英國首相詹森從政以來大多以肥胖體型示人，不過曾感染新冠肺炎的他日前在Twitter上載一條影片，想以身作則呼籲國民齊齊減肥。
詹森在影片承認「我以前太肥了」，但自4月染疫到康復以來已經減了14磅。
表示超重會增加染疫後的死亡率，當局亦於同日公布國民減肥計劃。
撐過新冠肺炎的英國首相詹森，他27日在Twitter呼籲國民減肥。
影片中他帶著愛犬Dilyn「快步」走過草地，提到自4月份染疫後入住倫敦醫院的ICU以來，已經輕了14磅。
他說自己多年來一直想減肥，但和很多人一樣減得很掙扎，但染疫康復後，自己的生活愈來愈健康，現在他經常和Dilyn慢跑，放狗之餘順便運動。
回想住ICU的日子，詹森稱病得很辛苦，因為自己嚴重超重，「我以前太肥」。
他指英國抗疫幾個月以來，發現超重會增加新冠肺炎患者死亡風險，因為過多的脂肪會對心臟、肺、肝等器官帶來壞影響。
這說法基於英國公共衛生部門早前發表的研究，指有證據表明超重的人患上新冠肺炎後，需入院甚或者死亡的風險較一般人高。
事實上，過度肥胖，的確會降低免疫力！請注意，是過度肥胖！
如何界定是否過度肥胖？首先確定自己的標準體重，可以通過公式計算得出：
標準體重（公斤）=身高（釐米）- 105
超出10%為超重，在20%～29%之間為輕度肥胖，在 30%～49%之間為中度肥胖，大於50%為重度肥胖。
而過度肥胖為何會降低免疫力呢？
美國密西根大學的研究指出，肥胖的人更容易得流感，而且攜帶病毒的時間，是BMI正常的人的2倍、更具傳染性；而且肥胖的人流感重症、危及生命的風險也更高。
這項研究共針對1800名志願者進行分析，密西根大學的研究人員發現，肥胖的人流感得病率比一般人多104%；
而且經診斷患流感的肥胖者，體內病毒存活時間比非肥胖者多出42%；甚至，病毒存活期還比非肥胖者多出2倍。
肥胖的人免疫功能低下，流感風險翻倍
密西根大學公共衛生學院的高登（Aubree Gordon）博士指出，這份研究表明肥胖不僅能影響疾病的嚴重程度，也能影響病源傳染。
有流感症狀的肥胖者，平均花費5.23天才完全消滅流感病毒，而非肥胖者則平均經過3.68天，體內就探測不出來流感病毒了。
肥胖族群一旦感染流感，並發肺炎、水腫等重症或死亡率是一般人2倍，尤其也很容易引發心血管相關疾病。
還有一篇刊登在《免疫學醫學期刊》的人體試驗更發現，人體內負責免疫功能調節的T細胞數量，與被研究者的BMI呈反比。
也就是說BMI越高（肥胖程度越嚴重）者的T細胞數量越少，身體對流感的抵抗力就越差。
綜合這些說法，可以得到一個初步結論，那就是肥胖者得到流感後，身體的免疫反應較差、嚴重程度當然相對明顯。
研究來源：Obesity Increases the Duration of Influenza A Virus Shedding in Adults doi.org/10.1093/infdis/jiy370
因此，通過減肥維持健康體重，也能提高免疫力。所以介紹提高免疫系統的六大守則：
一、維持理想體重：
體重與健康有密切的關係，體重過重容易引起糖尿病、高血壓和心血管疾病等慢性病。
二、均衡攝食各類食物：
沒有一種食物含有人體所需要的所有營養素，為了使身體能夠充分獲得各種營養素，必須均衡攝食各類食物，不可偏食。
每天都應攝取五穀根莖類、奶類、蛋豆魚肉類、蔬菜類、水果類及油脂類的食物。
食物的選用，以多選用新鮮食物為原則，且各種蔬果含有不同成份而有多種生物效應，譬如洋蔥、大蒜和韭菜所含的含硫化合物；
綠茶裡的兒茶素；豆類食品中的植物性雌激素都是能夠幫助人類對抗疾病的植物性化學物質，因此多樣而均衡的攝取，有助於不同生物效應相輔相成。
三、「三少」：少吃甜食、少油脂、少喝酒
過量的甜食、油脂、酒精與咖啡因的攝取，會降低免疫機能的，它們有的會增加自由基的產生（如過量的脂肪酸） ，有的會加速營養素的消耗（如精緻糖、酒精、咖啡因等），有的會減弱免疫細胞的功能，有的會抑制營養素的吸收（如酒精等）。
四、補充抗氧化物、清除自由基
人體內抗氧化營養素的含量多寡可影響人體的免疫反應。因此，補充多種抗氧化物可抵抗各種自由基傷害以保護免疫系統。
植物抗氧化物質隱藏在五顏六色的蔬果中，每一種顏色的蔬果都含有不同抗氧化物成分，建議每天三餐吃至少5種不同顏色蔬果，以充分攝取不同營養素。
五、適當的運動
運動可改善體能、促進健康、增強抵抗力。
運動的次數(頻率)、時間、強度都會影響改善體能效果，什麼才算有效的運動呢？
可採用333運動原則：每周至少運動3次，每次運動30分鐘，運動強度達每分鐘130心跳率。
但是，請注意，經常性規律運動，可讓身體免疫系統及新陳代謝保持最佳狀態。
而突然間增大運動量，會短暫的降低免疫力，即我們常說的「窗口期」。
六、良好的生活型態
養成良好作息，不熬夜，工作儘量在上班時間內完成不要過度疲勞，這些小細節會降低緊張壓力的負擔，常保好心情可使免疫系統免於受到破壞。