2020年已經開始，浪潮工作室準備了100條實用的健康小建議送給你。
不廢話了，321開始！
1. 內衣可以和襪子一起洗，晾曬和烘乾也足以充分殺菌，不需要開水煮沸、大火收汁。
2. 足貼、各種排毒貼都是騙人的，貼在腦門上它們也可以整出「印堂發黑」來。
3. 手腳冰涼，跟宮寒、體寒無關，提高空調暖氣溫度，多運動、多喝熱水就能治好。
4. 隔夜的水、反覆煮過的開水主要成分會變成H2O。可以喝，沒有毒。喝過一口的隔夜水可能會滋生細菌。
5. 衝馬桶的時候，最好蓋上馬桶蓋，防止排洩物的細菌外溢。實在不想蓋，問題也不大。
6. 再濃的老火靚湯也不補鈣，海鮮、動物內臟等高嘌呤食物吃多了，還容易引起痛風。
7. 剩菜可以趁熱放進冰箱，高溫熱菜長時間放在外面更容易滋生細菌。
8. 怕溫度太高汙染冰箱裡的其他菜？那就套上保鮮膜隔絕。嫌麻煩？那你就吃光，不要剩菜。
9. 世界上所有食療方法都不能治病。「以形補形」，只有吃肥肉可以滿足這一點。
10. 路邊攤吃飯，碗裡套個塑膠袋、使用一次性筷子根本不衛生。
11. 枕頭不是用來枕「頭」的，是用來託住後頸部，保持頸椎正常生理曲線的。
12. 裸睡很舒服，支持裸睡！但前提是你要保證床品很乾淨很舒服。
13. 人不一定要睡滿八小時。每天睡6-9小時都是正常的，因人而異。
14. 除了極少數天賦異稟的人每天只睡4小時，普通人長期睡眠不足會增加猝死風險。
15. 體檢輻射和安檢輻射都是電離輻射，電離輻射有危害，它們不會致癌的原因是輻射很小；手機、微波爐、電腦以及移動基站之類的都是電磁輻射，還沒有足夠的證據說明有危害。
16. 感冒無需用藥，可以自愈，屬於「不治之症」。泰諾、白加黑等藥物可以解熱鎮痛，緩解感冒症狀，各種衝劑效果等同於熱水。
17. 口腔潰瘍也是「不治之症」，可以自愈。口服維生素B可以緩解口腔潰瘍症狀，但副作用是會讓你食慾減退。
18. 飲酒不保健，不管紅酒還是白酒都沒有安全劑量，都可能增加口腔癌、咽癌、喉癌、食管癌、肝癌、乳腺癌風險。
19. 眼藥水不要隨便用，長期用的話要用不含防腐劑的人工淚液。閉眼休息就可以緩解眼部疲勞。
20. 睡前適溫泡腳可以幫助睡眠，但是並不能治病。有心臟疾病或者低血壓、腿腳皮膚有破潰或傷口的人，不宜泡腳。
21. 男孩子褲子穿得太緊，蛋蛋貼近身體會被加熱，包括熱水泡澡、蒸桑拿都會影響丁丁的「出貨質量」。
22. 艾灸的止痛效果不如布洛芬，但燃燒產生的有毒氣體甲醛、PM2.5等等，危害程度遠超室內吸菸。
23. 汗蒸出的「汗」，多為空氣中的水蒸氣接觸到你的皮膚液化的水，不能排毒。而且有心腦血管疾病者不宜汗蒸。
24. 阿膠、紅棗、當歸、燕窩、紅參不補血。缺鐵性貧血者可以通過多吃動物內臟、鐵劑等來「補血」。
25. 冬日進補，來年能不能打虎不知道，但是腰圍壯如虎可能行。
26. 負離子衛生巾、負離子坐墊、負離子襪子、負離子保暖褲、負離子粉都有輻射，別用。負離子吹風機、空氣淨化器是安全的。
27. 所有私處凝膠、私處粉嫩霜、徒手縮陰、都是騙人的。
28. 宮頸糜爛根本不是病，不需要治療。
29. 乳腺增生根本不是病，也不等於乳腺癌。不要自己亂吃激素藥，更不要隨便找人搞精油按摩，反而會增加乳腺癌風險。
30. 預防乳腺癌，最保險的方法就是定期體檢（乳腺鉬靶X線篩查），及時複查。
31. 請放下對聚攏內衣和鋼圈內衣的執念。胸下垂，不是內衣的鍋，是地心引力的追求，是乳房懸韌帶的不挽留。
32. 「洗洗」，會更不健康。不要未經醫生指導擅自使用各種私處洗劑護理劑，否則極易破壞yin道的酸鹼環境，導致菌群失調。
33. 男孩子才需要多洗洗，越洗越健康。
34. 平時不要久坐，除了痔瘡以外，前列腺長期充血會導致前列腺炎等疾病，影響身心健康。
35. 不要嘗試往尿道裡塞東西！不要嘗試往尿道裡塞東西！不要嘗試往尿道裡塞東西！你收穫的除了泌尿科護士的笑容，不會有任何快感。
36. 大多數早洩都是心理因素，不需要靠藥物治療。而大多數標榜補腎壯陽的「健康食品」（衛食健字），要麼沒有功效要麼含有激素，副作用可能會導致丁丁越來越小。
37. 男性的平均壽命確實短於女性，但遠離菸酒、健康作息、增強鍛鍊就能讓你在統計學上活得更久一些。
38. 抽菸百害而無一利，除了肺癌以外，還可能導致膀胱癌。
39. HPV致死致畸都是謠言，有條件打九價，過了年齡打四價、二價也可以。總之不廢話，一定要去打。
40. 淋病、梅毒不是羞於啟齒的難言之隱。找個正經醫院，幾十天就能治好。
41. 姿勢千萬條，安全第一條，今天不戴套，孩子天蠍座，屬鼠，2038年高考。
42. 女孩子可以放心大膽地吃短效避孕藥，在醫生指導下，它還可以用來緩解痛經、治痘痘。
43. 但男孩子不準吃短效避孕藥治痘痘。
44. 女生不到萬不得已，不要吃長效避孕藥和緊急避孕藥，它們對你的傷害很大。
45. 正常人的大姨媽只有20-60ml，一兩口水的量；正常人大姨媽周期為21-35天，持續時間2-8天。偶爾量少了，推遲了，不用大驚小怪。
46. 止痛藥，才是拯救女生大姨媽的偉大發明，副作用根本沒人們說的那麼可怕。
47. 紅糖水、暖宮貼、暖寶寶、熱水袋也可以緩解痛經，原理和多喝熱水一樣，但效果遠遠不如止痛藥。
48. 少喝50度以上的熱水，容易燙傷食道，增加食道癌風險。
49. 大姨媽期間可以洗頭洗澡。勤換洗，不然細菌要在內褲上四世同堂了。
50. 姨媽痛，跟生冷、辛辣的食物沒關係。如果你腸胃弱，不管有沒有大姨媽都要少吃刺激食物。
51. 經血一點也不髒，更不是排毒。同樣都是從心臟泵出去的，咋還分高低貴賤了呢？
52. 大姨媽期間吃不胖是騙人的。吃多了巧克力、甜食、火鍋，一樣會發胖。
53. 衛生棉條，拯救女生大姨媽的第二個偉大發明，它不會破壞處女膜。
54. 處女膜不是一張等待突破塑料大棚，第一次不一定會流血。
55. 無痛人流會痛，醫生會替你心痛，父母會為你心痛。女生請愛護好自己。
56. 矯正牙齒不會有整容般的神奇效果。除非你有非常嚴重的齙牙外凸。
57. 拔智齒也不會改變臉型。拔智齒又不是削骨啊喂！
58. 胸小主要還是怪咱媽。出廠設置不對，吃啥補啥都白費。
59. 運動只能暫時提高身體代謝率，基礎代謝是你的基因、年齡及肌肉含量決定的。
60. 女生鍛鍊，非常非常難練成金剛芭比。練著林黛玉的量，就不必操著施瓦辛格的心。
61. 世界上唯一有效的局部減肥方法，只有抽脂手術。但術後可能出現等各種風險。
62. 對正常人來說，一天瘦5斤、一個月瘦20斤的方法，只有截肢。
63. 出汗越多，不等於脂肪燃燒越多、消耗越大。
64. 塑身背帶不能矯正駝背，束腰也不能瘦肚子。長期佩戴束腰會壓迫內臟，導致呼吸困難、消化不良等等。
65. 深蹲根本不會粗腿，無深蹲，不翹臀。
66. 世界上不存在任何排毒食物。如果食物能排毒，科學家為什麼要費勁兒研究藥物？
67. 早上起床後不管你喝什麼水，只要大量喝水，都能促進排便。喝了蜂蜜水促排便，是因為糖分過高刺激了你的腸胃蠕動。
68. 世界上也不存在任何越吃越瘦的食物，除了冰水。
69. 一杯600ml無糖奶茶，熱量約等於2.5碗米飯。一杯加奶蓋600ml的全糖奶茶，熱量約等於4.9碗米飯。（不加奶蓋的奶茶還有靈魂嗎？！！！）
70. 減肥可以吃肉。尤其要多吃雞胸肉、瘦牛肉、雞蛋白等低脂優質蛋白。
71. 減肥不需要完全戒米飯、戒饅頭、戒碳水。你要控制的是總體攝入量。
72. 把加了沙拉醬的沙拉、高糖水果、零脂肪飲料當飯吃，只會讓你更胖。
73. 酵素、瀉藥、排油丸、減肥茶、減肥藥都不能減肥。
74. 每天一瓶含糖飲料會增加死亡風險。榨汁會破壞水果中的膳食纖維，而膳食纖維才是我們吃水果的意義所在呀！
75. 代餐粉、代餐粥不可以代替正餐。吃代餐粉的確可以減肥，因為控制了攝入的總熱量，但是會導致營養不良，身體長期得不到滿足，可能會反彈吃得更多。
76. 吃不吃早晚餐，跟減肥效果沒什麼關係。重點是你一天吃多少總量，而不是一天吃幾頓。
77. 全麥麵包熱量不一定更低，有些全麥食品難吃，熱量還比普通的更高。如果它的配料表第一位不是全麥粉，那它就不是全麥食物。
78. 水果早餐麥片熱量比任何垃圾食品都要高。
79. 無痛分娩是本世紀最偉大的發明之一！無條件支持無痛分娩！
80. 美容院的產後骨盆修復是騙局，不如出門左轉健身房，多鍛鍊。
81. 外用護膚產品的主要功能就是保溼、防曬和清潔。
82. 一切號稱快速美白的產品都是騙人的。
83. 你的臉上根本沒有那麼多髒東西，不需要強力卸妝產品或者洗臉儀才能把臉洗乾淨。
84. 最好的抗衰老產品就是防曬霜，一年四季、雲層較薄的陰天也要防曬。
85. 任何外用護膚品都不能幫你的皮膚深層補水。
86. 阿膠、燕窩、桃膠、花膠、燕窩、豬蹄，都不能有效補充膠原蛋白，吃多了只會讓你發胖。
87. 所有家用射頻美容儀都是撓痒痒，帶微針的除外，但是請去正規醫院，找專業醫生操作，因為會痛會流血。
88. 護膚品裡有防腐劑是正常的。難道你希望你的護膚品開封後長蘑菇嗎？（誤
89. 面膜的功能通常只有滋潤角質和一定程度的保溼，其他美白、抗衰老、提拉緊緻等功能基本都是騙人的。（註：這裡面膜指貼片式）
90. 護膚品不治痘，治痘要找皮膚科醫生。
91. 熬夜對皮膚的傷害，多貴的護膚品都救不回來。
92. 抗衰老沒必要完全戒糖，但為了你的健康，適當減糖，少吃烘烤煎炸的食物即可。
93. 30歲之後，美貌都是靠錢（做醫美）砸出來的。
94. 凡是以納米、量子、幹細胞開頭的「高科技」美容產品，大多數是騙人的。
95. 貴婦請直接忽略以上這十四條，你買得開心最重要。
96. 目前沒有證據顯示染髮劑會致癌。
97. 各種頭皮按摩、生髮水、育發液、生薑、黑芝麻、何首烏（有肝毒性）不能治療脫髮。
98. 植髮可以拯救禿頭，缺點是貴，一顆頭全植滿可能需要高達20萬。預算不夠的朋友，也可以考慮換個髮型，或者買頂假髮。
99. 刮刀、蜜蠟、脫毛膏都可以脫毛，但長期效果不如雷射脫毛儀（因為它們沒有長期效果hhh）。
100. 羞羞的地方也可以雷射脫毛，男生也可以。不過不建議脫毛，因為它們可以幫助「通風換氣」，減少摩擦力。
本期策劃：
南方醫科大學神經外科專業研究生 黃瓊珍
上海交通大學醫學院影像醫學與核醫學博士 張閒
本文科學性已經北京協和醫學院中國醫學科學院碩士何一白、皮膚科醫生曾相儒、牛津大學臨床醫學研究生趙英希 審核
本文來源：網易浪潮工作室 責任編輯： 於方_NX2409