近些年來，人們的飲食狀況和生活水平，都在呈現明顯的上升態勢，但是在生活質量大跨步提升的同時，愈來愈多的健康隱患也開始層出不窮。失眠就是其中最為常見的一種表現，在長期失眠困擾之下，人們的精氣神和注意力都會出現不同程度的下降，給日常生活和工作帶來嚴重的不利影響。
當你出現以下表現時，或跟失眠不遠了
1.經常有時睡時醒、睡眠較淺的表現
2.夜間做夢頻頻，且醒後不易入睡
3.入睡時間較長，有時超過半小時還不能進入睡眠狀態中
如果睡眠障礙持續加重，當超過一定時間和發生頻率後，就會形成臨床上
4.醒後依然倍感精神疲憊，宛若沒有睡過一般常見的失眠病症。不僅會影響神經系統功能，也會擾亂機體的整體內循環狀況。
今年43歲的鄭阿姨，自己經營著一家小賣部。因為上半年經濟形勢不太好，小賣部也一度瀕臨關門趨勢，鄭大姐為此可沒少操心費神。結果不僅效益沒提升上來，自己反倒是出現了愈發嚴重的失眠狀況。就連一向恩愛有加的老伴，也因為鄭大姐陷入失眠困境後的情緒難以自制，而跟她漸行漸遠。
隨著下半年經濟形勢的好轉，鄭大姐少了這些煩心事，也開始慢慢重視起失眠的調理和改善。經過一位中醫大夫的指導，加上鄭大姐自己摸索出的一些經驗和方法，經過2個多月的恢復調理，終於是走出了失眠的陰影。如今每晚鄭大姐都能躺床即睡，而且一夜不醒，睡得十分踏實。
現代人之所以頻頻遭受失眠困擾，無非受到3種因素影響
1、錯誤的飲食習慣
如果發現自己頻繁有失眠的現象時要警惕，可能是自己存在錯誤的飲食，如經常喝咖啡、攝取一些含有咖啡因的食物，或者是攝取其他食物讓大腦過於興奮，如果長時間攝取這些食物會讓自己在晚上睡覺時因為過於興奮而沒辦法入睡。
2、波動的情緒狀態
如果自己平時缺乏對於情緒的掌控能力，總是陷入一些急躁焦慮或者抑鬱自閉的狀態中，也是很容易因此誘發失眠狀況。因為人們的情緒狀況是和大腦皮層功能緊密關聯的，一旦情志失和，腦神經的遞質和信號傳導功能也會受到不利影響，從而容易出現失眠表現。
3、不良的病症因素
身體的一些疾病發生也會讓失眠出現，如腸胃疾病、甲狀腺功能亢進以及抑鬱症等，這些疾病在發生後會讓大腦受到影響而讓睡眠受到牽連。
43歲大媽半年從嚴重失眠到輕鬆入睡，分享助眠經驗，醫生表示專業
1，補營養
鄭大姐最終擺脫失眠困擾，得益於平時每天飲食中，堅持補充赤芝多素的營養物，其中的活性酶和三萜、多糖等成分，對於神經遞質和傳導和助眠因子的釋放，可以起到積極有利的促進作用，從而扭轉失眠病症的發生。
《中醫本草》中記載，赤芝多素保留了真菌赤芝養心安神助眠的優越特性，不僅對於睡眠不好的人很有幫助，對於健康人群提升自身素質也有很多益處。
2、多運動
通過適當運動的方式，有助於增強免疫，增加肌肉纖維的疲勞程度，從而方便夜間入睡，減少病症因素對睡眠狀況的不利刺激性。
3、堅持泡腳
身體在溫熱的狀況下，往往更容易入眠。所以，在睡前不妨用熱水多泡會腳。既可以促進局部的血流運轉，又可以通過刺激足底穴位來起到一定的助眠效應，對於睡眠狀況可以起到積極有利的提升作用。