給寶寶介紹迷死氧的新閨蜜一姐！
自從認識了一姐，迷死氧健身私教課都退了
X型腿、盆骨前傾、肌肉腿、小肚子一姐都知道怎麼解決
她的原創帳號：擼鐵一姐
【ID：lutieyijie】
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你能收穫效果炸裂的訓練方法。
一秒就學會的健身美食…
完全就是免費私教好不好
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最近一姐在對著一部泰劇如痴如醉...差點健身都耽誤了。又甜又逗的《天生一對》了解一下，有多少人看了，去下邊給一姐點個讚哈哈。
一姐劇透一下子哈，講的是古代的惡毒女主，壞事做盡害死了人想瞞天過海，有一種古老的邪術，如果拿著死者的遺物念咒語，兇手就會收到懲罰的。然後古代女主就被這個邪術搞死了。
結果去了地府沒有她的名字，她只能飄蕩，遇到了現代女主，非要魂穿她，讓她的靈魂回到自己身體，做做善事積積德。然後現代女主就穿越+換身體了。
現代女主本來是個小胖子，但古代女主身材和顏值都無敵棒棒，這段滿是內心戲的自我欣賞可把一姐萌壞了，不用整容不用健身，直接給你換了一副頂配外表是一種怎樣的感受。
女主從開始的惡毒冷豔，一秒切換成軟萌戲精傻白甜。
看到了茅坑，竟然蠻興奮，偶像包袱一絲都沒得，這演技不得不服。
最佩服的還有小姐姐超強的塑造性，演啥像啥。一開始長了張惡毒女二標準臉，後來突然就覺得她是溫柔善良的女主了。
女主的飾演者叫貝拉藍妮·卡彭，身高166cm，體重不到100斤，1989年的摩羯座。
五官精緻得不真實，可能是因為貝拉泰英混血吧，猛一看有熱巴的異域風情，仙氣滿滿快趕上娜扎了。
一姐幾乎翻遍了她所有FB的圖片，感覺像是在欣賞一場變臉大賽。
當然這裡變臉不是說別的，而是說她強大到任何風格都能駕馭，稍稍化個妝，就能變成別人。素顏的時候十分小清新，很像文藝片女神。
但是要說起御姐這塊兒，貝拉也是沒在怕的。
成熟的貝拉姐，氣場全開。
雖然是亞洲面孔，畫歐美妝也能讓人抖三抖。
身材也不輸給任何人吧。
美背絲毫不輸給小花倪妮。
除了這種華麗麗的風格，貝拉在FB上完全是個穿搭博主。
原諒一姐這個粗糙的擼鐵女孩，這種被時尚界的你們稱之為學院風嗎？？？
這身無敵洋氣了，想學。
貝拉綁這種高高的丸子頭可愛暴擊。
那請問一姐綁起來為啥怎麼看都像個道士？？？
這張恐怕是叫：我就是這條街最靚的仔？
誰來給一姐科普一下這個同款哪裡有！
酷女孩了解一下。
這個丸子頭可以說是一秒圈粉了。
貝拉還非常喜歡穿難度性極高的包臀裙。
要說大長腿是天生的，但馬甲線可不是誰都能輕易擁有的。
出現在一姐文章裡的小姐姐，身上都會有熱愛健身的標籤。
貝拉也不例外，她自己在健身房的時間快趕上在片場的時間了。
但她每次曬的健身照都像是在拍大片。
雖然貝拉沒有那種健身痕跡極強的身材，但也非常努力。
各種高難度虐身材動作說來就來。
形象積極健康，還因為健身上了泰國健康雜誌的封面。
女性的柔美裡邊多了力量的加持。
這張有點像李冰冰，健身房女大佬有沒有。
除了健身之外，貝拉對於飲食的控制也十分嚴格。
畢竟你吃的東西都會體現在你的身材上。你過得好不好別人不知道，但你胖沒胖，別人一下子就能看得出來。
夏天馬上來了，雖說是露肉的季節吧，但港真沒有想露肥肉，而且每天都有可愛的小仙女來許願出健康食譜。
一姐看了深有感觸，外邊賣得健康餐貴到嚇人，辛苦一天的工錢全都交給健康餐了，就很氣。吃別的又肥腸油膩，油不要錢的嘛老闆！
想自己做點啥又不知道從何下手...別慌，一姐給大家分享一款好吃到上癮的雞胸做法，配料先買齊。
首先，200g-250g左右的雞胸好入味，太厚的話，可以橫著切一分為二。然後用鹽和胡椒粉均勻灑在雞胸兩面，給它來個溫柔的馬殺雞，然後讓它自己冷靜15分鐘。
然後調醬汁，切蒜末，放1勺子蜂蜜，2勺橄欖油，圖片上這種勺子就行。
攪拌均勻後，把雞胸肉放到保鮮膜上，瘋狂塗抹醬汁，一定塗得十分豐滿，然後用保鮮膜裹嚴實。
最後放到冰箱保險層放一晚上，第二天拿出你的雞胸肉和不粘鍋，一定要不粘鍋，不然糊的機率很大。
鍋裡撒點橄欖油，然後全程小火，煎到一面變成棕色後翻面，一共10分鐘左右，如果沒熟的話在多煎一會。
出鍋的時候就盡情享受它的香嫩絲滑吧，完虐各種烤雞炸雞，而且還健康減脂。
減脂必備雞胸食譜get了，再給大家分享幾款減脂餐，做法簡單熱量低，再也不愁沒得吃了。
更多健身期間飲食必看知識，關注一姐後臺回覆：減脂飲食！
點讚、轉發的你們身材都能像貝拉一樣好！