蔔以及鈣磷鉀等有機元素，幫助增強血管彈性
羅漢果：羅漢果有鎮痛消腫、止咳利咽的功效，本身有含有大量的維生素，能幫助血管清除雜質
如果我們自己將這些食材搭配在一起的話比較麻煩，不如選擇小編給大家帶來的這一款現成茶包，綜合了上述所有食材，只需要在開水中衝泡就可以直接喝，都是獨立小包，更適合攜帶！
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3、多運動
生命在於運動，血壓偏高的人在平時一定要多運動，但是要選擇運動強度並不大的慢跑等等有氧運動，避免因為運動太激烈而導致血壓變化大，威脅身體健康。