知乎上，有這樣一個話題：「童年陰影真的會相隨一生嗎？」，這條話題底下有1萬3千多條回答，超過3500萬瀏覽。原本很多人以為童年不良經歷是一個很嚴重的事，只有被虐待、毆打、霸凌和侮辱才算是陰影。有可能是父母無意一句傷人的話：「你看看別人，怎麼就你不省心」、「你是姐姐，為什麼不能讓一下弟弟」、「我工作那麼忙，沒時間陪你」也有可能是童年被無視的一個願望：比如即使考了第一名也沒有買的玩具；還有可能是掩蓋在每一句「我是為你好」之下的那些壓力：「我打你是為你了你好」、「我這麼辛苦也是為你了好」。更可怕的是，這些童年陰影很大程度上並不會隨時間而消失。比如說有的人會對「廢物」、「笨」、「丟人」這類詞特別地敏感；比如有的人會一看到情緒失控或暴力場面就感到渾身發抖；比如一跟人親近就想往後退，尤其被人碰到身體就會更緊張；面對童年陰影，我們總以為時間能撫慰一切，長大也就過去了。可是並沒有，即使記憶模糊，身體依然記得。
有人說：幸福的人一生都能被童年治癒，而不幸的人卻要用一生去治癒童年。這句話看起來有點聳人聽聞，但最新的醫學研究發現：不幸的童年，不僅會影響未來的心理健康，更會影響身體健康，甚至攻擊免疫系統。大部分人能夠理解童年時期的心理創傷，和成年後的內向、抑鬱、社交恐懼等有關係，但不會意識到童年隱隱與心臟病、癌症等健康「知名殺手」之間的關聯。在《深井效應》裡，國際知名兒科醫生，童年不良經歷研究領域專家娜丁·伯克·哈裡斯通多多年的臨床實踐和30000份案列研究發現一組驚人的數據：童年遭受過不良經歷的人發生學習障礙和行為問題發生率會增加32.6倍，患冠心病、癌症、中風、糖尿病等重症患病率增加3倍，得焦慮症、抑鬱症等心理疾病患病率增加4.5倍。看到這組數據，發現有點悲哀，也就是在說哪怕很多人度過艱難的童年，考上了大學，有一份好工作，甚至過上成功的人生，但最後可能也擺脫不了童年帶來的傷害。童年陰影一旦留在心上，長大後留下了一個似乎永遠也填不滿的大洞，拖住我們的腳步，甚至拖垮我們的身體。
也有人說，所有對童年創傷的抱怨，都是為自己目前的狀況找藉口。類似的話還有：「童年是家庭給的，成年後的生活都是自己給的」。中國人也很喜歡講吃得苦中苦，方為人上人，習慣美化創傷，鼓勵堅忍、懂事、甚至流行「挫折教育」。但如果了解童年創傷對未來身體健康之間關係，就不會對童年創傷不以為然。在《深井效應》裡提到一個「森林遇熊」的例子， 當你在森林裡看到一頭熊時，你的應激反應馬上會啟動，你可以站在那裡一動不動，也可能會拼命奔跑。這個時候你身體會分泌腎上腺素，同時釋放皮質醇，也就說你在遇到熊的時候，是緊張不安的，沒有安全感，時刻處於緊張狀態。如果你不停的遇到熊，你就會不停的啟動應激反應系統，長此以往，就會導致應激系統失調，從而變成毒性應激反應。這會導致皮質醇分泌紊亂，而過量的皮質醇會破壞免疫系統、神經系統、心血管系統，甚至影響DNA解讀和轉錄的方式；皮質醇還會影響細胞端粒的長度，導致細胞衰老、變異或者癌症。在另一項研究中也發現有過童年創傷的人，患類風溼性關節炎、狼瘡、第一型糖尿病、等自體免疫疾病也要高很多，說句危言聳聽的話，童年創傷越嚴重的人，免疫系統也可能越脆弱，遇到類似新冠這樣的病毒，感染率都可能會上升。所以，不要再無視童年創傷，這是一項高風險致病因素，是我們每個人最大的「健康殺手」。
但面對童年創傷帶來的傷害，我們不該只是把它視為困難、不公、苦難記憶去克服、責備或遺忘；而應該看清它的真相，找到直面它的勇氣，打破惡性循環。哈裡斯博士在這本書裡也表示，經歷童年創傷是不幸的，但抓住關鍵期和敏感期，儘早幹預是有機會改善結果的。尤其是作為養育者來說，父母的關心和愛在早期是能很好的消解童年陰影帶來的傷害。前提是父母需要意識到童年創傷對孩子健康的影響，儘量避免給孩子帶來童年創傷。此外，作為父母，保證自己的健康才是保護孩子的前提。就像乘坐飛機遇到飛行危機時，空姐會提醒父母，在給還在戴上氧氣面罩之前，先戴上自己的氧氣面罩。有的家長會因為工作忙，或者生活的壓力而忽視孩子，甚至會當孩子的面吵架，將壓力在孩子面前進行宣洩，這些也都是對孩子的一種傷害。所以，照顧好自己並不是自私，這恰恰是為孩子做的最正確的事。而針對應激失調的成年人，哈裡斯博士也給出了很多實用的建議，比如規律運動能調節壓力反應，改善失調的免疫系統，如果每天做一小時會出汗的運動，就有助於有惡性壓力反應的人調節其免疫系統，讓免疫系統選擇在對的時機發揮作用。飲食健康也有助於增強免疫力、提升大腦功能，透過攝取omega-3脂肪酸、抗氧化劑、水果、蔬菜、全谷植物纖維等食物，能夠增加免疫系統的活化，減緩發炎反應。有時候，很多人都期待出現一顆神奇藥丸，但忽略了我們人類有著能治癒自己和他人的強大力量。人有能力摧毀另一個人，也有能力治癒另一個人，看見「童年創傷」深井，成為治癒他人的人。
你遭遇過哪些童年陰影？有哪些與其對抗的經歷和經驗？在留言區告訴我們吧，截至5月29日（周五）中午12：00，留言點讚數前三名的讀者，每位可以獲贈由湛廬文化出版公司提供的《深井效應》一本。
兒童醫學領域突破性發現，
童年創傷如何影響未來身心健康？
歡迎點開左下角閱讀原文，了解由湛廬文化提供的《深井效應》。看童年創傷如何影響身心健康？又該如何療愈這些創傷？