現代生活中，很多人都會經常飽受失眠困擾，有些長期失眠的患者因為挨不過往往會就醫治療。一些醫生大夫多半會開些治療失眠的藥物，但是這類助眠藥物不僅副反應嚴重，而且很多還存在嚴重的戒斷症狀。等到服藥後期，藥效減弱後，更是停掉也不行不停也無用，完全是一種類似於「飲鴆止渴」的方法。
其實，經驗豐富的醫師對於改善睡眠和防範失眠方面，都頗有自己的一番心得，這種心得是決計不需要通過藥物就能實現的，但是卻很少會主動跟患者提及。
調理睡眠的幾點秘籍，醫生都知道但絕不會告訴你，遠離失眠需靠它
1、失眠的誘因有很多，但多是因以下幾種因素誘發，只要做好防範，不需要用藥也能很好緩解
（1）壓力過大
如今的年輕人，壓力不僅多而且大。有來自於工作上的壓力、生活上的壓力以及情感上的壓力，這些壓力都可能造成失眠的原因。為此，我們要適當減壓，有些事情不要一直擱在心裡，適當的說給身邊的親戚朋友聽，讓他們給你建議，減少一些不必要的煩惱。
（2）病症影響
有些患者身體不適就容易失眠，像感冒發燒、胃疼、肚子痛、經痛、鼻塞流鼻涕、咳嗽等疾病，都可能讓患者徹夜難眠，不能入睡。對於這些情況引起的失眠治療，應該先從原病症入手，在這些相應源頭病症治癒的同時，自身的失眠情況也能得到很大程度上的好轉和改善。
（3）飲食狀況欠佳
比如平時吃了太多的辛辣刺激性食物或者寒涼生冷食物等，都容易導致患者的失眠表現加重，主要是因為刺激了胃腸功能的正常運轉。胃不和，則寢難安，胃部功能與睡眠狀況也是息息相關的。這個時候需要養好腸胃，才能扭轉失眠。
2、87歲神經科主任公開：從重度失眠到輕鬆入眠，只因常吃一種「素」
食療對於睡眠的調理來講，首先因為比較安全，所以可以長期堅持，而且一些食物同時也是藥食兩用的食材，所以本身也具備良好的抗病防病效果。
比如赤芝多素化合物，就是一種可以很好調理和改善失眠的營養物，能夠從源頭抑制住失眠發病的由頭，促進體內助眠因子的釋放，從而更好提升睡眠質量。
根據《中醫本草》記載，赤芝多素可以增強人體免疫力，益氣安神，凝氣補血，不管是對於睡眠狀況還是對於身體健康來講，都是益處明顯，可以每天堅持來吃。
另外，赤芝多素中含有的豐富三萜和皂苷、多糖等成分，還能夠調和穩定機體內環境，對於其他臟腑功能運轉而言，也頗有益處。
3、很多醫院並不會主動告訴你，你的失眠是屬於哪一種表現
失眠病症在中醫上劃分，可包括痰熱內擾型、肝鬱化火型、陰虛火旺型、心脾兩虛型。在治療失眠的同時，務必向醫師明確自己是屬於哪一種類型的失眠，以便今後在飲食和生活中多加針對性的在意和護理，可以更好解決失眠困擾。