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什麼是促睪？促睪指的是促進身體內的睪酮素分泌。
對於健身的男生來說，促睪一直想要追求的。而對於不健身的人來說，在他們看來，促睪並沒有多大的用處，甚至在日常生活中也不會接觸到這個詞。
那麼，為什麼男人要促睪（無論有沒有健身）？
睪酮素作用於身體非常重要，比如：它能夠影響到男性第一、第二男性特徵，旺盛的睪酮，能讓男生看起來更加的有陽剛之氣，更加的強壯有魅力。
健身的男生追求睪酮素的分泌，因為睪酮能夠幫助肌肉更快更好地增長。再者，促睪還可以增強男人各方面的能力，特別加強體能，促進夫妻之間的感情。
男生到了中年，就會出現身體上的肌肉流失，力量衰弱，以及對大多數事情都變得有心無力，容易疲倦。
所以，促睪能夠讓男生的精氣神增強之餘，還可以讓男生保持著自信以及力量。所以，促睪對男人來講非常重要。
那麼，如何快速促進睪酮素的分泌？這4個方法能夠有效地幫你促進睪酮分泌，增強男人的力量，找回男人的自信和魄力。
第一個方法，多吃海鮮補充營養（鋅元素）
鋅元素是促進睪酮素分泌的主要物質之一，而海鮮中含有大量鋅元素，能夠有效地補充身體所需要的鋅元素。日常多吃一些生蠔，蝦蟹，以及深海魚等等，低脂低熱量之餘還可以補充營養。
大部分人都知道海鮮好，但同時也害怕吃太多海鮮會得高尿酸。其實不需要擔心，如果平時堅持運動，是不會出現這種情況的，如果你只是想著吃又不運動，那麼肥胖是肯定的。
第二個方法，補充優質脂肪
不是說脂肪就是不健康的或者不能攝入，身體需要補充的優質脂肪來提供能量的，促進身體激素的合成跟運轉。比如：睪酮素的合成，就是需要優質脂肪來作為能量。而身體的運轉也是需要脂肪的，攝入的脂肪也是為了維持身體的生存。
一般來說，我們可以從堅果，牛油果中攝入少量的優質脂肪，或者是在烹飪的過程中，加入適當的橄欖油補充脂肪。
第三個方法，大重量的訓練
負重訓練能夠有效地促進睪酮素的分泌，身體肌肉受到了刺激之後，就會促進身體分泌更多的睪酮素，來促進肌肉的合成。
日常做一些深蹲，箭步蹲或者是腿舉等訓練，都是有利於促進身體睪酮分泌，從而讓身體維持短時間內的高睪酮水平的狀態。
第四個方法，保持好的睡眠質量
規律的作息，充足的睡眠也是促進睪酮分泌的主要途徑。這就和肌肉生長一樣，如果得不到好的休息，很難得到提升或者是增長。所以，好的睡眠質量，也是促進睪酮分泌的主要條件。
長期的熬夜，只會讓身體處於疲勞的狀態，讓自己更加的有心無力。所以，無論是促睪還是讓自己保持精力，遠離熬夜是第一步。
#百裡挑一#