《青你2》中的「離婚少婦」蔡卓宜：女性的自信來源於好身材！

隨著今年的選秀節目《青春有你2》的完美收尾，在播出期間，熱度超級高，每天都霸佔著熱搜，收官後熱度只增不減。

在節目中，蔡卓宜深受大家的喜愛，不僅有著清秀的外表，而且她的努力和堅持得到了所有觀眾的認可！從最初只得到F級別，公演的時候取得了第一名的成績，讓所有人驚訝不已。

她也是一個自帶很高話題度的練習生，「離異少婦」「炒作退賽」等等，引起了巨大爭議。原來蔡卓宜曾有一次婚姻，於前年宣告和平分手。

但是挫折並沒有給她帶來消極態度，而是越挫越勇，27歲的她毅然決然參加了女團的選秀，面對一些負面評論。

她說過：「我活在這個網絡發達的時代，但是我一點都不活在別人的評論裡」。她希望用實力證明她的價值，她熱愛健身，也時常會在社交平臺分享自己的健身秘訣，瑜伽可以使她放空大腦，擼鐵可以使她排空所有雜念。

如今D罩杯、馬甲線、蜜桃臀、A4腰，迎來好身材的同時，仿佛迎來了更加精彩的人生，女生就是這樣不要小看對身材的管理，通常情況下好身材也是自律生活的贈品，擁有一副好身材會讓一個女生從內而外的自信，那麼如何擁有好身材呢？我們需要從三個方面入手。

如何擁有好身材？

第一方面，作息的規律

隨著電子產品的普及熬夜已經成為了現代人的常態，每天很難保證一個充足的睡眠時間，我們不要小看睡眠，深度睡眠中身體會分泌大量的生長激素，而這些生長激素會很大程度上幫助身體的肌肉合成和脂肪的分解，同時也會將身體的各個激素保持著一個相對穩定的狀態，對身體的健康也非常有幫助。

所以我們想要擁有一個讓人羨慕的身材，第一個要做的，就是保證作息規律和充足的睡眠，每天要保證7-9個小時的睡眠時間，而且儘可能在晚上11:00之前進入夢鄉。

第二方面：飲食健康

當然，想要擁有一個完美的身材，絕對離不開對飲食的管理，當然節食的做法是絕對不提倡的，飲食中要注意膳食平衡，我們可以在保證熱量缺口的同時，採用高蛋白，低碳水，大量蔬菜和適量水果，低油少鹽的飲食結構進行搭配，而且每天的熱量缺口也不要太大，儘量控制在300到500之間即可，這樣，既能夠保證身體脂肪持續下降，還能夠讓身體營養均衡保證健康。

第三方面：加入運動

運動可以選擇力量訓練配合有氧訓練的運動方式，力量訓練能夠有效的增加身體的肌肉含量，讓身材變得更具線條感和曲線，美，也會讓皮膚變得更緊緻，而有氧運動的最大益處在於可以提高我們身體的心肺功能讓身體更健康。

接下來教練Paul為大家推薦一組全身的力量訓練可以幫助我們更好的塑造身材。

動作示範：