#冬天會養生健康不踩坑#隨著天氣轉冷，寒冬已到。冬季是人抵抗力最差的季節，學會養生保健是少生病的關鍵。那麼冬季如何養生呢？
今天咱們系統化所說冬天養生的注意事項。
冬季養生核心：內藏收斂、保暖避寒、節慾護陽、養腎藏精。
冬季養生要點
1、睡眠
為什麼要放到第一位，因為睡眠的重要性時常被忽略！之所以被忽略，因為太容易被得到了，所以多數人不知道珍惜！
原則：早睡晚起。
儘量10-11點睡，當然你有無數理由或慣性不受控地熬夜不睡；
起床：天亮的晚，至少天亮後再起，沒什麼事不要摸黑起床。
2、護陽氣。
雖然說陰陽平衡，但經常說陽氣，很少說陰氣吧？想像一下，如果天空太陽消失了會如何？人體陽氣就是生命之本啊，必須好好呵護！冬天，陽氣內藏，潛伏不動，此時不宜去隨便擾動，強迫其外洩，幾個要點：
【曬太陽】
相比於夏天太陽的毒辣，冬天的太陽顯得如此溫暖，如果有條件，每天中午曬曬太陽，尤其後背，暖洋洋的挺舒服，也能溫補陽氣。
【泡腳】
泡腳好，但泡腳也有講究，冬天不要泡出很多汗。微微出汗或者不出汗也沒事，屋裡不開空調也沒暖氣，泡不出汗很正常啊，沒必要強制去達到某種效果，身體感覺溫暖才是最重要的。至於泡完各種頭暈上火失眠等併發症的，不要泡了。
【洗浴】
洗頭洗完呢趕緊吹乾，不要過夜，以免著涼，頭頂是諸陽之匯，這裡受寒，直接頭疼。
3、防寒保暖
一些朋友大冬天用冷水洗腳，有的姑娘為了保持好看的身材，穿的很少，明明凍得很難受，就是不願意多穿衣服，這無疑是傷害身體的，短期內不會有問題，但年齡一大，很多慢性病就容易爆發了。
4飲食
*少吃辛辣刺激之物，比如蔥，姜之類。不要理解錯了，一點也不碰，可以吃不要吃多了，發散之物，耗損津液，秋冬養陰，耗損陰液上火的不宜多吃；
*少吃高鹽鹹的東西，可以多吃點苦味的，補心臟之氣，冬天腎水比較旺盛，在中醫五行中，腎水克心火，腎水太強了，克制心火，所以吃點苦味的補心。
腎的養護
冬天主藏，腎亦主藏，腎和冬天相應。腎的調養佔據相當大一部分。與其等到問題出現再來努力修補，不如提前做好保養工作，而冬天就是個好機會，建議緊緊抓住。
①遠離聲色
②減少房事頻率
③適當吃些苦味的東西
食療：懷山藥/南瓜子/黑芝麻/核桃/韭菜仔/羊肉/肉桂/元參/枸杞等等都是補腎的，但有條件做藥膳最佳（搭配健脾胃的+降火的），直接吃容易上火。
總之，腎的保養不在於滋補，而在於節制少用，補腎是輔助性的工作，就算補，也不用天天補，頻率和用量視乎身體承受能力而定。