酸奶可以改善腸胃環境，有助於健康。而酸奶中的乳酸菌是優質的減肥食品。
乳酸菌是有益菌，對人體有有益的作用，能抑制腸道大腸桿菌的生長，平衡腸道菌群。益生菌有很多好處，比如預防便秘和腹瀉;調節腸道蠕動;降低膽固醇;增強免疫力，預防癌症。
日常益生菌往往存在於發酵食品中，如酸奶、奶酪、泡菜、清酒等。這次我介紹一些吃酸奶減肥的方法，既能消耗多餘的脂肪，又能保持健康。
吃酸奶的方法可以快速變瘦，
1.直接食用
酸奶可以直接當早餐吃，不僅如此，還可以搭配富含膳食纖維和低聚糖的食物。
食物纖維和低聚糖能調節腸道環境，緩解便秘，減肥降脂效果極其顯著。
推薦的食物有富含膳食纖維的獼猴桃、西梅和堅果，富含低聚糖的蜂蜜。這種搭配不僅能及時為身體提供營養，還能提高減肥效果。
2.作為調味汁來食用
將酸奶倒入廚房的紙或布中，瀝乾冰箱中的水，在蔬菜沙拉或麥片中加入奶酪狀質地的酸奶，不僅可以增加乳酸菌的攝入量，還可以促進胃腸蠕動，分解多餘的脂肪。
瀝乾的酸奶也可以作為調味汁，與全麥麵包和蔬菜一起食用。
酸奶有很多好處，但是吃的時候要多加注意。你不應該吃含糖和添加劑的酸奶飲料。而且不能一次吃太多酸奶，一天最多可以吃150克。
除了控制飲食，增加熱量消耗外，還要多注意腸道環境和身體的消化排洩。當消化環境變好後，身體的新陳代謝會更加迅速，不僅能加速堆積脂肪的燃燒，還能抑制脂肪的生成和堆積，具有顯著的健身減肥效果。