我們只為1%的你，做得更好
金鐘鉉
鳳凰網娛樂訊 19日，樂隊Dear Cloud主唱Nine通過個人Instagram公開了故SHINee成員金鐘鉉的遺書，並寫道「鍾鉉拜託我說如果他從這個世界上消失，請一定要將這些文字上傳，我一直期盼這樣的日子不要到來…在和家人們商議後決定，根據他的遺言，公開這份遺書，我想他一定有這樣拜託給我的理由，也曾擔心會引發爭議，但我想即使這樣也都是他預想到後才向我拜託的，因此決定要為鍾鉉做最後一件能為他做的事，即使是現在也希望鍾鉉能夠知道，他並不是一個人，還有真的辛苦了…真的做的很好了…」
以下為遺書全文：
我從裡面開始出了故障。
一點點啃噬著我的抑鬱最終將我吞噬。
我無法戰勝它。
我厭惡我自己。斷開的記憶抓住我，不管怎麼對自己說要打起來精神來，也找不到答案。
被堵住的呼吸如果無法通開，還不如就此停止。
我曾問誰能對我負責。
只有你。
我只是孤寂的一個人。
說結束的話很容易。
但結束很難。
一直以來都活在這種困難中。
也說過想逃跑這樣的話。
是的。我想要逃跑。
從我自己。
從你。
問那裡的人是誰。說是我。還是說是我。然後還是說是我。
為什麼總是丟失記憶。說是因為性格。原來是這樣。原來最終都是因為我。
希望你們能發現，但誰都不知道。因為沒有真正的遇到過我，所以都不知道我的存在。
問為什麼要活著。就這樣。就這樣。大家都是就這樣活著。
如果問我為什麼死了，我會說是因為累了。
煎熬著苦惱過。但沒有學過將無止境的痛苦轉換成喜悅的方法。
痛苦只是痛苦。
說著不要這樣，緊緊的催促著我。
為什麼？我為什麼都不能按照自己的內心結束呢？
說讓我找到為什麼會疼痛（生病）的原因。
我非常清楚的知道。我因為我而疼痛（生病）。全部都是因為我，因為我的無能。
老師想聽到這句話嗎？
沒有。我並沒有做錯任何事。
用溫和緩慢的聲音責怪內向的性格時，醫生想的太簡單了。
為什麼疼痛到如此嚴重的地步，把這當做一件神奇的事情來看待。比我更辛苦的人們還都好好的活著。比我更軟弱的人們也都還好好的活著。但並不是這樣。活著的人中，再沒有比我更辛苦，再沒有比我更軟弱的人了。
即使這樣也讓我活著。
無數次的想，無數次的問，為什麼非要這樣，答案不是為了我。而是為了你。
想要為了我。
但是請不要再說那些不懂裝懂的話了。
竟然讓我找為什麼覺得辛苦的原因。不是已經說過很多次了嗎。我為什麼辛苦。我不能因為那個如此辛苦嗎？需要更具體的劇情嗎？必須要有更多的原因嗎？
我不是已經說過了嗎。或許不是聽過去就忘了？能戰勝的不會成為傷疤留下。
看來和這個世界碰撞的事情並不是我的份。
看來被這個世界知道的人生並不是我的人生。
原來都是因為這個（所以如此辛苦）。因為要碰撞，因為被熟知所以很辛苦。為什麼選擇了這個。很可笑。
堅持到現在真的很勇敢吧。
還需要多說什麼呢。就對我說辛苦了吧。
對我說，做到這裡已經做的很好了，辛苦了。
就算不能笑著送我走，也請不要責怪著送我走。
辛苦了。
真的辛苦了。
再見。
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抑鬱，是無法面對的哀傷在潛意識裡集結成「癌」
2016-09-19 季彥岑
最近的一些事件讓「抑鬱」這個話題又成為熱議。
當事人我不認識，僅僅通過網上有限的信息也無法真正了解一個人，所以其實也沒什麼好分析的。只是，我想說說我在工作中所看到的抑鬱和我所理解到的抑鬱。
很多時候，抑鬱更像是無法面對的悲傷，被壓抑在潛意識深處集結成「癌」，然後耗竭了當事人所有的精神生命力，只為了發出一份聲嘶力竭的呼喊。
生活中的悲傷無處不在，所有的喪失都會帶來悲傷。
丟了一部手機，會帶來悲傷，只是相對容易面對，難過個幾天就好了；
失去一份工作或失去一個戀人，會帶來悲傷，程度可能比前者痛苦得多，但也似乎過得去；
而還有一些悲傷，太深、太痛到無法承受，以致我們會無意識的選擇壓抑和迴避。
比如，重要親人的離世或無法再連接的分離；比如，過往裡無法再真的重來的執著心願的幻滅；再比如，自我的喪失。
源於自我喪失的悲傷隱藏得最深，也最容易引發抑鬱。
通常，這類人為了父母的期待、社會的認可，覺得必須要活到某種標準或活成某種樣子才算有價值。
於是，在他人期待的方向中一路狂奔，在格式化自己的過程中逐漸失去原本最真實的樣子，弄丟了自己存在的真正意義和價值。
這些悲傷都是生活中的真實組成，是你不可或缺的一部分。
暫時的壓抑是為了讓你從強烈悲傷的衝擊中恢復過來，等到更有力量時再去面對。
而如果你持續迴避這些哀傷久了，無論以什麼理由，它總會通過各種隱微的方式呼喊你去認領回這份感覺。
你可能會說你太忙碌無暇感受，你可能覺得悲傷沒有任何用處，你可能想要自己表現得堅強，又或者你只是覺得不想煩擾他人。
但它也會持續的發出呼喚讓你看見。比如莫名的哭泣、沒來由的失落、無法解釋的身體症狀、微笑背後的空乏和無意義感。
深度的抑鬱，往往是來自潛意識深海裡更強烈的呼喊。
它以生命力的消亡告訴你，有些悲傷已經壓抑得太久了。
告訴你，你需要找回自己，找回你的悲傷，讓自己自然地哭泣和哀悼，去面對那份喪失。
然後，重新找回你的生命力，重新找回你活著的獨特價值和意義。
關於抑鬱症的小常識：
我跟大家說我想死，他們都告訴我，你不會的
我想要自由，但我又必須清醒的堅持著
什麼是抑鬱症
抑鬱症並不是單純的「心情不好」，它是一種疾病，一種需要治療的疾病。
這種疾病帶來的是個體在生理、行為、思維和情緒上整體的失常：
生理上
• 睡眠障礙，可能表現為失眠也可能表現為嗜睡
• 飲食障礙，可能是暴飲暴食也可能是厭食，短時間內有巨大的體重變化
• 肌肉酸痛易感到疲憊
• 很難集中精神
行為上
• 遠離親朋好友
• 無法完成任務
• 不再去做自己喜歡的事情
• 自傷或自殺行為
思維上
• 認為生活是沒有意義的
• 認為自己是一個失敗者
• 認為一切都是自己的錯
• 不認為生活中有什麼值得激動的事情
情緒上
• 焦慮
• 孤立感
• 無助感
• 茫然感
如果你懷疑自己或身邊的人患有抑鬱症
1.尋求專業的幫助（非常重要）；
2.向親近的人表達出自己的真實感情；
3.學會不再害怕抑鬱症，學會讓自己平靜下來(例如冥想)；
4.經常鍛鍊對於緩解輕/中度抑鬱的效果不比抗抑鬱藥差；
5.記一份情緒日記，把想法寫在紙上是種宣洩，往往也有助於看清問題。
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如果錢不是問題，你想幹什麼?--禪宗大師Alan Watts晚年演講
痛苦和情緒都是「想出來的」
一組漫畫：該拿你怎麼辦？我的抑鬱症
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2018年季彥岑老師
催眠課程團體安排
NGH美國國際催眠認證班（六天四晚）
3月16日，17日，18日，
3月23日，24日，25日，
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5月05日，06日，
5月12日，13日，
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原價：9900元/人
早鳥價：9200元/人，（2月15日前報名可享早鳥價。）
* 參加過季老師催眠初級班的老學員可享特別價：4500元/人（需考證），
*參加過季老師NGH催眠班的老學員老學員復訓價：1500元/人（不需考證）
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10:00-13:00､14:00-17:00
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