有比愛過更傷心的事嗎？瘦過！有比變胖更悲催的事嗎？體重沒減，胸瘦了！這大概是無數女生關於減肥最悲傷的煩惱。雖然胸是亞洲人天生的弱勢，但其實只要Get芭姐教你的方法，瘦與胸兼具也能實現！
女神不僅貌美膚白，腿細腰瘦
最最最重要的是有胸！
志玲姐姐在真人秀《花樣姐姐》中，一襲泳衣讓芭姐亮瞎眼！看看這位榜樣，就知道瘦與胸是完全不矛盾的。
張雨綺也是一位「胸前有料」的無敵女神，曾經並不以骨感著稱的她通過堅持運動真的瘦下來了，而且胸絲毫沒有減！
芭姐每次看到柳巖，視線都無法從她胸前離開，這傲人的曲線和華麗麗的事業線大概是每個女孩心中的夢吧。所以豐胸3大招，你快拿走！
3大招數 教你身上很瘦胸上有肉
身上很瘦胸上有肉是一個人女人關於減肥最美好的暢想，只要Get這些招數，實現起來並不是那麼困難。
第一招：Burpee波比 燃脂不減胸
波比是一種高強度、能讓人在短時間內迅速燃脂的運動，它結合了深蹲、伏地挺身、跳躍等一連串的動作，在短時間內會將心跳率拉升到將近人體最大值。但它不會像一般有氧運動那樣讓胸部脂肪減少，因為當你在做波比起跳動作時，是需要你用腹部核心力量把整個身體給支起來，這樣對胸部沒有過多的震動刺激。
第二招：啞鈴飛鳥 胸部曲線越練越顯
如果你想讓胸部曲線越練越明顯，啞鈴飛鳥會是一個很好的健身動作，請放心，這個動作完全不會減胸！這個動作的要點是：身體放鬆平躺，雙腳平穩的踩於地面上，手持啞鈴雙臂向上伸直，雙臂保持略微彎曲。吸氣時，兩臂張開平穩下滑，使肘與肩同高；呼氣的同時推舉啞鈴至初始位置，要找到一種環抱水桶的感覺。在做這個動作時，意念應集中在胸部的發力感。
第三招：啞鈴臥推 讓你只用胸部發力
啞鈴臥推也能幫你減重不減胸，這個動作的要領是仰臥，雙腳垂直於地面，兩肘彎曲，握住啞鈴，拳眼相對，手心朝腿部的方向，啞鈴的軸線位於胸部上方1釐米處（這樣才能讓胸部發力，如果啞鈴舉在肩膀上，只能鍛鍊肩部肌肉了），抵住胸部。啞鈴向上略向前偏，呈拋物線的運動軌跡。兩臂伸直時，啞鈴重心接近處於肩關節的支撐點上。然後，兩臂慢慢彎屈，啞鈴垂直落下，下降至最低處時，即做上推動作。
芭姐貼心tips
在運動中女性的裝備很重要，要選擇適合自己防震聚攏的運動Bra。胸是由乳腺和脂肪組成的，其中大多數都是脂肪，所以不想減胸首先是要健康飲食，在訓練之後最好補充一些蛋白或雄性激素較高的食物！
小心！這些運動會讓C cup變A cup
有氧搏擊最減胸
最近大熱的有氧搏擊，它的減胸效果和它的燃脂效果一樣棒，因為在打搏擊時會有一個自我防範的動作——含胸弓背，這個動作會讓胸小肌收得過緊，而當你在出拳時便會造成胸部脂肪過多顫動，讓胸部變小。
大胸殺手是跑步
跑步是一項全身減脂的運動，所以當你利用跑步減脂時，胸部自然也會隨之減小。尤其是當你練完波比、臥推這樣的力量訓練之後，請勿再做跑步這樣的有氧訓練，這樣會消耗更多的熱量，胸部也會減小。
動感單車讓你胸前無料
現在有許多喜歡刺激的人會玩動感單車，這也是一項減胸的運動。如果你在騎車的時候，發力感掌握得不好，車速一旦過快，身體容易左右晃動，也會造成胸部震動從而影響到胸部的形態和大小。
寶寶們，這豐胸3大招，拿走不謝 ！
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