很多人都特別喜歡晨練，並且健步走也是老年人經常會去採用的一種方式，但是為什麼有些人走出來了健康，但是有些卻走出來了疾病，很有可能就是我們健步走的方式不對，所以才會出現了這種偏差，下邊我就給大家糾正一下，到底哪樣健步走才是最好的呢？
最常見的健步走方式有哪幾種
01.在馬路邊健步走
有很多人因為地域限制，經常會在馬路邊健步走，其實這種健步走方式是不好的，因為馬路邊隨著車輛的來回行駛，第一方面是不安全，第二方面來回呼吸的空氣不好，很容易吸進車輛排出的廢氣，反而不利於我們的健康。
在這裡建議公園健步走是最好的，可以幫助改善我們的肺功能，軟化動脈血管。
02.選擇錯誤的時間點去走路
最好不要天還沒亮就出去健步走，早上的空氣其實並不是很好，如果早上起床實在想運動一下，建議6點過後，天亮了再出去最好，尤其是老年人更應該注意。
還有就是吃過飯之後，不要立刻就去健步走，並不好，正確的健步走方式是飯後半個小時或1小時之後再去健步走。
03.健步走太過於劇烈
健步走是讓我們採用適合自己身體的方式去運動，不能運動過於劇烈，同樣的步數不宜太多，有很多老人每天健步走至少2萬步，過多的步數只會反覆的摩擦自己的關節，引發炎症，進而容易出現水腫的症狀。
04.健步走的姿勢要對
很多人健步走習慣性的低著頭，這樣並不好，健步走也是幫助我們身體排出廢氣的，建議抬頭挺胸走路最好，不要空腹快走，健步走之前，適當熱熱身。
下邊我們就來看看如何去健步走，才能起到強身健體的效果。
健步走的正確走法
01.選擇正確的時間段走路
在這裡建議尤其是中老年人，如果要選擇健步走，最好的時間段就是下午的4,5點，特別是有心血管疾病的患者，不適合早晨健步走。
02.走步的步數要求
中老年人這裡建議每天運動4000到7000步，是最好的。
03.運動多長時間
可以選擇在公園，草地或者土地健步走，每天運動至少半個小時最好。
健步走是一種老少皆宜的運動，只要方式對，一般都能走出健康來。除了健步走，在這裡也要提醒很多年輕人一句，很多年輕人晚上都特別喜歡熬夜，白天就喜歡睡懶覺，認為大不了我補補覺就好了，其實很多時候補覺只會讓身體更加疲憊，還會打亂我們正常的生物鐘。
如果真的是晚上沒有休息好，在這裡建議中午可以補覺半個小時或者1小時，然後今晚就早睡，補覺也不能減少熬夜對身體造成的傷害，這點年輕人一定要注意。