多喝水和少喝水的人,後來會怎樣?一張表格告訴你

2021-01-18 騰訊網

覺得「多喝水」這種叮囑很敷衍?

那是因為你不知道,水對身體多友好!

水佔人體重量的60%-70%,體溫調節、新陳代謝、各種物質吸收、運輸及排洩……這些都離不開水的作用

愛不愛喝水,身體有啥區別?

偶爾一次喝水少,對身體的影響非常有限。但比起愛喝水的人,長期喝水少會讓身體發生「質的變化」。

需要注意的是,等口渴的時候再喝水,其實身體已經處於缺水狀態了,因此平時要養成主動喝水的習慣。

你每天該喝多少水?

根據《中國居民膳食指南(2016)》建議:

此外,體力勞動者水分消耗較多,在戶外作業或氣溫較高時,應酌情增加飲水量

平時可通過尿液顏色判斷自己是否缺水

尿液呈淺黃色表明喝水量足夠,若尿液比較黃,就要立刻飲水500毫升左右;若尿液呈土黃色,說明嚴重脫水,應及時就醫。

需要提醒的是,腎臟、心臟功能不好的人,飲水量應諮詢醫生。

「水」也有三六九等

《美國醫學營養學期刊》發布了世界上第一份《健康飲料指南》,指出喝水也有個金字塔

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